พบว่าคนสุขุม ใจเย็น รอบคอบ มองโลกในแง่ดีจะรับมือกับความเครียดได้ดีกว่าคนที่ใจร้อน

          การประเมินความรุนแรงของความเครียด ขึ้นอยู่กับเรื่องราวที่ทำให้เครียด หรือก่อให้เกิดความเครียด และปัจจัยภายในของคนคนนั้น โดยพบว่าคนที่มีประสบการณ์มาก สุขุม ใจเย็น รอบคอบ และมองโลกในแง่ดีจะรับมือกับความเครียดได้ดีกว่าคนที่ใจร้อน วู่วาม อ่อนไหว เจ้าอารมณ์ หงุดหงิดง่าย เพราะคนกลุ่มหลังนี้มักจะเครียดได้ง่ายกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือบางครั้งถูกมองว่าเครียดกับเรื่องไม่เป็นเรื่อง

          ความเครียดเป็นปัญหาของจิตใจแต่สามารถส่งผ่านผลมาทางร่างกายโดยใช้ระบบประสาทอัตโนมัติ เช่นสังเกตว่าเวลาที่เครียดจะมีหัวใจที่เต้นเร็วแรงขึ้น เหงื่อออกมาก มือสั่น ปวดท้อง เนื่องมาจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อเรียบที่ผนังลำไส้ จึงทำให้แสดงอาการได้หลากหลายและแตกต่างกันไปคือ

          กระเพาะอาหารอักเสบ บ่อยครั้งถูกเรียกสั้นๆ ว่า โรคกระเพาะ มีสาเหตุหลายประการ เช่น ทานอาหารไม่ตรงเวลา มีเชื้อแบคทีเรียบางชนิดอยู่ในเยื่อบุกระเพาะอาหาร จากการทานยาบางชนิด เช่น สเตรียรอยด์ ยาลดการอักเสบของข้อและกล้ามเนื้อ ยาแก้อักเสบบางชนิด และคลายความเครียด

          ความเครียดจะไปกระตุ้นให้มีการหลั่งกรดมากขึ้นในกระเพาะ เมื่อมีการหลั่งกรดมากขึ้น ทำให้กรดระคายเคืองเยื่อบุ กระเพะอาหารมากขึ้น อาการก็เป็นมากขึ้น จึงพบว่าบางครั้งการรักษาโรคกระเพาะอาหารอักเสบต้อง ซักประวัติ และอาจจะต้องมีการรักษาเรื่องความเครียดร่วมด้วย ผู้ป่วยหลายรายที่หลังจากจัดการความเครียดได้ดีแล้ว สุดท้ายไม่ต้องได้ยาในการรักษาโรคกระเพาะอาหารอักเสบอีกเลย

          ปวดศีรษะ ไมเกรน และจากการตึงตัวของกล้ามเนื้อต้นคอ พบว่ามีสาเหตุมาจากความเครียดด้วยเสมอ ไม่มากก็น้อย แนวทางการรักษาเบื้องต้นคือจัดการกับอาการปวดหัว และต้องตามด้วยการจัดการความเครียดด้วยเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ยา กิจกรรมบำบัดหรือการหาวิธีคลายเครียดแบบต่างๆ ทำให้โอกาสกลับมาเป็นซ้ำน้อยลง และสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคปวดหัวไมเกรน หรือจากการตึงตัวของกล้ามเนื้อ เมื่อมีความเครียดจะทำให้อาการเป็นมากขึ้น ควบคุมได้ยากขึ้น บางรายต้องเพิ่มยาในการรักษาปวดหัวหรือมีการปรับก็ได้

          นอนไม่หลับ เพราะสาเหตุจากความเครียดเป็นเรื่องที่พบบ่อย เพราะเป็นการตอบสนองของสมองแบบเริ่มต้น ผู้ป่วยหลายคนให้ประวัติได้ว่า พอหลับสมองก็จะคิดเรื่องต่างๆ มากมาย บางครั้งสับสน คิดไม่จบเป็นเรื่องๆ แต่จะคิดเรื่องใหม่ๆ ไปเรื่อยๆ บางครั้งคิดวกวน ทำให้เหมือนสมองทำงานตลอดเวลา จึงหลับไม่ได้ หลายครั้งที่การรักษาใช้ยานอนหลับ

          พบบ่อยๆ ว่าการหลับได้จากยาขณะที่ยังมีความเครียดอยู่จะรู้สึกหลับไม่สนิท หลับไม่เต็มตื่น หรือเมื่อตื่นขึ้นมาจะไม่สดชื่น เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ง่วง อยากนอนอีกเรื่อยๆ ในทางกลับกันหาก ผู้ที่กำลังเครียดได้รู้จักแนวทางในการจัดการความเครียดอย่างถูกต้อง และมีประสิทธิภาพจะพบว่า หลายรายที่ไม่ต้องใช้ยานอนหลับเลย อาจใช้เพียงยาที่ทำให้คลายเครียดซึ่งไม่จำเป็นต้องง่วงนอน ผู้ป่วยก็สามารถหลับได้เองและไม่ต้องใช้ยานอนหลับซึ่งอาจทำให้ติดยาได้

          เบื่ออาหาร หรือทานมากเกินความจำเป็น ทานอาหารไม่ได้ หรือไม่อยากอาหารเลย บางรายทานอาหารเพียงครั้งเดียวก็อยู่ได้ทั้งวัน ในทางกลับกัน บางรายยิ่งเครียดยิ่งกินเก่ง กินได้เรื่อยๆ กินได้ทุกอย่าง

          สิ่งที่ตามมาคือ ยิ่งเครียดมากยิ่งอ้วน ปัญหาสุขภาพเรื่องความอ้วนก็จะตามมาอีก สำหรับคนไหนเครียดแล้วกินเก่ง หรือเบื่ออาหาร ไม่สามารถกำหนดได้ ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายใน และอีกหลายส่วน ต้องสังเกตและระวังเป็นรายๆ ไป

          อันเนื่องมาจากความเครียดทำให้ทานได้มากนี่เอง ทำให้พบได้บ่อยว่าหลายคนเมื่อเข้าทำงานเจอปัญหาต่างๆ มากขึ้น ไม่ได้มีการเตรียมตัวหรือวางแผนจัดการความเครียด อาจทำให้กินมากขึ้น อ้วนขึ้น และควบคุมได้ยาก เพราะสาเหตุไม่ได้ถูกแก้ไข อาจจะพยายามลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย คุมอาหาร แต่สุดท้ายก็อาจจะล้มเหลว เพราะยังไม่ได้แก้เรื่องความเครียดอันเป็นสาเหตุที่แท้จริง ก็ได้

          ความดันโลหิตสูง ความเครียดทำให้ความดันสูงมีอาการมากขึ้น ควบคุมได้ยากขึ้น และมีโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ง่ายขึ้น เช่น หลอดเลือดสมองแตก เป็นต้น เนื่องจากความเครียดสามารถแสดงอาการผ่านระบบประสาทอัตโนมัติ จึงทำให้หลอดเลือดมีการหดเกร็งได้ ยิ่งมีการหดเกร็งมากเท่าไรก็ยิ่งกระตุ้นให้ความดันเลือดสูงมากขึ้นเท่านั้น หากมีความเครียดเป็นระยะเวลานาน ก็จะ ยิ่งก่อผลเสียต่อหลอดเลือดได้มากขึ้น เท่านั้น

          แม้ความเครียดจะเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่การมองโลกในแง่ดี สร้างวิธีคิดบนความมีเหตุมีผล ไม่ใช้อารมณ์ในการตัดสินเรื่องราวต่างๆ ยอมรับความจริง อยู่กับความเป็นจริง ไม่ยึดติดจนเกินไป เข้าใจความเป็นธรรมชาติของมนุษย์และปล่อยวางให้มากขึ้น เมื่อมองความเครียดอย่างเป็นมิตร อย่างน้อยก็จะรู้สึกไม่เครียด และหาทางจัดการให้เรียบร้อยเมื่อทำบ่อยๆ เข้า ความเครียดก็เป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดเมื่อไรก็สามารถจัดการได้เมื่อนั้น

ที่มา: ข้อมูลจากโพสต์ทูเดย์

เชื่อว่าหลายท่านเคยได้ยินเรื่องความเครียดกันจนคุ้นหู แต่อยู่ที่ความเครียดส่งผลอย่างไรต่อคนคนนั้น ในแต่ละเหตุการณ์ เพราะผลที่จะเกิดขึ้นแปลตามความสามารถในการจัดการความเครียดของแต่ละคน