พิมพ์หน้านี้
|
ถ้าเราอดนอน 1 คืน เราต้องนอนชดเชยถึง 2 คืน การนอนหลับนั้นสำคัญต่อสุขภาพและประสิทธิภาพในการทำงาน การ เรียน หรือ การใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก การนอนหลับในคืนแรกหลังจากที่คุณอดนอนมา 1 คืน จะเเป็นการฟื้นพูสมรรถภาพทางร่ากาย ที่เด่นชัดที่สุดก็คือ การพื้นคืนสภาพความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ์ การนอนหลับในคืนที่สองหลังจากที่คุณอดนอนมา 1 คืน จะเเป็นการฟื้นพูสมรรถภาพทางอารมณ์ ความคิด ความจำ จิตใจ ถ้าหากคุณนอนไม่พอ พึงระลึกไว้เสมอว่าคุณจะ อารมณ์ไม่ดีเช่น หงุดหงิดอารมณ์เสียงาย ขี้กังวล ขี้น้อยใจ ขี้ลืม ไม่มีสมาธิ ความจำไม่ดี ส่วนผลเสียทางด้านร่างกายที่พบบ่อยคือ ปวดหัว มึนงง ท้องอืด อาหารไม่ย่อย เหนื่อยง่าย ใจสั่น ระบบประสาทอัตโนมัติ์แปรปรวน นี่คงเป็นที่มา( ส่วนหนึ่ง ) ของการจ่ายค่าตอบแทนเป็นสองเท่าของเวลาปกติเมื่อเราทำงานล่วงเวลา |
| << | กันยายน 2007 | >> | ||||
| อา | จ | อ | พ | พฤ | ศ | ส |
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | ||||||