*/
<< | กรกฎาคม 2018 | >> | ||||
อา | จ | อ | พ | พฤ | ศ | ส |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 |
มีข้อมูลทางการแพทย์ระบุว่า เดินแกว่งแขนต่อเนื่อง คราวละ 30-45 นาที ต่อมไร้ท่อใต้รักแร้ และตามข้อพับต่างๆ จะถูกกระตุ้นให้สร้าง เม็ดเลือดขาวเพิ่มมากขึ้น เม็ดเลือดขาวคือตัวต่อต้าน เชื้อโรคไม่ให้เข้าสู่ร่างกายเรา ร่างกายจึงมีภูมิคุ้มกันโรค (แอนตี้บอดี้)แข็งโป๊ก เชื้อโรคจึงไม่กล้าต่อกร !..
ในขณะที่เหงื่อออก สมองจะหลั่งสารแห่งความสุข (เอ็นโดฟีน)ออกมาอัตโนมัติ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สบายตัว หายเมื่อย หายเจ็บปวดอีกต่างหาก !..
เดินแกว่งแขนต่อเนื่องเป็นประจำ สัปดาห์ละ 5 วันเป็นอย่างน้อย บรรดาเซลล์ในร่างกายที่เสื่อมสภาพ จะถูกยกเครื่องฟื้นฟูขึ้นมาใหม่ ด้วย "โกรว์ธ ฮอร์โมน" ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า เหมือนเป็นหนุ่มเป็นสาว ตลอดเวลา !..
หากเร่งเดินเร็วขึ้น ในช่วง 5 นาทีสุดท้าย หัวใจจะเสริมใยเหล็ก เพิ่มขึ้นอีกหนึ่งชั้น !
และหากเดินช่วงเช้า ระหว่าง 7 ถึง 8 นาฬิกา ฟ้าจะประทานวิตามินดี ให้กระดูกอีกหนึ่งดอก !
ถ้าได้ออกกำลังใจ ทำภาวนาสมาธิ สัก 15-30 นาทีทุกคืน ก่อนนอนร่วมด้วย บางทีอาจมีโอกาส ได้นับอายุยาวไป ถึงหลักร้อยก็ได้นะครับ !! ***********************
|
ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation
ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ - การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้ - การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น สามารถทำได้ - เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน - การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION
กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร 3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น 4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน 5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
|
||
![]() ![]() |