โรค Carpal Tunnel Syndrome (CTS) 

โรคที่เกิดขึ้นกับผู้ใช้ที่ข้อมือ หรือการใช้งานข้อมือท่าเดิมๆ ทำให้เกิดพังผืดตรงบริเวณช่องเส้นเอ็น ซึ่งมันเป็นอีกโรคหนึ่งได้ง่าย จะสังเกตได้ง่ายมากสำหรับคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ทุกคน จะเป็นพังผืดบริเวณข้อมือ เนื่องจากการใช้เมาส์โดยใช้ข้อมือเป็นจุดหมุน หรือแม้แต่กดคีย์บอร์ด

        นักท่องเน็ต หรือผู้ที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา  ก็พบว่าเป็นกัน มากขึ้น เรื่อยๆ กระทั่งเสียวและชาไปทั้งมือ  และมันมักจะเป็นตอนนอนหลับ กลาง คืน ก่อนจะ รุนแรงถึงขั้นปวดร้าวไปทั้งแขน ส่วนอาการอื่นที่อาจจะเกิดขึ้น กับอีกหลายคนก็คือ   มืออ่อนแรงและกล้ามเนื้อหัวแม่มือลีบ เล็กลง เรื่อยๆ

          การรักษา เมื่อเป็น CTS มี ทั้งแบบให้ยาและผ่าตัด ถ้าเพิ่งเริ่ม เป็น  แค่อาจจะกินยาแก้ปวดแล้วก็พัก ข้อมือ หยุดการเคลื่อนไหว  อาการก็อาจทุเลาและหายไปได้เอง แต่ถ้าเริ่มปวดมาก ให้กินแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน  และแพทย์อาจให้สวมอุปกรณ์ประคอง มือ เพื่อลดการเคลื่อนไหวของข้อมือ หรือฉีด corticosteroids เข้า อุโมงค์ข้อมือ เพื่อลดการอักเสบโดยตรง ส่วนในรายที่เป็นมานานกว่า 6 เดือน  อาจจำเป็นต้อง ได้รับการผ่าตัดเพื่อรักษาเท่า นั้น


การป้องกัน

1. พยายามอย่าใช้ข้อมือเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ นานเกินไป เช่นการนับธนบัตรจำนวนมาก (ควรแจกให้เพื่อน ๆ ไปช่วยนัีบบ้าง) คนทำงานบริษัท Insurance ที่ busy มาก ก็ให้
ภรรยาช่วยกด computer แทนเสียบ้าง
2. เวลาใช้เครื่องมือ พยายามใช้มือทั้งมือจับ แทนที่ใช้นิ้วบางนิ้วจับ
3. พยายามใช้มือ ด้วยท่า่ที่ถือข้อมือตรง ไม่งอมาก อาจใช้ที่ดามข้อมือช่วย (Wrist Splint)
4. เปลี่ยนการใช้มือซ้าย-ขวา พักการใช้มือครั้งคราว พยายามลดความกดดันมือเวลาใช้มือ
   

คำแนะนำในการป้องกัน ขณะใช้คอมพิวเตอร์ ควร ผ่อนคลายอิริยาบททุกๆ 15-20 นาที ด้วยการบริหารมือและ ข้อ มือ

วิธีการบริหาร

-  มือวางคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากตัวพอดีกับแขน จับ เม้าท์และคีย์บอร์ดได้ สบายๆ ไม่เหยียดหรืองอข้อมือ

-  ขณะพิมพ์คีย์บอร์ดให้ทั้งท่อนแขน วางอยู่ในแนว ขนานกับพื้น
-  ตอนใช้เม้าท์ คุณ อาจจะหาแผ่นรองข้อมือมาวางก็ ยิ่งดีเคยเห็นแผ่นรอง เม้าท์ที่มีเบาะนุ่มๆรองตรงข้อมือน่าจะใช้ ได้เคลื่อนไหว ให้ถูกท่า  

-  เวลาที่หยิบของให้ ออกแรงทั้งมือและนิ้ว มือ
- เลี่ยงงานอดิเรก หรือกิจกรรมยามว่างที่ต้องใช้ งานข้อมือ มาก ๆ ซ้ำๆโดย เฉพาะท่างอเข้าหรือกระดกมือขึ้นอย่างการถักนิตติ้ง

ขอแถมอีก  4 โรคยอดฮิตของคนเล่นคอมฯ

1. โรคCVS หรือในชื่อเต็มทางการแพทย์ คือ computer vision syndome แปลเป็นภาษาไทยก็คือ โรคเสื่อมความชัดเจนของอวัยวะโดยเกิดจาก computer นั่นเองครับ โรคนี้เกิดขึ้นได้กับเราทุกคนที่นั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์แค่วันละ 3 ชั่วโมง ก็เป็นได้แล้ว โดยจะทำให้กล้ามเนื้อตาอ่อนล้า ตาแห้ง และไวต่อแสงเกินเหตุ ทำให้มองเห็นได้ไม่ชัดเจน ถ้าอาการหนักๆอาจจะมีเรื่องของการปวดหัวตัวร้อนร่วมด้วย

วิธีแก้ไข
-หาต้นกระบองเพชรต้นเล็ก ๆ มาวางข้าง ๆ คอมพิวเตอร์ เพราะต้นกระบองเพชรจะมีคุณสมบัติในการช่วยดูดซับคลื่นแม่เหล็กได้เป็นอย่างดี
- ปรับให้คอมพิวเตอร์ห่างจากตัว ประมาณช่วงแขน
- ทำความสะอาดหน้าจอบ่อยๆ  เพราะไรฝุ่น จะทำให้เกิดการสะท้อนแสงมากขึ้นอีกด้วย
-พักสายตา จากหน้าจอ ทุก ๆ 30 นาที หรือ แค่หลับตาแล้วให้มองไปไกล ๆ สัก 5-10 นาที ก็ได้

2.โรคปวดหลัง ปวดเอว ปวดคอ
วิธีแก้ไข  ให้ขยับต้นคอเพื่อคลายกล้ามเนื้อ และลุกขึ้นบิดตัวไป-มา ทุกๆ ครึ่งชั่วโมงเพื่อให้เลือดไหลเวียนอยู่ตลอดเวลา

3.โรคกระเพาะ
วิธีแก้ไข กินอาหารให้เป็นเวลา ไม่ควรทำงานเพลินจนลืมเวลาอาหารหลักของคุณ 

4.ไข้หวัด
วิธีแก้ไข ไม่ควรนอนดึก พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าหักโหมงานจนเกินไป ถ้าอยู่ในออฟฟิศ ในแต่ละชั่วโมง ควรหาเวลาซัก5-10 นาที เพื่อเดินไปสูดอากาศบริสุทธิ์

รักษาสุขภาพไว้นะคะ  เพราะว่าร่างกายถ้าเสียไป...หาอะไหล่ซ่อม ยากค่ะ