พิมพ์หน้านี้
|
พอดีมีโอกาสอ่านหนังสือเรื่อง "คู่มือตั้งครรภ์เตรียมคลอด" ซึ่งเขียนโดย ศ. (คลินิก) นพ.สุวชัย อินทรประเสริฐ ก็เลยเอามาเล่าสู่กันฟัง คุณหมอบอกว่าคุณเเม่จะต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกินของตัวเองตั้งเเต่ก่อนที่จะมีการตั้งครรภ์และในระยะตั้งครรภ์ เนื่องจากจะทำให้เเม่มีสุขภาพที่ดีซึ่งจะส่งผลดีกับเจ้าตัวน้อยที่กำลังจะเกิดขึ้นมาค่ะ สารอาหารที่สำคัญมากๆสำหรับว่าที่คุณเเม่ต้องทาน(ชนิดที่ว่าขาดไม่ได้) ได้เเก่ โปรตีน ไอโอดีน ธาตุเหล็กเเละกรดโฟลิก คุณหมอท่านได้ให้คำเเนะนำไว้ดังนี้ค่ะ แหล่งโปรตีน: เนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม และไข่ (ถ้าขาดอาจจะทำให้การเจริญเติบโตของลูกน้อยไม่เป็นไปตามปกติ แหล่งไอโอดีน: มีมากในอาหารทะเล เกลือเสริมไอโอดีน (ถ้าขาดจะทำให้การพัฒนาสมองของลูกน้อยผิดปกติ การทำงานของกล้ามเนื้อไม่ประสานกัน แหล่งธาตุเหล็ก: ตับ เนื้อสัตว์ ผักโขม งาดำ งาขาว ใบตำลึง ใบช้าพลู ถั่ว และถั่วเเดง (ถ้าขาดจะทำให้แม่เป็นโรคโลหิตจาง การพัฒนาสมองของลูกน้อยไม่ดี มีผลต่อระดับสติปัญญา และการเรียน) กรดโฟลิก: ผักใบเขียว ตับ เป็ด ไก่ ไข่แดง (มีความจำเป็นต่อการเเบ่งตัวของเซลล์ต่างๆ โดยเฉพาะเซลล์เม็ดเลือดเเดง และช่วยสร้างเซลล์สมองน้อย ถ้าเเม่ขาดในช่วง 1-2 เดือนเเรกจะทำให้การพัฒนาสมองและระบบประสาทของลกน้อยผิดปกติได้ ควรรับประทานกรดโฟลิกเเต่เนิ่นๆไม่ใช่ว่ามาทานหลังตั้งครรภเเล้ว) |
| << | กรกฎาคม 2008 | >> | ||||
| อา | จ | อ | พ | พฤ | ศ | ส |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||