• ไดอะรี่
• ออกกำลังกาย
• เสริมสวย
• อาหาร
• สัตว์เลี้ยงแสนรัก
• เพลงถูกใจค่ะ
• แบบว่าอยากเม้าท์
• ทุนการศึกษา
• ดูดวงไพ่ลามะทิเบต
• คติ - คำคม
• ดูดวง

• ศ.12/6/58 น้ำหนักลดคงที่เหลือ 63.5 กิโลกรัม สบายใจที่ไม่น่าเป็นอะไร เริ่มดี ( CatSan )
• วันนี้ชั่งน้ำหนักลดไปเกือบ 3 กิโลกรัม ดีใจสุดๆ ( CatSan )
• หลังจากยกเวท 3-4 วัน ลำตัวกระชับนิดนึงเอาเสื้อผ้าเก่ามาใส่ได้แว้ว เย้ ( CatSan )
• แข่งลดน้ำหนักใน 1 เดือนต้องลองดู เริ่ม 12/11/57 วัดผล 12/12/57 เริ่มจริงวันนี้ ( CatSan )
• บันทึกสิ้นปี 56 ป่วยหลายวัน โปรเจ็คลดล้มอีก เริ่มใหม่ปีหน้า 57 เย้ๆๆ ( CatSan )

Shopping
• VivaPlaZa.Com น้ำหอม หัวน้ำหอมซีซี เครื่องสำอางค์

Service
• รับเขียนบทความ
• รับแปลเอกสาร T-> E, E -> T

Domain and Hosting
• VivyHost.Com จดโดเมน เช่าพื้นที่ทำเวบ

Horoscope
• มหาหมอดู
• เวบมีสุข

Laws
• Laws4Know.Com

ออกกำลังกาย สปา นวด

Radio
• kistch

• พระภาวนาเขมคุณ วิ. : อภิธรรมจริง ( อักษราภรณ์ )
• Work-Life Balance (ความพอดี ไม่ได้มีไว้เท่ากัน) ( ดาวบูรพา )
• รีวิว! ก๋วยเตี๋ยวเรืออาซา ถ.ศรีนครินทร์-ร่มเกล้า (กรุงเทพกรีฑา-ตัดใหม่) เตี๋ยวเรือพรีเมียมย่านบางกะปิ กทม. โทร. 091-865-6456, 094-863-6456 ( บดินทร์ )
• NATO has completed its post-Cold War transformation from Europes guard dog into ( แดนอีศาน )
• สร้าง QR Code ด้วย Excel แบบ Off-line ไม่ต้องใช้ Net กัน ( allarticles )
• วอชิงตันแอปเปิล กระตุ้นการขายผ่านแคมเปญ Trade Loyalty Program มัดใจร้านค้าส่ง ( โรสกีญ่า )
• เสียงก้องจากห้องผู้บริหาร by Dr.Thong BT 6 แนวทางการสร้างกำไร และลดต้นทุน ( ทองพันชั่ง )
• เศรษฐกิจชาวบ้าน บทที่ 16 กับดักหนี้ ( drpichai )
• ชม ช้อป ชิม “การศึกษาดูงาน โอกาสสร้างธุรกิจ กัญชา กัญชง การปลูก อุตสาหกรรมอาหาร ( สายลมที่ผ่านมา )
• สรุปภาวะสินค้าเกษตรประจำสัปดาห์ วันที่ 27 มิถุนายน - 1 กรกฎาคม 2565 ( ล.ลิงบ้าบอ )

more

CatSan

เนื่องจากอ้วน อยากผอมดูดีเหมือนเก่า ต้องการกดดันตัวเอง ให้พยายามให้ได้ หนึ่งในยุทธวิธีลดน้ำหนัก สู้ๆๆ
Permalink : http://www.oknation.net/blog/CatSan

Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 1262 , 02:15:47 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 0 คน

ยังไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลย ขาเป็นตะคริวหนักจนต้องไปนวดเมื่อ ส.25/7/58 อาการดีขึ้น จริงๆ นวดไปหนกับหมอนวดลูกน้อง ไม่ดีขึ้น ครั้ง 2 นวดกับเจ้าของร้าน ดีขึ้นมากเลย แต่จะต้องไปนวดอีก 1- 2 หน เพราะเดินไกลไม่ได้เลย ขาหนักมาก แล้วก็เช้ามาก็มักจะเป็นตะคริว  กะว่าไปนวดรอบ 3 ในวันอังคารนี้ แล้วคงจะสบายตัวขึ้น าจะเร่ิมออกกำลังกายแต่ อาทิตย์ 2/8/58  เริ่มออกกำลังกายเบาๆ คงได้แล้วเพราะจากไปนวดมาขยับต....

Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 1167 , 13:01:42 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 0 คน

แค่ไม่กี่วันเองนะ อั๊ยยะ มันลงไปได้งายเนี่ยยยยยยยยย อย่าบอกว่ากินมะเขือเทศสีดาเมื่อคืนนะ เมื่อวานทำยำทูน่าโป๊ะสมุนไพรเข้าไปเยอะๆ กับทูน่ากระป๋องเล็ก 20 บาทในเซเว่น อาหารอื่นๆ อีกหลายอย่าง ก็กินเยอะอยู่นะ สำหรับตัวเอง แล้วก็ขัดขี้ไคลเมื่อวันศุกร์ กระตุ้นนวดผิวตัวเบาๆ   ออกกำลังกายไม่ได้ทำอะไรมาก ยืดเส้นยืดสายทุกวัน วันละไม่กี่ท่า ไม่กล้าทำมาก ตะคริวกินกลัวตึงมากไป อาการกำเริบ เพราะว่าเมื่อเสาร์ก....

Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 1521 , 21:52:53 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 0 คน

สัปดาห์นี้ลดลงได้เหลือ 62 กิโลกรัมจนได้ เย้ๆๆๆๆ กินสลัดผัก น้ำหนักลดเรื่อยๆ ค่ะ สัปดาห์ที่แล้วได้ 62.4 กิโลกรัม 10 วันผ่านไป ลดลงไป 4 ขีด ตอนนี้ 62.0 กิโลกรัมแล้วค่ะ แต่ตัวบวมมมมม เมื่อคืนเต้นไป 4 เพลง ก็ประมาณ 12 - 15 นาทีเบาๆ ทำงานหนัก + กินผัก + ออกกำลังกายเบาๆ น้ำหนักลงเลยจ้า จะเริ่มออกกำลังละนะ แต่ยังเบาๆ อยู่เพราะตะคริวยังไม่หายดี คาดเดือนหน้าน่าจะลดได้เหลือ 58 กิโลกรัม        ....

Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 1264 , 20:16:56 น.  
หมวด : ไดอารี่
พิมพ์หน้านี้ โหวต 1 คน

รูปถ่ายเมื่อวาน ใส่เสื้อตัวนี้ได้เพราะช่วงตัวลด ปกติใส่ไม่ได้อ่ะค่ะ จะพยายามให้เพื่อนถ่ายรูป เต็มตัวให้บ้าง ไม่มีคนช่วยถ่าย        หลังจากกกินเยอะขึ้นน้ำหนักก็ชึ้น สบายใจขึ้นว่าไม่ได้เป็นอะไรแน่ๆ ก้แค่กินมากกินน้อย ที่กินเยอะคือ กินขนมจุบจิบนะ อาหารกินปกติ 3 มื้อ มื้อ 4 กินสลัดผัก มากน้อยแล้วแต่ความหิวตอนดึกๆ แต่ส่วนใหญ่จะเยอะเพราะว่าดึกๆ หิวก็จัดสลัดผักชามโต ประมาณนี้     เมื่อเย็....

Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 1409 , 18:12:13 น.  
หมวด : ไดอารี่
พิมพ์หน้านี้ โหวต 0 คน

แบบว่ชั่งทุกวันเพื่อจะดูว่า มันลงจริงๆ นะ กับการกินผัก จริงๆ คิดว่า วันนี้น่าจะน้ำหนักขึ้น เพราะกินเยอะ แต่กลับลด สงสัยลดสลัดผักกลางวัน กินเพียบเลย   มาทบทวนเมือวานกินอะไร - ข้าวเหนียวหมูย่าง ไก่ย่าง และข้าวด้วย- เมื่อกลางวันกินสลัดผักก่อนแล้วค่อยกินข้าวกับหมูย่าง- ตกเย็นกินข้าวทัพพีกับแกวจืดหมูสับหน่อไม้แล้วรีบไปเดอะมอลล์ห่อของให้แม่- แล้วกินกะเพาะปลาใส่เส้น- ก่อนเที่ยงคืนกินปอเปี๊ยะสดเจ 10 ....

Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 1252 , 14:29:29 น.  
หมวด : ไดอารี่
พิมพ์หน้านี้ โหวต 0 คน

เมื่อคืนก็นอนดึก กินมื้อ 4 ตอนใกล้ๆ เที่ยงคืน แต่วันนี้ขี้เกียจกินมากกินเยอะ เตรียมผักสลัดไว้กินแล้ว แต่เปลี่ยนใจเป็นกินแต่มะเขือเทศสีดาแทน อิ่มก็หยุดกิน   เช้ามาชั่งน้ำหนัก ชั่งตอนแรกหนัก 63.5 กิโลกรัม แต่พอหยิบมือถือถ่ายกลับได้ 63.9 กิโลกรัมแต่อย่างไรก็ลดลง 3 ขีด ลดลงทุกวัน ไม่ได้ดีใจละตอนนี้ เริ่มคิดว่าจะเป็นอะไรหรือเปล่า เง้อ  คือแค่กินผักลดอย่างนี้จริงๆ เหรอ    ปกติไม่กินจุบจิบนะคะ ขนมกรุ....

Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 1255 , 14:35:50 น.  
หมวด : ไดอารี่
พิมพ์หน้านี้ โหวต 1 คน

ทุกวันนี้นอนดึกตลอด การกินมื้อ 4 เป็นเรื่องเกือบจะปกติ สัปดาห์กินมือ้ที่ 4 ประมาณ 5-6 วันต่อสัปดาห์ ถ้าไม่หิวและพอจะนอนไวได้ก็นอนเลยค่ะ  แต่ถ้ายังทำงานต่อ และหิว ก็ต้องจัดสลัดผักค่ะ นอนดึกกินสลัดผักเช่นเดิม น้ำหนักลดอีกละ64.1 กิโลกรัม แต่พอหยิบมือถือมาถ่ายขึ่นมา 1 ขีด เป็น 64.2 กิโลกรัม     กินสลัดผักประมาณนี้ค่ะ มากน้อยแล้วแต่วัน โดยจะกินผักประมาณนี้  - ข้าวโพดต้ม 1/4 ฟัก / แครอท 2 ช้อนโต....

Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 1142 , 14:36:25 น.  
หมวด : ไดอารี่
พิมพ์หน้านี้ โหวต 0 คน

ดึกๆ หิวมื้อที่ 4 หลัง 3-4 ทุ่มไปแล้ว ก็ตบด้วยสลัดผัก หรือมะเขือเทศสีดาเปล่าๆ บ้าง กินกับโยเกิร์ต 1 ถ้วยบ้างแล้วแต่วัน น้ำหนักลงเรื่อยๆ ปกตินอนดึกประจำ ไม่เคยต่ำกว่า เที่ยงคืนทุกวันนี้ไวสุดตี 1 ค่ะ เมื่อคืนก็ตี 2 กว่า  เมื่อวานอาทิตย์ชั่งได้ในรูป เมื่อคืนอาทิตย์กินแครอทหั่นเต๋าแช่ฟรีสซื้อจากแมคโครถูกดีค่ะไม่ต้องมาหั่น เอาไปล้างอย่างเดียว ปริมาณท่วมไก่จ๊อ  แล้วก็กินกับไก่จ๊อ 1 ชิ้นกับน้ำจิ้ม ก....

Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 1505 , 23:55:24 น.  
หมวด : ไดอารี่
พิมพ์หน้านี้ โหวต 2 คน

วันนี้ชั่งน้ำหนักแล้ว พบกว่า น้ำหนักลดไปอีกจากที่ผ่านๆ มา หนักถึง 68 ร้องไห้หนักมากกกกก วันนี้เหลือ 64.7 ชั่งตอนออกจากห้องน้ำตอนเช้า แล้วพอจะถ่ายรูป มันดันเพิ่ิม 55 แต่ก็พยายามชั่งจนได้ 65.0 เป๊ะ เลยต้องบันทึกไว้หน่อย น่าจะน้ำหนักลดเพราะทานสลัดผักเกือบทุกวันมาร่วม 2 สัปดาห์ แบบหิวมื้อดึก ซื้อสลัดผักเซเว่น ตุนไว้กินกับไข่ต้ม 1 ฟอง  ตอนแรกก็ไม่คิดว่าลด แต่เหมือนตัวเบา หน้าท้องลง ก็เอ๊ะสงสัยจะลดแล้ว....

Posted by CatSan , ผู้อ่าน : 1393 , 20:36:01 น.  
หมวด : ไดอารี่
พิมพ์หน้านี้ โหวต 3 คน

ไม่คิดว่าจะใส่ได้ แต่อยากลอง พอเอามาใส่เท่านั้นละ กรี๊ดค่ะ   คริ คริ  ฟินคร่าาาา    ภาพต้นปี 57      ภาพวันนี้ ส.14/3/58     ....

1 2 3 4 5 /5

<<	กรกฎาคม 2022					>>
อา	จ	อ	พ	พฤ	ศ	ส
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

[ Add to my favorite ] [ X ]

ชื่อ blog

ชอบการออกกำลังกายแบบไหนหรือคะ
	เต้นแอโรบิค
	3 คน
	เล่นฟิตเนส
	3 คน
	โยค่ะ
	3 คน
	ว่ายน้ำ
	5 คน
	วิ่ง
	4 คน
	ตีแบต
	6 คน
	โหวต 24 คน