เนื่องด้วยจขบ.มีอาการปวดหัวไมเกรนติดตัวมาหลายปี ประมาณ5-6ปีได้ ซึ่งเวลาออกอาการเนี่ยจะทรมานมาก สำหรับเต้ยตัวกระตุ้นอาการไม่ใช่ความเครียดแต่อย่างใด แต่เป็นสภาพอากาศและการนอนไม่พอมากกว่า ยิ่งช่วงหน้าฝน อากาศจะชื้นมาก ถ้าวันไหนบรรยากาศมัวซัว อึมครึมๆ ก็จะปวดหัวไปทั้งวัน จึงไม่แปลกที่เพื่อนๆจะเห็นว่าคาบเรียนตอนเช้าเต้ยจะนอนฟุบอยู่กับโต๊ะ ยิ่งถ้าคืนไหนนอนไม่พอด้วยแล้ว อาการจะยิ่งหนักเข้าไปอีก ต้องกินยาทันทีและหันไปเล่นหนุกหนานๆกะเพื่อนๆให้ลืมๆความปวดนั้นไป อาการของเต้ยจะเป็นปวดหัว ปวดกระบอกตา ตาพร่า จะจับโฟกัสอะไรไม่ได้เลย ถ้าเป็นหนักจะเวียนหัวและคลื่นไส้ด้วย

วันนี้ก็เลยมีข้อมูลเล็กๆน้อยๆเกี่ยวกับอาการไมเกรนมาฝากกัน ยิ่งช่วงนี้หน้าร้อน อาการจะกำเริบง่ายเพราะอากาศที่ร้อนจัด เราก็ควรจะหาวิธีป้องกันเอาไว้ค่ะ

ไมเกรน เป็นอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง มักปวดบริเวณขมับข้างใดข้างหนึ่ง
 
คนที่เป็นไมเกรนมักมีอาการเตือนล่วงหน้า เช่น เหนื่อย อ่อนเพลีย หาวบ่อย ตาพร่ามัว แสบตา เห็นภาพซ้อนหรือเห็นแสงจ้าเป็นจุด หรือเส้นซิกแซกในตา ซึ่งกระบวนการทั้งหมดอาจเป็นอยู่ประมาณ 10-30 นาที ก่อนจะปวดศีรษะหรือมีอาการวิงเวียน คลื่นไส้และอาเจียนตามมา ไมเกรนมักเป็นๆ หายๆ ผู้หญิงเป็นมากกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า สาเหตุของการเกิดมายเกรนยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่สังเกตได้ว่าสามารถถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์ และเกิดจากระบบการทำงานของหลอดเลือดในสมองผิดปกติ

ปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นอาการไมเกรนให้กำเริบหรือเป็นถี่ขึ้นคือ ความเครียด สภาวะฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง

เช่น ช่วงมีประจำเดือน การรับประทานยาคุมกำเนิด การรับประทานอาหาร เช่น ช็อกโกแลต ซึ่งมีสารประกอบทางไนโตรเจน ที่มีผลต่อการขยายตัวของหลอดเลือด ทำให้อาการปวดหัวทวีความรุนแรง หรือแม้แต่อาหารที่มีผงชูรส ไส้กรอก ของดองและการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับสภาวะแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย เช่น สถานที่ที่เสียงดัง มีแสงสะท้อนจ้า และสุดท้ายการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและสภาพอากาศ อย่างเช่นหน้าร้อนเดือนเมษายนบ้านเรา ซึ่งมีแนวโน้มว่าปีนี้จะร้อนมาก ผู้ที่เป็นไมเกรนเป็นประจำอาจหลีกเลี่ยงสภาวะกระตุ้นการกำเริบของโรค หรือป้องกันตนเองจากไมเกรนด้วยวิธีดังนี้

• หลีกเลี่ยงสถานที่ที่ร้อนและแออัด โดยเฉพาะงานนิทรรศการต่างๆ ที่ผู้คนหนาแน่น อากาศหายใจไม่เพียงพอ ทำให้วิงเวียนศีรษะได้ง่าย หรือหลังจากการเผชิญกับอากาศร้อนภายนอก และเดินเข้าภายในอาคารที่อากาศเย็นทันที อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวแปลบขึ้นมา ในกรณีที่ต้องขับรถในช่วงแดดส่องจัด ควรสวมแว่นตากันแดด ป้องกันแสงสะท้อนเข้าตา และหากรู้สึกว่าไมเกรนกำลังคุกคาม รีบหาที่นั่งพักหลับตาสักครู่ ใช้ผ้าเย็นประคบหน้าผากหรือต้นคอ จะบรรเทาอาการได้

• รับประทานอาหารครบทุกมื้อ โดยเฉพาะอาหารมื้อเช้าซึ่งร่างกายต้องการมากที่สุด หลังจากท้องว่างเป็นระยะเวลากว่า 7-8 ชั่วโมง หากปล่อยให้ท้องว่าง น้ำตาลในเลือดจะลดต่ำลง อาจทำให้อาการไมเกรนกำเริบได้

• นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ใช้เวลาหยุดสุดสัปดาห์ในการพักผ่อนอย่างเต็มที่ หรือประยุกต์ท่าโยคะที่เรียกว่า ท่าศพ เพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ เริ่มจากการปิดไฟในห้องให้มืดและเงียบสนิท นอนหงายบนฟูกหรือพื้นราบ หงายมือวางข้างลำตัว หายใจเข้าและออกลึกๆ อย่างสม่ำเสมอ หากทำได้ 10 นาที ร่างกายจะรู้สึกปลอดโปร่งมากขึ้น

• ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นประจำ ช่วยให้อาการปวดไมเกรนดีขึ้น เพราะร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ช่วยบรรเทาความเครียดและปรับอารมณ์ให้เป็นปกติ ทั้งนี้หากมีอาการไมเกรนอยู่ก่อนก็ไม่ควรออกกำลังกาย เพราะจะยิ่งทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น

.

.

.

สำหรับเต้ยวิธีป้องกันที่ว่ามา..ทำไม่ได้ซักอย่าง แต่เต้ยโชคดีอาการไม่ค่อยออกเมื่อเจอความร้อน มักจะเป็นความชื้นมากกว่าที่ทำให้เป็น หมอเคยบอกว่าเมื่อเกิดอาการปวดหัวอย่างนี้ วิธีเดียวที่จะแก้ไขได้คือต้องทานยา "ทันที"  ทั้งนี้ก็เพื่อไม่ให้ผู้ป่วยทรมานมากนั่นเอง ยาที่ทานก็ต้องเป็นยาสำหรับอาการไมเกรนนะคะ ต้องไปหาคุณหมอรักษาเป็นเรื่องเป็นราว ยาแก้ปวดทั่วไปอย่างพาราเซตามอลนั่นมันทานแล้วไม่หายหรอกค่ะ แค่พอกล้อมแกล้มๆแก้ขัดไปได้นิดหน่อย

หน้าร้อนอย่างนี้ทำใจเย็นๆสู้กับอากาศร้อนๆกันดีกว่านะคะ ช่วงนี้ก็สงกรานต์แล้ว ขอให้ทุกคนเที่ยวเล่นกันให้หนุกหนานๆ ใครเดินทางไกลก็ขอให้ปลอดภัยนะคะ ดูแลตัวเองและคนข้างกายด้วยค่ะ

.

.

.

ข้อมูลจาก นิตยสาร Health Today

ขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต