• หลิง
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : [email protected]
  • วันที่สร้าง : 2013-07-16
  • จำนวนเรื่อง : 170
  • จำนวนผู้ชม : 522985
  • ส่ง msg :
  • โหวต 183 คน
BeHealthyOnline
แนะนำ แบ่งปัน ข้อมูลสุขภาพดีๆ
Permalink : http://www.oknation.net/blog/behealthyonline
วันอังคาร ที่ 22 กรกฎาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1766 , 11:02:42 น.  
หมวด : ส่งการบ้านครู

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน




ขออภัยครับ
Entry นี้โดนแบนครับ


ห้ามโฆษณาขายสินค้า


Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1063 , 10:41:53 น.  
หมวด : ส่งการบ้านครู

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน




ขออภัยครับ
Entry นี้โดนแบนครับ


ห้ามโฆษณา


Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1129 , 10:13:55 น.  
หมวด : ส่งการบ้านครู

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน




ขออภัยครับ
Entry นี้โดนแบนครับ


ห้ามโฆษณา


วันพฤหัสบดี ที่ 10 กรกฎาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 4275 , 22:19:00 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

อาหาร 10 อย่าง ควรกินหลังออกกำลังกาย   หลายคนที่ลดน้ำหนักอาจเข้าใจผิดไปว่า หลังออกกำลังกายแล้วนั้นไม่ควรรับประทานอาหารใดๆ ทั้งสิ้นเพราะจะทำให้ยิ่งอ้วน แต่หารู้ไม่ว่าช่วงหลังออกกำลังกายนี่แหละเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการอาหารอย่างเช่น น้ำ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตอย่างยิ่ง ทั้งนี้ทั้งนั้นก็เพื่อนำไปใช้ซ่อมแซม ลดการสึกหรอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั่นเอง              เรามาดูอาหารที่ควรรับประทานหลังอ....

อ่านต่อ

วันอังคาร ที่ 8 กรกฎาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2085 , 09:41:21 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 3 คน

9 วิธีกินดีเพื่อสุขภาพ วิธีที่ 1: กินอาหารครบ 5 หมู่-หมั่นดูแลน้ำหนักตัว กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย และหมั่นดูแลน้ำหนักตัวข้อแนะนำนี้เป็นข้อแนะนำหลัก ยึดอาหารหลัก 5 หมู่ และเพิ่มความสำคัญของการกินอาหารแต่ละหมู่ให้มีความหลากหลาย ไม่จำเจอยู่เพียงอาหารไม่กี่ชนิด น้ำหนักตัวเป็นเครื่องบ่งชี้อย่างง่ายถึงภาวะสุขภาพ ในผู้ใหญ่ที่กินอาหารได้เหมาะสม จะมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม มีรูปร่างที่ไม่อ้ว....

อ่านต่อ

วันอาทิตย์ ที่ 6 กรกฎาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1383 , 23:24:10 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

  เรื่องของความสวยความงามนั้นไม่เข้าใครออกใคร เพศไหนอาชีพใด ฐานะอย่างไร ล้วนอยากดูดีกันทั้งนั้น บางคนอาจหน้าตาไม่สู้ดีเท่าไร ก็ขอให้หุ่นดีเอาไว้ก่อน อย่างน้อยเห็นอยู่ไกลๆ ก็ยังพอให้ลุ้นกันบ้าง   สารพัดวิธีลดน้ำหนัก สารพันสูตรอาหาร เรียงหน้ากันเข้ามา บ้างว่าเห็นผลภายใน 2 สัปดาห์ หากปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด น้ำหนักจะลดลงได้รวม 10 กิโลกรัม บ้างว่ากินให้อิ่มได้ทุกมื้อ แต่ต้องกินตามเมนูที่กำหนด รับรอ....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 28 มิถุนายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1796 , 10:43:32 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

ในสภาวะของเราในแต่ละช่วงวัย ย่อยมีความแตกต่างทางความเครียดที่แตกต่างกัน แต่เมื่อนึกถึงสิ่งที่ช่วยให้เราหายเครียดได้ ก็ต้องนึกถึงอาหารการกินเป็นอันดับต้นๆ ความเครียด เป็นปัจจัยต้นๆ ของมนุษย์เราๆ ซึ่งสาเหตุที่เกิดความเครียดอาจจะมีหลายอย่างมากมาย เราเลยมีตัวช่วยที่จะช่วยบรรเทาอาการเครียดของคุณ ให้อยู่ในสภาวะสมดุลกับร่างกาย ซึ่งอาหาร กับผลไม้ต่างๆ ก็มีส่วนช่วยให้เราคลายเครียดได้ด้วย .......................

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 23 มิถุนายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2576 , 10:01:35 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

แนะ10เคล็ดลับไม่อ้วน ปรับวิธีกิน-เพิ่มเผาผลาญ  ปัญหาน้ำหนักตัวเกินและโรคอ้วน เป็นปัญหาสาธารณสุขทั่วโลกที่ทุกวันนี้ นักวิจัยยังต้องติดตามหาคำตอบที่จะแก้ไขและป้องกัน ข้อมูลจาก อ.ศัลยา คงสมบูรณ์เวช นักกำหนดอาหารขึ้นทะเบียนวิชาชีพ สหรัฐอเมริกา ระบุว่า ระบบเผาผลาญมีความสำคัญอย่างมากต่อการป้องกันไม่ให้อ้วน ระบบเผาผลาญถูกกำหนดโดยพันธุกรรม แต่ก็มีปัจจัยอื่นที่มีผลกระทบต่อระบบเผาผลาญ เช่น เมื่อ....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 18 มิถุนายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1194 , 14:24:26 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

5 วีธีแก้ง่วงหลังดูบอล   เทศกาลฟุตบอลโลก 2014 เริ่มขึ้นแล้ว โดยปีนี้ฟาดแข้งที่ประเทศบราซิล จึงตรงกับช่วงดึกบ้านเรา เริ่มเตะคู่แรกตั้งแต่ 5 ทุ่ม จนคู่สุดท้ายตี 3 ทำให้หลายคนที่ถ่างตาอดหลับอดนอนเชียร์ผ่านหน้าจอทีวีถึงกับโอดครวญตามๆกันเพราะรุ่งเช้าต้องมีภารกิจทำงานหาเลี้ยงชีพ MGR SPORT จึงขอแนะนำ 5 วิธีที่จะช่วงบรรเทาอาการง่วงเหงาหาวนอนในเวลากลางวันให้ได้อ่านกันดังบรรทัดต่อจากนี้ ....

อ่านต่อ

วันอาทิตย์ ที่ 15 มิถุนายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1628 , 21:52:06 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

กินอาหารดึกๆทำให้อ้วนจริงหรือ???     การใช้ชีวิตในแบบใหม่ทำให้ผู้คนในเมืองต้องใช้ชีวิตเร่งรีบอยู่ตลอดเวลา จนไม่มีเวลากระทั่งเลือกอาหารการกินที่เหมาะสม คนจำนวนมากจึงใช้ชีวิตให้ผ่านพ้นไปแต่ละวันด้วยการกินอาหารเพียงน้อยนิด เริ่มต้นวันด้วยกาแฟหนึ่งแก้ว มื้อกลางวันก็นั่งกินหน้าคอมพิวเตอร์หรือบนรถระหว่างทางไปประชุม และพอหัวถึงหมอนในตอนค่ำก็หมดแรงเสียแล้ว   สามัญสำนึกบอกเราว่ากา....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1716 , 14:56:05 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

“Clean Food” คืออะไร ?   ช่วงนี้เรามักเห็นคนดูแลสุขภาพพร้อมกับการลดน้ำหนักกันมากขึ้น จึงทำให้ได้รู้จักกับคำว่า “Clean Food” แล้วมันคืออะไร…มีความสำคัญกับสุขภาพเราอย่างไรบ้าง ลองมาทำความรู้จักกันค่ะ #Clean Food คือ อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมีต่างๆ หรือผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดนั่นเอง อาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารที่สดสะอาดไม่ผ่านกระบวนการหมักดองหรือปรุงรสใดๆ มากจ....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 4926 , 13:33:40 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

พิลาทิส ความลับหุ่นสวยที่ต้องเหลียวหลัง   การออกกำลังแบบ พิลาทิส (Pilates Method) ง่ายกว่าที่คิด เป็นการออกกำลังแบบเดียวที่คุณต้องการเพื่อก้น ขาและหน้าท้องที่สวยงาม เพียงคุณออกกำลังกายตามโปรแกรมพิลาเต้ส์ต่อไปนี้ที่ใช้เวลาเพียง 20 นาทีต่อครั้ง ทำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อลดสัดส่วนทั้งหมดให้ได้มากกว่า 6 นิ้ว   ท่าออกกำลังแบบพิลาทิสท่าที่ 1: ปั่นจักรยานอากาศ (Circles in the sky)นอนหงายหน้า มือทั้งสอ....

อ่านต่อ

วันพฤหัสบดี ที่ 12 มิถุนายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 3541 , 11:47:07 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล    สาว ๆ ที่กังวลใจว่าจะใส่ชุดไหนก็ไม่สวย เพราะพุงน้อย ๆ จะโผล่ออกมาโดยไม่ได้รับเชิญก็ไม่ต้องกลุ้มใจไปค่ะ เพราะวันนี้กระปุกดอทคอมรวบรวม วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง หลากหลายวิธีมาบอกกันไปดูกันเลย  1.ใช้ฟิตเนสบอลเป็นตัวช่วย           การนั่งบนลูกบอลฟิตเนสลูกโต ๆ แม้จะลำบากเอาการกว่าจะทรงตัวบนลูกบอลได้ แต่ลำบากอย่างนี้แหละค่ะ จะช่วยให้เราเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้องไปโ....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1908 , 10:47:37 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

10 เคล็ดลับเร่งเครื่องระบบเผาผลาญ ช่วยจัดการแคลอรี่ส่วนเกิน 10 เคล็ดลับ เพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกาย           ถ้าสาว ๆ อยากจะเพิ่มเมตาบอลิซึมในร่างกาย เพื่อเพิ่มระบบเผาผลาญในร่างการให้เร็วขึ้น เรามี 10 วิธีง่าย ๆ มาแนะนำ รับรองว่าคุณจะต้องชอบ เพราะดีกับสุขภาพและทำให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยนะคะ           การเพิ่มเมตาบอลิซึม ทำให้มีการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายใช้พลังงานจากอาหารและอาหารเสร....

อ่านต่อ

วันอังคาร ที่ 10 มิถุนายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 4370 , 09:59:16 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 4 คน

6 ของกินใกล้ตัว แก้หิว ลดพุง“ปัจจัยที่ทำให้ผู้คนยุคนี้พุงปลิ้น ก็คือ กินแป้ง นอนดึก นั่งนาน” นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ บอกว่า พร้อมแนะนำของกินกรุบกริบที่กินแล้วไม่อ้วน แถมหาง่าย ใกล้ตัว และราคาก็ไม่แพงเลย เรียกว่า อยู่ท้อง ไร้พุง สบายกระเป๋า  1) เม็ดแมงลัก “อาหารลดพุงแสนคลาสสิก แต่ประโยชน์ล้น เพราะมีพระเอกสำคัญคือ วิตามินเอที่สูงปรี๊ดกับ เส้นใยละ....

อ่านต่อ

วันอาทิตย์ ที่ 8 มิถุนายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1853 , 10:45:50 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

9 เหตุผลที่ทำให้คุณกินจุไม่รู้ตัว   สาวๆหลายคนคงไม่อยากอ้วนหรอก แต่ทำไมเรื่องการกินถึงห้ามกันไม่ได้ซะที ทั้งๆที่ออกกำลังกายหรือกินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ว่าพฤติกรรมบางอย่างของคุณผู้หญิงก็เป็นเหตุให้คุณเป็นคนกินจุได้อย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งมี 9 เหตุผลที่เพจ Be Healthy บอกไว้ 1. นอนน้อย แน่นอนว่า การทำงานหนักหรือเที่ยวกลางคืนของเหล่าสาวๆทั้งหลาย จะกลายเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการหิวได้ แถมยังกิ....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 7 มิถุนายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2693 , 10:42:51 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

 การออกกำลังกายด้วยยางยืด ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและได้รูป แถมยังเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีอีกวิธีหนึ่ง     ☆ธ.•ฐ*”˜˜”*ฐ•.ธ☆ ★ ☆ธ.•ฐ*”˜˜”*ฐ•.ธ☆ สนใจเครื่องดื่มช่วยเผาผลาญ สลายไขมันลดไขมันตามต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง เอว สะโพกเป็นเครื่องดื่มระหว่างวัน ได้สุขภาพตอนนี้มีชุดแนะนำให้กับผู้ที่สนใจ ฝากชื่อ เบอ....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 6 มิถุนายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2433 , 21:14:24 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

อาหารลดน้ำหนัก 10 ชนิด...กินแล้วช่วยหุ่นเพรียว   10 สิ่งที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น            อยากหุ่นสวยเร็วขึ้น ท่องอาหาร 10 อย่างนี้ไว้ให้ขึ้นใจ เพราะมันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนะ...ขอบอก             1.ไฟเบอร์  นอกจากช่วยในระบบขับถ่ายแล้ว ยังช่วยล้างของเสีย และสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ออกจากร่างกายและเส้นเลือดด้วย             2. นมอุ่น ๆ  ช่วยผลิตเมลาโทนินที....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 28 พฤษภาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2465 , 09:06:20 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

รีดน้ำหนัก 5 กิโลภายใน 2 อาทิตย์กับ 8 ท่าฟิตเฟิร์ม          การลดน้ำหนักจำเป็นอย่างยิ่งทั้งกับผู้ชายและผู้หญิงเพราะใครๆ ก็ปรารถนาที่จะมีน้ำหนักตัวและหุ่นที่สมส่วนด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งใครอยู่ในเกณฑ์ที่น้ำหนักตัวเริ่มพุ่งกระฉูดแล้วล่ะก็ลองมาเริ่มต้นบริหารกับ 8 ท่าออกกำลังที่เราเตรียมมาให้กันดีกว่า รับรองว่านอกจากน้ำหนักตัวจะลดลงได้อย่าง....

อ่านต่อ

วันอังคาร ที่ 27 พฤษภาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 3602 , 20:48:39 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

ท่าโยคะเด็ดดวง กระชับสัดส่วนได้ตรงจุด          ท่าโยคะเบื้องต้น โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดต้นขา อยากหุ่นดี ฟิต&เฟิร์ม ลองมาเล่นโยคะกระชับกระชับสัดส่วนกันเลย            โยคะที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นหนึ่งในตัวช่วยเบิร์นแคลอรี่ ปราบเซลลูไลท์ และแก้ปัญหาส่วนเกินในจุดที่คุณสาว ๆ กังวลได้ ถ้ายิ่งฝึกบ่อย ๆ ยังช่วยให้คุณสาว ๆ ดูเด็กลงด้วย ประโยชน์เพียบแบบนี้ชักอยากลุกขึ้นมาฝึกโยคะแล้วสิ แต่ถ้าใครมีปัญหาไม่....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2139 , 10:13:56 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

9 ข้อสงสัยในยุทธจักรการออกกำลังกายในบรรดาคำแนะนำแล้ว ยุทธจักรการออกกำลังกายดุเหมือนจะมีการแนะนำที่ผิดๆ กันมากที่สุด ดังตัวอย่างต่อไปนี้ เช่น  1. ถ้าต้องการให้ไขมันหน้าท้องลดลงต้องออกกำลังกายท่านี้ ถ้าต้องการให้สะโพกหายไปต้องออกกำลังกายท่านั้น........ไม่จริง......เป็นการลดไขมันทั่วของร่างกาย เราไม่สามารถที่จะลดไขมันเฉพาะที่ได้ ถ้าจะให้ไขมันหน้าท้องลดลงที่อื่นๆก็ลดลงด้วย       2. ถ้าจะรักษาร่างก....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 26 พฤษภาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2074 , 08:18:35 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

กินถั่ว! ต้องหลากหลายสี สนุกเหงือกประโยชน์เยอะ  ถั่ว เป็นของรับประทานง่าย ดังที่ครั้งหนึ่งเคยเล่าไว้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารว่างสุขภาพที่สามารถเลือกบริโภคได้ ซึ่งคนไทยเราคุ้นเคยกับถั่วชนิดต่างๆ ดีมาตั้งแต่เด็ก เรียกได้ว่าทุกวัยต่างต้องเคยลิ้มลองของกินชนิดนี้              เพราะบ้านเราโชคดีที่มี “ดิน” อันแสนมหัศจรรย์เหมาะกับการปลูกพืชในตระกูลถั่วและตระกูลอื่นๆ เรียกได้ว่ามีดินดีเป็นต้นทุน....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 24 พฤษภาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 14667 , 22:57:00 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

พุง 5 แบบ >> คุณมีพุงแบบไหน? ตรวจสอบลักษณะพุงป่อง พร้อมวิธีลดพุงแบบต่างๆ ได้ที่นี่     ผู้หญิงอย่างเรา หรือแม้แต่ผู้ชาย มักจะชอบบ่นเรื่องมีพุง พุงป่อง พุงโต กันเป็นประจำ และการที่เรามีพุงยื่นออกมา เป็นที่น่ารำคาญใจ    มันมีสาเหตุมาจากอะไร พออ่านมาถึงตรงนี้ คงจะมีหลายคน รีบตอบอย่างมั่นใจ ว่าที่เป็นก็เพราะกินเยอะไป จนอ้วนลงพุงนั่นล่ะ แต่คุณจะรู้หรือไม่ ว่าหน้าท้อง ที่มันยื่นออกมานั่....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1930 , 19:39:00 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B จานไหนดี จานไหนเลี่ยง !                ใครมีเลือดกรุ๊ป B บ้างเอ่ย? รู้สึกไหมว่าทำไมตัวเองอ้วนง่ายจัง แถมยังเป็นหวัด หรือไม่ก็เป็นภูมิแพ้บ่อย ๆ ด้วย แล้วถ้าอยากจะมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยบ่อย ๆ ต้องเลือกทานอาหารประเภทไหน หรือต้องเซย์โนอาหารชนิดไหนล่ะ เอ้า...ได้เวลาที่คนกรุ๊ปบีทั้งหลายจะเลื่อนเมาส์ลงไปอ่านข้อมูลดี ๆ ต่อไปนี้ แล้วจดกันไว้เลยจ้าคนกรุ๊ปบีเป็นอย่างไร?....

อ่านต่อ

วันพฤหัสบดี ที่ 22 พฤษภาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2810 , 11:01:48 น.  
หมวด : อาหาร

พิมพ์หน้านี้
โหวต 3 คน

ไข่ตุ๋นผักรวม เมนูเบาๆ อย่างไข่ตุ๋นสามารถเสริมให้มีแคลเซียมเพิ่มประโยชน์ให้ร่างกายได้ ด้วยการโรยปลากรอบและงา อีกทั้งยังเป็นการเพิ่มรสชาติ และรสสัมผัสให้อร่อยน่าหน้าทานยิ่งขึ้น แถมได้สารต้านอนุมูลอิสระจากแครอท ผักโขม และบร็อคโคลี่อีกด้วย ส่วนผสม ไข่ไก่เบอร์ 1   2  ฟอง  น้ำเปล่า  1  ถ้วยตวง  แครอทหั่นเต๋าเล็ก  2  ช้อนโต๊ะ  แฮม  1  แผ่น....

อ่านต่อ

วันอาทิตย์ ที่ 11 พฤษภาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 5077 , 17:55:13 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 5 คน

ออกกำลังกายง่ายๆ วันละ 15 นาที ช่วยลดหน้าท้อง   ใครๆ ก็อยากมีหน้าท้องที่แบนเรียบ ดูเพรียวสวยได้สัดส่วนเพื่อสวมใส่เสื้อผ้าได้ตามใจชอบ และไม่รู้สึกอึดอัดเวลาที่เดินไปไหนมาไหน แต่เชื่อไหมคะว่า จริงๆแล้ว หน้าท้องของเราไม่ได้ลดยากอย่างที่คิด เพียงแค่เรารู้วิธีและท่าบริหารหน้าท้องแบบง่ายๆ วันละ 15 นาที ก็เห็นผล มาดูกันว่าทำอย่างไรจ้า สิ่งที่ต้องเตรียมก่อนออกกำลังกายลดหน้าท้อง ดัมเบลประมาณ 1-3 กิโล หร....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2426 , 16:25:48 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

ท่าออกกำลังกาย หลังตื่นนอน Good Morning Stretch...Get out of bed and do these... การบิดขี้เกียจหลังตื่นนอนที่เรามักจะทําเป็นกิจวัตรโดยอัตโนมัติ เกิดขึ้นเนื่องจากในเวลาที่เราหลับ เรามักจะนอนหลับท่าเดียวเป็นเวลานาน ทําให้กล้ามเนื้อหดตัว การบิดขี้เกียจในตอนเช้านอกจากจะช่วยยืดกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยปลุกอวัยวะต่างๆ ของร่างกายให้ทํางานได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นหัวใจ ปอด ตับ ไต และส่วนอื่นๆ นอกจ....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 10 พฤษภาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2796 , 22:51:22 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

" ออกกำลังอย่างไร เมื่อไม่มีเวลาออกกำลัง "   ปีนี้ตั้งใจจะทำอะไรใหม่ๆ บ้าง? หนึ่งในคำตอบยอดฮิตคือ “อยากเริ่มต้นออกกำลังกาย”คงเพราะรู้ว่าออกกำลังกายเป็นยาวิเศษที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดี การออกกำลังในแบบคาร์ดิโอเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนเลือดและหัวใจ การออกกำลังแบบต้านแรงโดยยกของหนักหรือยกน้ำหนักทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระชับแต่น่าเสียดายที่ เมื่อเวลาผ่านไปไม่กี่เ....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 9 พฤษภาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2600 , 10:41:24 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

การวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก สำหรับคนอ้วน     การวิ่งเพื่อลดน้ำหนักจัดเป็นวิธีที่สะดวกและประหยัด จึงเป็นวิธีที่หลายคนค่อยข้างนิยมกัน เพียงแต่สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักค่อนข้างมากหรือคนที่แทบไม่ได้ออกกำลังเลย การวิ่งอาจจะค่อนข้างมีปัญหาเพราะร่างกายไม่เคยชินทำให้วิ่งได้ไม่นานนักก็เหนื่อย นอกจากนั้น การวิ่งที่ไม่ถูกหลักอย่างการฝืนวิ่งเยอะๆ เพื่อหวังลดน้ำหนักให้ได้เร็วๆ ก็อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บและปัญหาสุขภาพอ....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 7 พฤษภาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1810 , 14:42:56 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

แก้ปัญหาผอมแห้งแต่พุงแซงล้ำหน้า หุ่นผอมแห้งแต่มีพุง เป็นหนึ่งในรูปร่างที่พบได้บ่อยของหนุ่มสาวไทยยุคปัจจุบัน ซึ่งหลายคนคิดว่าไม่เป็นปัญหา แต่หมอคิดว่าเป็นปัญหา              ไม่ใช่เพราะเรื่องความสวยงามนะคะ แต่เพราะว่าพุง ซึ่งเกิดจากไขมันที่สะสมในช่องท้องซึ่งมีชื่อเรียกว่า Visceral fat นั้น เป็นเซลล์ไขมันที่ไม่ดีกับสุขภาพ เป็นเซลล์ไขมันที่ผลิตสารซึ่งก่อให้เกิดการอักเสบในระดับโมเลกุล ส่งผลเพิ่มความ....

อ่านต่อ

วันอาทิตย์ ที่ 4 พฤษภาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 3327 , 19:42:00 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

4 คู่ อาหารกิน "ต้านแก่"   เรื่องการกินอาหารนั้นใครว่าเป็นเรื่องเล็กๆ อยากกินอะไรก็กินๆ ไปเหอะ ชอบอะไรก็กินแบบนั้นอย่าลืมนะประโยคอมตะที่ว่า You are what you eat อาหารบางอย่างกินคู่กันแล้วเป็นพิษ แต่ในทางกลับกันบางอย่างเมื่อมาผสมกันแล้วกลับให้ผลลัพธ์ที่เลิศทวีคูณไม่เชื่อให้ลองดูการจับคู่อาหารเหล่านี้   โยเกิร์ตรสธรรมชาติ+กล้วย = ช่วยดูแลลำไส้ เมื่อกินกล้วยและโยเกิร์ตคู่กัน ร่างกายก็จ....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 26 เมษายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 3238 , 19:17:11 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ง่ายๆ ด้วยท่า Plank   สำหรับหนุ่มสาวที่อยากจะออกกำลังกายเน้นการ ลดหน้าท้อง ให้ไขมันออกกไปจากพุงของเราเพื่อที่จะได้เห็นซิกแพ็คให้ชัดมากขึ้น วันนี้เรามีท่าการออกกำลังกายแบบที่เพื่อนๆ ต้องการมานำเสนอกันครับ โดยท่านี้เราจะเรียกว่าท่า Plank นั่นเอง ซึ่งการออกกำลังกายท่า Plank ก็ไม่ได้ยากและลำบากอะไรมากมาย อีกท้้งยังสามารถออกกำลังกายท่านี้ได้ที่บ้านอีกด้วย ท่าที่ 1 ท่า Plank ....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 25 เมษายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2505 , 13:33:58 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

ท่าออกกำลังกายสำหรับคนปวดหลัง หรือบรรเทาอาการปวดหลังท่าซูเปอร์แมน (คล้าย่ท่าตั้งไข่ของเด็กเล็ก) เริ่มจากยกขาสองข้าง (A), ท่ายกหัว-ไหล่-หลังส่วนบน (B), ท่ายกแขน-ไหล่กับขาเอวข้างตรงข้ามสลับกัน (C) เวลาทำให้ค้างไว้ นับ 1-20 ช้าๆ พร้อมหายใจเข้า-ออกช้าๆ ท่าเหล่านี้ทำให้หลัง-เอว-ไหล่ด้านหลังแข็งแรง อาการปวดหลัง ถือว่าสิ่งรบกวนชีวิตประจำวันของใครหลายคนมากทีเดียว ซึ่งสาเหตุของการปวดหลังก็มีมากมายหลายอย....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1598 , 10:47:22 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

กินป้องกันลำไส้หน้าร้อน     ถ้าลำไส้เป็นสุข สุขภาพก็แข็งแรง นี่คือสัจธรรม เพราะภูมิคุ้มกันร่างกายส่วนสำคัญอยู่ที่ลำไส้ ยกตัวอย่าง “ไส้ติ่ง” ที่มีต่อมน้ำเหลืองสร้างเกราะป้องกันเชื้อโรคให้เราได้อยู่มาก หากไปตัดออกโดยไม่จำเป็นก็จะทำให้ขาดของดีไป นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผอ.ศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ บอกว่า ในผู้ที่มีสุขภาพไม่ดีนั้นขอให้หันมามองที่ลำไส้ด้วยส่วนหนึ่ง บางทีมันอาจเป็นคำตอ....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2379 , 09:53:12 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

หนีโรคอ้วนลงพุง…ด้วยโภชนบำบัด   ปัจจุบันพบว่าคนไทยและคนทั่วโลกมีปัญหาโรคอ้วนลงพุง และภาวะน้ำหนักตัวเกินเพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ สาเหตุสำคัญมาจากการตามใจปาก บริโภคอาหารมากเกินความจำเป็น ผูกติดอยู่กับอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดซึ่งมีแป้งและน้ำตาลสูง อีกทั้งยังอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย โรคอ้วนและภาวะน้ำหนักตัวเกินสามารถควบคุมและป้องกันได้ แต่ที่ไม่ได้ผลและยังเป็นปัญหาอยู่มากคือ ส่วนใหญ่มักจะปล่อยให้ภ....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 21 เมษายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2472 , 22:41:33 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

เหตุผลของวิธีลดความอ้วนที่ไม่ลงสักที   วิธีลดความอ้วนของคุณผู้หญิงส่วนใหญ่ต่อให้ออกกำลังกายแทบตายบางคนก็ยังไม่ยอมลดเสียที ปํญหาเหล่านี้อาจกวนใจคุณอยู่จนทำให้คุณท้อแท้ และเลิกที่จะลดน้ำหนักไป แต่จริงๆ แล้วมีเหตุผลไม่กี่ข้อหรอกค่ะที่ทำให้คุณอ้วนไม่ลดสักที  เหตุผลของวิธีลดความอ้วนที่ไม่ลงสักที 10 เหตุผลที่คุณเองอาจยังไม่รู้เพราะอะไรจึงทำให้คุณนั้นลดน้ำหนักไม่ได้เสียที วิธีลดความอ้ว....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 18 เมษายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 5582 , 11:45:30 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

เอวเล็กสั่งได้ ออกกำลังกายลดรอบเอวด้วยตัวคุณเอง ในปัจจุบัน คุณสาวๆบางคนอาจจะทำการสำรวจร่างกายของตัวเอง และพบว่าอยู่ๆก็มี “ห่วงยางส่วนเกิน” ปรากฏขึ้นมาอยู่บริเวณรอบๆเอว ซึ่งเจ้าห่วงยางดังกล่าว มักจะเกิดขึ้นมาจากการการสะสมตัวของไขมัน จากการพฤติกรรมตามใจปากของคุณสาวๆ บวกกับด้วยการไม่ได้ออกกำลังกายเผาผลาญไขมันในแต่ละวันอย่างเหมาะสมรอบเอวที่ยื่นออกมาอย่างน่าเกลียดเหล่านี้ เป็นสิ่งที่บั่นทอน....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1464 , 11:04:45 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

น้ำมะละกอ เครื่องดื่มสุขภาพช่วยขับถ่าย           มะละกอสุกสีส้มสด รสหวาน ๆ ที่เราไว้กินล้างปากหลังมื้ออาหารมีประโยชน์มากนะคะ ในเนื้อมะละกอสุกนั้นมีมีวิตามิน A สูง อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่เป็นตัวต่อต้านสารอนุมูลอิสระ แถมยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ได้กินมะละกอทีไรเป็นอันถ่ายคล่องทุกทีไป แต่มีหลายคนที่ไม่ชอบกินมะละกอสุกแบบเป็นชิ้น ๆ อาจเพราะไม่ชอบกลิ่น หรือเนื้อเละ วันนี้เรามีวิธีที่ทำให้คุณได้รับป....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1356 , 10:37:21 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

น้ำสับปะรดขิงโซดา เครื่องดื่มสุขภาพซ่าเผ็ดร้อนแก้ท้องอืด            เครื่องดื่มสุขภาพที่กระปุกคุกกิ้งจะนำมาเสนอในวันนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบประสบปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อเพราะอาหารไม่ย่อยทำให้อึดอัดอยู่ในช่องท้องไปทั้งวัน ไม่สบายตัวเอาเสียเลย ลองนำสูตรการทำน้ำสับปะรดขิงโซดาแก้วนี้ไปดื่มดูเพื่อลดอาการแน่นเฟ้อให้อยู่หมัดจากส่วนผสมอย่างขิงรสชาติเผ็ดร้อน และสับปะรดที่จะช่วยย่อยอาหารได้ดี แถมยังซ่าสดชื่นอีก....

อ่านต่อ

วันพฤหัสบดี ที่ 17 เมษายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1373 , 22:11:17 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

มหันตภัย..วัยทำงาน ยุคนี้หลายอาชีพคงเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานติดต่อกัน หรือแม้กระทั่งอาชีพที่ต้องนั่งประจำโต๊ะทำงานนานๆ ก็มีความเสี่ยงได้พอๆ กัน เพราะการนั่งประจำอยู่กับที่เป็นเวลานานโดยไม่มีการปรับอริยาบถ และการเร่งทำงานอย่างเคร่งเครียดนั้นเป็นที่มาของโรคภัยไข้เจ็บอย่างคาดไม่ถึง ยิ่งผู้ที่มีอายุย่างเข้าสู่วัย 40 ด้วยแล้ว อาจมีความเสี่ยงของโรคสูงกว่าปกติ โรคใดบ้างที....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1355 , 21:54:39 น.  
หมวด : อาหาร

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

อาหารไทยส่วนใหญ่มักจะมีแคลอรี่น้อยเมื่อเปรียบเทียบอาหารฟาสฟู๊ดต่าง ๆ ดังนั้นจากบทความที่แล้วได้ทราบเรื่องกิจกรรมในแต่ละวันว่าใช้ปริมาณแคลอรี่ไปเท่าใด ดังนั้นบทความนี้เป็นเรื่องการควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวันให้ไม่มากเกินความต้องการ โดยมาดูกันดีกว่าค่ะว่า ปริมาณแคลอรี่ในอาหารแต่ละชนิด มีค่าโดยประมาณเป็นเท่าไหร่     อาหาร 1 จาน น้ำหนัก (กรัม) พลังงาน (Kcal) กระเพาะปลา 350 ....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 16 เมษายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2747 , 09:11:44 น.  
หมวด : อาหาร

พิมพ์หน้านี้
โหวต 3 คน

ไก่ม้วนไส้ผัก เมนูนี้ปรับมาจากอาหารแนว wrap & roll food โดยดัดแปลงจากห่อแผ่นแป้งมาใช้เนื้อไก่มาห่อกับไส้ผักแทน มีข้อดีคือได้ความอร่อยครบคุณค่าในคำเดียว สำหรับเมนูนี้เลือกใช้เนื้ออกไก่ซึ่งเป็นส่วนที่มีไขมันน้อยที่สุดและให้โปรตีนสูง ทานคู่กับสลัดผักหรือผักลวก อร่อยอิ่มท้อง ไขมันต่ำคุณค่าทางโภชนาการต่อ 1 ที่พลังงาน 275 กิโลแคลอรี่  *14% น้ำตาล 4 กรัม *6% ไขมัน 17 กรัม *26% โซเดียม 628 มิลลิกรัม *26%....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 11 เมษายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2049 , 18:38:15 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

คุณผู้หญิงท่านไหนที่กำลังกลุ้มอกกลุ้มใจเพราะประจำเดือนมาไม่ปกติอยู่ล่ะก็ วันนี้เราขอหยิบสูตรวิธีแก้ประจำเดือนมาไม่ปกติมาฝากคุณหญิงให้ได้ลองนำสูตรไปใช้ดูค่ะกันค่ะ ซึ่ง วิธีแก้ประจำเดือนมาไม่ปกติ นี้เป็นสูตรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มากจากธรรมชาติแบบล้วน ๆ ด้วย วิธีแก้ประจำเดือนมาไม่ปกติ นี้จะช่วยในเรื่อง อาการประจำเดือนมาไม่ปกติ ของคุณผู้หญิงให้เป็นปกติได้ค่ะ เอาล่ะค่ะใครที่ ประจำเดือนมาไม่ปกติ ก็มาลอง....

อ่านต่อ

วันพฤหัสบดี ที่ 10 เมษายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 3368 , 14:56:18 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

10 อาหารต้านแดดสำหรับสาวรักผิวคุณอาจจะเพลียจัดกับแดดในเมืองไทยที่นับวันจะร้อนแรงขึ้นทุกที แม้จะเจอแดดมาทั้งชีวิตแต่ก็ยังทำใจให้ชินไม่ได้ วันนี้เรา มีอาหาร 10 ชนิด ซึ่งจะเป็นตัวช่วยปกป้องคุณให้ชิลด์ในหน้าร้อนได้แบบไม่ต้องกลัวผิวเสียอีกต่อไป 1. มะเขือเทศ : สาวบางคนไม่ชอบเจ้าลูกสีแดงเล็กๆ แต่เราขอบอกว่า มันคือสารกันแดดจากธรรมชาติชั้นเยี่ยม โดยผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Dermatology ‘ทดลอ....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 5 เมษายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1860 , 14:04:10 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

ดับกระหายคลายร้อน แบบสุขภาพดีด้วยน้ำสมุนไพร   เข้าสู่เดือนที่มีอุณหภูมิสูงสุดของประเทศแล้วค่ะ คราวที่แล้วเราพูดถึงวิธีการดูแลผิวพรรณในหน้าร้อนไปแล้ว บทความนี้ BeHealthy จะมาแนะวิธีดับร้อนแบบสุขภาพดีกัน อากาศร้อน ๆ ก็ต้องหาอะไรดับร้อน และการจะช่วยให้เราคลายร้อนได้นั้นมีหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการอยู่ในห้องแอร์เย็น ๆ การอาบน้ำเย็น แต่การอยู่ในห้องแอร์ตลอดทั้งวันทั้งคืนก็ทำให้ผิวแห้ง ขาดความชุ่มชื้นได้....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1532 , 13:54:36 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

  ..................................................................................................................................ติดตามข้อมูลข่าวสารสุขภาพ โภชนาการอาหารที่ดีดูแลรูปร่างและการออกกำลังกายที่น่าสนใจ ได้ที่Facebook : www.facebook.com/behealthyonlineผิวสวย หน้าใส สุขภาพดี ขับถ่ายดี คลิ๊ก www.thaihealthcarecenter.com/sampling..............................................................

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 4 เมษายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1686 , 22:49:13 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

ต้องรู้…ก่อนลดน้ำหนัก หลักการง่ายๆ ที่เราเน้นกันบ่อยๆ ค่ะ ถ้าต้องการควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เปลี่ยนแปลง คุณควรรับประทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรีเท่ากับที่ใช้ออกไปในแต่ละวัน น้ำหนักตัวที่ได้ก็จะมีค่าคงที่ ในกรณีที่ต้องการให้น้ำหนักตัวลดลง จำเป็นต้องใช้พลังงานออกไปมากกว่าการได้รับพลังงานเข้ามาในทางตรงข้ามถ้ารับประทานอาหารเข้าไปมากเกินความต้องการของร่างกาย พลังงานหรือแคลอรีส่วนเกินจะถูกเก็บสะสมในรูปขอ....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1200 , 21:07:18 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

ทำไมผู้หญิงกับผู้ชายถึงลดน้ำหนักได้ไม่เท่ากัน   ความจริงข้อหนึ่งของการลดน้ำหนักก็คือ ผู้ชายจะลดน้ำหนักได้ดีกว่าผู้หญิง ทั้งๆ ที่ผู้หญิงมีความพยายามตั้งใจมากกว่าผู้ชาย ซึ่งเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ทำให้ผู้หญิงรู้สึกล้มเหลวเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ชาย ไม่ว่าคุณจะเป็นเพศใด หลักการในการดูแลน้ำหนักตัวนั้นตรงไปตรงมา คือแคลอรีที่กินจะต้องเท่ากับแคลอรีที่เราจำเป็นต้องเผาผลาญหรือใช้ไป แต่โดยทั่วไปแล้วผู้ชายมีร....

อ่านต่อ

วันพฤหัสบดี ที่ 3 เมษายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2808 , 10:03:46 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ คุณทานอะไรเป็นมื้อเช้าในวันนี้คุณทานอะไรเป็นอาหารเช้า?  ส่วนมากแล้ว (ก็เหมือนกับคนส่วนใหญ่) คือถ้าไม่กินของที่หนักไปทางคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งเช่น ขนมปัง ข้าวเหนียวหมูปิ้ง โจ๊ก ไม่งั้นก็งดมื้อเช้าไปเลย (และก็มักจะกินของว่างตอนสายๆแทน) การกินทั้งสองแบบข้างต้น ทำให้ น้ำตาลในเลือด และอินซูลินสูงขึ้นอย่างฉับพลัน, เกิดความอยากกินของจำพวกแป้งอีก(อยากกินของว่างนั่นเอง)และ....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1817 , 09:21:45 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

ลดความอ้วน ทำได้ ไม่ต้องพึ่งยา   ตกเป็นกระแสร้อนซ้ำ ๆ อีกครั้ง สำหรับการแพ้ "ยาลดความอ้วน" อย่างรุนแรง ประเด็นนี้สะท้อนอะไรบ้างทัศนคติเรื่องความอ้วน-ความผอม ? คนไทยอ้วนง่าย ? ความอ้วนน่าเกลียด ? ความอ้วนเป็นโรค ? หรือ กินแล้วไม่ออกกำลังกาย ?โดยข้อเท็จจริงจากแคมเปญ "ลดพุง ลดโรค" สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ  (สสส.) อีกหนึ่งโครงการฯ ที่อยากเห็นคนไทยสุขภาพดีอย่างถูกวิธี ด้วยการใส่ใจการก....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 2 เมษายน 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2325 , 21:25:20 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

อาหารเช้าควรกิน.....อะไร?    วันนี้มีสาระดีๆ เกี่ยวกับการรับประทานอาหารมาแนะนำ อาหารเช้าที่ดีควรประกอบด้วยอะไรบ้าง- ข้าว/แป้ง ซึ่งให้สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โดยในมื้อเช้าควรเลือกรับประทานคาร์บไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ เพราะจะให้พลังงานอย่างช้าๆ และให้พลังงานได้นานกว่า ทำให้ไม่หิวบ่อย ร่างกายจะได้รับพลังงานจนถึงมื้อต่อไปได้- เนื้อสัตว์ ให้สารอาหารโปรตีน เช....

อ่านต่อ

วันอาทิตย์ ที่ 30 มีนาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2325 , 21:16:28 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

อาหารทดแทนลดน้ำหนักได้ผลจริงอย่างไร             หลายคนคงได้ยินคำว่า “อาหารทดแทน” ช่วยในการลดน้ำหนัก แล้วคงสงสัยว่าอาหารทดแทนคืออะไร แล้วช่วยลดน้ำหนักได้ผลจริงอย่างไร วันนี้เรามาทำความเข้าใจกันนะคะ             อาหารทดแทนก็คืออาหารสำเร็จรูป ส่วนใหญ่อยู่ในรูปแบบผงคล้ายนมผง ซึ่งจะนำมาผสมเครื่องดื่ม หรืออาจอยู่ในรูปแบบที่ทานได้เลยก็ได้ โดยที่อาหารทดแทนสามารถทานแทนอาหารได้เลย เนื่องจากมีส....

อ่านต่อ

วันอังคาร ที่ 25 มีนาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 3460 , 07:12:19 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

QA: ผลเสียของการกินแคลเซียมเม็ดเป็นประจำ? Question อายุ 40 แล้วค่ะ ควรกินอาหารเสริมแคลเซียมเม็ดเป็นประจำใช่ไหมคะ              Answer โดย นพ.สุวินัย บุษราคัมวงษ์ รพ แพทย์อายุรกรรม รพ.กล้วยน้ำไท              “จริงๆ แล้ว ไม่ทันแล้วครับ จริงๆ แล้ว ต้องเตรียมเสบียงไว้ตั้งแต่ตอนวัยรุ่น         การที่จะเข้าไปสร้างเสริมกระดูกในวัยนี้ ไม่ทันกันแล้ว กินแค....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 24 มีนาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2175 , 14:14:00 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

เคล็ดลับดื่มน้ำให้มากขึ้นในทุกๆ วัน   ทุกๆ เซลล์ในร่างกายต้องการน้ำเพื่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ หากดื่มน้ำน้อยเกินไปจะสังเกตว่ารู้สึกอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ตาและปากแห้ง ไม่มีสมาธิในการทำงาน นอกจากนี้น้ำยังช่วยให้กล้ามเนื้อมีความชุ่มชื้น ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส และน้ำยังช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และดื่มเพิ....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1496 , 13:53:12 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

ออกกำลังกาย ทำได้ทุกที่ทุกเวลา   คุณคงเคยเห็นหรือแอบอิจฉาเล็กๆ เมื่อเห็นคนที่รูปร่างดีและดูอ่อนกว่าอายุจริง และก็คงเคยเห็นคนที่รูปร่างหน้าตาวิ่งล้ำหน้าเกินอายุจริงไปไกล อย่างนี้เค้าเรียกว่า อายุร่างกายไม่เท่ากับอายุจริง ซึ่งคนในวัยเดียวกันอาจมีอายุร่างกายไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเอง ปัจจัยสำคัญที่มีผลต่ออายุร่างกายของเราก็คืออาหารการกินและการออกกำลังกาย คุณอาจนึกบ่นในใจว่าไม่มีเวลาออกกำล....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2316 , 13:38:16 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

วิธีง่ายๆ ในการลดไขมันตัวร้าย     แม้ว่าไขมัน 1 กรัม จะให้พลังงาน 9 กิโลแคลอรีเท่ากัน แต่ไขมันก็มีหลายชนิดด้วยกัน มีทั้งตัวที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายและตัวที่ร้ายส่งผลเสียต่อร่างกาย ไขมันที่จัดว่าเป็นตัวดีก็คือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือ Monounsaturated fats (MUFA) และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนหรือ Polyunsaturated fats (PUFA) ส่วนไขมันที่จัดว่าเป็นตัวร้ายมีดังนี้ ไขมันอิ่มตัว (Saturated fats)....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2218 , 13:23:46 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยอุปกรณ์ใกล้ตัว   กล้ามเนื้อเป็นเตาเผาผลาญพลังงานชั้นเยี่ยม ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากการเผาผลาญพลังงานก็ยิ่งมากขึ้น แต่เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ร่างกายจะมีมวลกล้ามเนื้อลดลง ทำให้มีการเผาผลาญแคลอรีลดลงร้อยละ 2-3 ในทุกๆ 10 ปี จึงทำให้อ้วนได้ง่าย การออกกำลังกายเเบบเวทเทรนนิ่ง (Weight training) หรือการออกกำลังกายเเบบใช้แรงต้าน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยกร....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1505 , 13:20:30 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

อยากสุขภาพดี ต้องมีมื้อเช้า คุณคือคนหนึ่งหรือเปล่าที่ไม่ได้กินอาหารเช้า ทั้งๆ ที่รู้ดีว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน อาหารเช้า หมายถึงอาหารอย่างน้อย 1 อย่างที่ได้รับเข้าสู่ร่างกายตั้งแต่ตื่นนอนเช้าจนถึงเวลา10.00 น. อาหารเช้าที่เหมาะสมควรมีพลังงานและสารอาหารอย่างน้อย 1 ใน 4 ของปริมาณที่ควรได้รับตลอดวัน  การกินอาหารเช้าจะช่วยเติมพลังงานให้พร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ เนื่องจากเราไม่ไ....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 19 มีนาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2595 , 22:58:43 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 4 คน

เก็บกวาดลำไส้ให้สะอาดด้วย ‘ไฟเบอร์’    ลำไส้เป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี... ร่างกายที่แข็งแรงไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปเพียงอย่างเดียว หากลำไส้คุณสะอาด ร่างกายก็จะสามารถดูดซึมสารอาหารไปใช้ได้อย่างเต็มที่ แต่หากลำไส้เต็มไปด้วยสารพิษและอนุมูลอิสระก็เหมือนคุณกินอาหารพร้อมสารพิษอยู่ตลอดเวลา การสวนล้างลำไส้เป็นเพียงการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ BeHealthy ขอแนะนำให้คุณ &l....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1772 , 12:54:57 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

น้ำดื่ม คนเราสามารถมีชีวิตอยู่ได้เป็นอาทิตย์ๆ หากปราศจากอาหารแต่เราจะมีชีวิตอยู่ได้เพียงไม่กี่วันเท่านั้นหากปราศจากน้ำ เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกายที่มีอยู่ทั้งในเลือดและน้ำย่อย แล้วยังช่วยในการควบคุมอุณภูมิของร่างกายด้วย       ดื่มน้ำวันละกี่ลิตร? ผู้หญิง ควรดื่มวันละ 2.2 ลิตร (ประมาณ 9 แก้ว) ผู้ชาย ควรดื่มวันละ 3 ลิตร (ประมาณ 13 แก้ว) ดื่มน้ำตอนใหนดี ? 1 แก้ว ตื่นนอน เพ....

อ่านต่อ

วันอังคาร ที่ 18 มีนาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 3632 , 21:39:23 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

6 วิธี การทานอาหารเช้า ให้สุขภาพดี เรามักจะได้ยินข้อคิด หรือข้อเตือนใจต่าง ๆ ที่กระตุ้นให้เห็นความสำคัญของการกินอาหารเช้า เช่น "อาหารเช้าเปรียบเสมือนขุมพลังประจำวันที่ไม่ควรมองข้าม" หรือ "จงกินอาหารเช้าให้เต็มอิ่มและเต็มที่ ประหนึ่งว่าคุณเป็นพระราชา" ซึ่งสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ จะเข้าใจและรู้ถึงคุณประโยชน์ต่าง ๆ ที่ร่างกายได้รับจากการรับประทานอาหารเช้าเป็นอย่างดี แต่สำหรับคนที่ไม่ได้....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 3749 , 16:38:35 น.  
หมวด : อาหาร

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

9 อาหารมีประโยชน์ ลดคอเลสเตอรอล   แม้ว่าคอเลสเตอรอลจะมีประโยชน์ในด้านการเสริมสร้างพลังงานแก่ร่างกายของคน แต่ถ้ามีมากจนล้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คอเลสเตอรอลตัวที่ไม่ดีนั้น อาจส่งอันตรายถึงชีวิต และนี่ก็คือสาเหตุอันดับต้นๆ ที่ทำให้คนไทยตายปีละหมื่นๆ แสนๆ คนแพทย์หญิง คุณสวรรยา เดชอุดม ประธานโครงการอาหารไทยหัวใจดี มูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ ให้ความรู้ว่า คอเลสเตอรอลในร่างกายคนเรามีอยู่สอง....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 3061 , 15:36:19 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

เคล็ดลับออกกำลังกายหน้าร้อน อยากออกกำลังกายในฤดูร้อนที่แดดแรง ต้องมีการเตรียมตัว เรามีเคล็ดลับการออกกำลังกายหน้าร้อนที่ช่วยให้ซัมเมอร์นี้เราสามารถออกกำลังสร้างสุขภาพดีได้อย่างต่อเนื่องค่ะ     เข้าสู่หน้าร้อน คุณผู้อ่านที่รักการออกกำลังกายทุกท่านคงจะแอบรู้สึกกับอากาศร้อนอยู่บ้าง การออกกำลังกายในวันร้อนๆ อาจทำให้ระบบระบายความร้อนในร่างกายมีปัญหา หรือเกิดความร้อนสะสมในร่างกายในระดับสูง อาการที่พบไ....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 17 มีนาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2373 , 21:36:07 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

7 วิธีลดน้ำตาล ลดโรคภัย แม้รสหวานจะช่วยเพิ่มความกลมกล่อมให้กับอาหาร แต่ถ้าบริโภคในปริมาณมากจะทำให้เกิดโรคอ้วน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เป็นของแถมตามมาได้ ดังนั้นวิธีง่ายที่สุดและเห็นผลในการลดน้ำหนักและพลังงานคือกินน้ำตาลโดยลดปริมาณน้ำตาลลงทีละน้อย เช่น ลดปริมาณน้ำตาลในชา กาแฟ หรืออาจใช้น้ำตาลเทียม เลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง ด้วยวิธีเหล่านี้ ....

อ่านต่อ

วันอาทิตย์ ที่ 16 มีนาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2431 , 22:05:31 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

BEST FOODS for Your Heart ก่อนจะไปรักใคร…หัวใจแข็งแรงพอหรือยัง?! ไม่ว่าหัวใจคุณจะว่างเปล่าหรือมีใครมาจับจองเป็นเจ้าของ สุขภาพของอวัยวะสำคัญชิ้นนี้ก็เป็นสิ่งที่ต้องดูแลให้แข็งแรงเสมอ มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่กินเข้าไปแล้วจะช่วยให้ใจไม่ป่วย      ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารแอนตี้ออกซิแดนต์โดยเฉพาะอย่างยิ่งฟลาโวนอยด์ที่จะช่วยป้องกันไม่ให้หัวใจและหลอดเลือดถูกทำลายโด....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 14 มีนาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2841 , 22:50:47 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

เคล็ดลับเด็ด เพื่อขาสวยเรียว คุณทำได้ ง่ายสุดๆ ! เซลลูไลท์มาเต็ม ต้นขาใหญ่เบิ้ม น่องบวมอย่างกับผู้ชาย อ๊าย อาย ขาใหญ่ยังกับโต๊ะสนุก หลากปัญหาที่ทำเอาผู้หญิงอย่างเราๆ โซเซ็ง ขาดความมั่นใจ อยากนุ่งสั้นๆ แต่ก็ได้แค่ใส่กระโปรงยาวลากพื้นเพื่อปกปิดความจริงไปวันๆ T^T โค้ชหลิงเชื่อว่าผู้หญิงต้องกังวลกับปัญหาขาใหญ่ ที่ไม่รู้จะทำเช่นไรจึงจะมี ขาสวยเรียว มั่นใจได้อย่างซุปตาร์ ดาราดังเขาบ้าง ครั้นจะไปพึ่งคุณ....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 12 มีนาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2906 , 23:10:10 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

อาหารที่ควรเลี่ยง...ไม่เกิดประโยชน์มีแต่โทษ บางอย่างนี้ก็เลี่ยงยากนะ แต่เพื่อสุขภาพก็คงต้องพยายามกันหน่อยนะคะ   ..................................................................................................................................ติดตามข้อมูลข่าวสารสุขภาพ โภชนาการอาหารที่ดีดูแลรูปร่างและการออกกำลังกายที่น่าสนใจ ได้ที่Facebook : www.facebook.com/behealthyonlineหุ่นดี สุขภาพดี ผิวสวย หน้าใ....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 10 มีนาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2492 , 22:17:36 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

6 เมนูอร่อยเพิ่มพลังชีวิต 6 เมนูอร่อยเพิ่มพลังชีวิต หากเรารู้จักเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ก็จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง มีแรงต้านทานโรค เมื่อสุขภาพดี ชีวิตก็มีความสุข ดังนั้น เราจึงควรทำความรู้จักกับอาหารอร่อยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา 1. ขนมปังธัญพืช ให้พลังในขนมปังธัญพืชมีทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ เช่น คาร์โบเฮเดรต กากใยอาหาร โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และแร่ธาตุจำเป็น ธัญพืชจะช่วยในการย่อยอ....

อ่านต่อ

วันอาทิตย์ ที่ 9 มีนาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1998 , 08:00:20 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

10 ของดำเพื่อสุขภาพดี               เขาว่าสีดำมันดูมืด ดูลึกลับน่ากลัว แต่อย่ามัวแต่ดูที่รูปลักษณ์จนมองข้ามคุณสมบัติดีๆ อื่นๆ ไป เพราะของดำบางอย่างก็มีดีซ่อนอยู่ ของดำเหล่านี้มีประโยชน์ต่อ สุขภาพ มากมายนัก    1. ข้าวกล้องสีนิล       รวมทั้งข้าวกล้องหอมนิล หรือข้าวกล้องไรซ์เบอรี่แล้ว ต่างมีเส้นใยอาหารสูง มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำจึงทำให้อ้วนน้อยกว่าข้าวขาว อีกทั้งข้าวกลุ่มนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระแอน....

อ่านต่อ

วันพฤหัสบดี ที่ 6 มีนาคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1593 , 15:34:33 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

จะอ้วนหรือจะผอมเริ่มต้นที่ความคิดนะคะ :) เมื่อเปลี่ยนความคิด ชีวิตก็เปลี่ยนค่ะ วันนี้คุณพร้อมจะเปลี่ยนความคิดแล้วหรือยังคะ  ☆ธ.•ฐ*”˜˜”*ฐ•.ธ☆ ★ ☆ธ.•ฐ*”˜˜”*ฐ•.ธ☆ ลดพุง + ลดน้ำหนัก = ลดโรค + สุขภาพดี สำหรับผู้ที่สนใจอยากมีรูปร่างและสุขภาพที่ดี โค้ชหลิงพร้อมประเมินสุขภาพให้ ฟรี++ ค่ะ Call/Line : 084-09999....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 28 กุมภาพันธ์ 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2253 , 23:14:18 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

เทคนิค เลิกกินจุกจิก และ หยุดพฤติกรรมตามใจปาก   จริงๆ แล้วนั้น การจะเลิกกินจุกจิก ได้ ใครๆก็รู้ว่ามัน อยู่ที่ใจ! แต่ที่ทำใจน่ะแหละที่ทำยาก ดังนั้นเรามาหาตัวช่วยในการเลิกกินจุกจิกกันดีกว่าค่ะ หยุดซื้อสารพัดขนมจุกจิก หรืออาหารสำเร็จรูปที่ทานได้ทันทีมาสต๊อกไว้ เพราะมันจะเชิญชวนคุณตลอดเวลา และง่ายต่อการหยิบใส่ปากอีกต่างหาก ไม่ซื้อก็ไม่เห็น ไม่เห็นก็ไม่อยาก หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารตอนหิว เพราะคุณมักจะซื้อ....

อ่านต่อ

วันพฤหัสบดี ที่ 27 กุมภาพันธ์ 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 24988 , 15:04:54 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

      อาหาร แคลอรี่ต่ำ กว่า 100 แคลอรี่ อาจจะดูน่าเบื่อเพราะมันจะทำให้คุณไม่สามารถกินขนมขบเคี้ยวอร่อยๆต่างๆได้ตามชอบใจได้ แต่แน่นอนว่าอาหารแคลอรี่ต่ำหลายๆอย่างก็อร่อยและมีประโยชน์ทานได้ไม่ยั้งโดยไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้กับคุณ สามารถนำไปปรับเปลี่ยนให้เป็นเมนูต่างๆได้หลากหลายขึ้นอยู่กับว่าคุณจะสามารถควบคุมแคลอรี่ในอาหารนั้นได้แค่ไหนค่ะ     1. ไข่       อาหาร แคลอรี่ต่ำ อย่างไข่มีแคลอรี่เพียง 70-80....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 22 กุมภาพันธ์ 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1721 , 11:00:11 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

นิ่วในถุงน้ำดี เกิดได้อย่างไร ป้องกันยังไง เมื่อเป็นแล้วรักษาอย่างไร นิ่วในถุงน้ำดีเกิดขึ้นได้อย่างไร นิ่วในถุงน้ำดี (gallstones) เกิดจากการตกผลึกของหินปูน (แคลเซียม) หรือคอเลสเทอรอลที่มีอยู่ในน้ำดี ส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดการตกผลึกของสารเหล่านี้ เชื่อว่าเกี่ยวกับการติดเชื้อของทางเดินน้ำดี และความไม่สมดุลของส่วนประกอบในน้ำดี การตกผลึกของสารเหล่านี้ อาจทำให้เกิดเป็นก้อนนิ่วเพียงก้อนเดียว....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 17 กุมภาพันธ์ 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2395 , 19:30:39 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

กินอยู่ สุขภาพดี ตามวิถีคนญี่ปุ่น ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลกระบุว่าคนญี่ปุ่นมีอายุยืนที่สุดในโลก คนญี่ปุ่นนั้นสามารถครองแชมป์อายุยืนยาวที่สุดในโลกต่อเนื่องนานถึง 20 ปีมาแล้ว ซึ่งการใช้ชีวิตประจำวัน รวมถึงพฤติกรรมการกินของคุณญี่ปุ่นนั้นเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ชาวญี่ปุ่นอายุยืนยาวเช่นนี้ในขณะเดียวกันประเทศญี่ปุ่นนั้นขึ้นชื่อในเรื่องของอาหารการกิน จนกลายเป็นเอกลักษณ์ประจำชาติ แต่การที่คนมีสุขภาพดี ....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 12212 , 19:19:52 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

วิธีคำนวนแคลลอรี่ พร้อมวิธีการเผาผลาญ สำหรับคนทำงานที่ไม่มีเวลาไปยิมหรือฟิตเนส การดูแลในเรื่องอาหารการกินถือเป็นเรื่องสำคัญเรื่องหนึ่งในการควบคุมน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ เพราะวิธีดูแลน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีอย่างได้ผลวิธีหนึ่งคือการควบคุมอาหาร ไม่ใช่การอดอาหาร และหากเป็นไปได้ให้ออกกำลังกายเล็กน้อยใน เมื่อตื่นนอนตอนเช้าที่บ้าน ก็จะยิ่งช่วยให้สุขภาพสมบูรณ์ยิ่งขึ้น ปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่เ....

อ่านต่อ

วันอังคาร ที่ 11 กุมภาพันธ์ 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 3486 , 13:40:14 น.  
หมวด : ทั่วไป

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

วิธีดักยุงรักษาสิ่งแวดล้อม ไม่ใช้สารเคมี   ช่วงนี้ยุงเยอะมาก ระวังไข้เลือดออกกันด้วยค่ะ ไปเจอข้อมูลกับดักยุงรักษาสิ่งแวดล้อม เห็นว่าเป็นประโยชน์ เลยนำมาฝากค่ะ   สิ่งที่ต้องการ:1. น้ำ ครึ่งแก้ว2. น้ำตาลทรายแดง หนึ่งช้อนโต็ะ3. ยีสต์ 1 กรัม  (ยีสต์ทำขนมปัง ในซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วๆไป)4. ขวดพลาสติกใส (ขวดน้ำอัดลม) 1.5 ลิตร หรือ 2 ลิตร5. กระดาษสีดำหรือสีทึบ 1 แผ่นวิธีการ:1. ตัดขวดพลาสติ....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 8 กุมภาพันธ์ 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2791 , 09:25:24 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

วิธีรักษาสิวหัวดำ โดยธรรมชาติ สิวหัวดำ หรือสิวเสี้ยน เป็นอีกหนึ่งในปัญหาเรื่องสิวที่ก่อกวนความมั่นใจของคุณสาวๆมากที่สุด เพราะนอกจากจะทำให้ผิวไม่เรียบแล้ว หัวดำๆยังสะดุดตาเวลามองอีกด้วย  โดยส่วนใหญ่แล้วเจ้าสิวหัวดำเหล่านี้มักจะขึ้นอยู่ตามบริเวณจมูก แก้มสองข้างใกล้กับจมูก หรือคาง โดยเกิดขึ้นจากการอุดตันของกระจุกเส้นขนเล็กๆ ที่อยู่บนใบหน้า เพราะน้ำมันตามธรรมชาติของผิวหนังเกิดการสะสมและแข็งตัวอยู่ภายใน....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 7 กุมภาพันธ์ 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 4908 , 13:27:00 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

8 วิธีการพอกหน้าให้อ่อนวัยสวยใสไร้ริ้วรอย       การพอกหน้าเพื่อให้ใบหน้าดูอ่อนวัยมีความสวยใส ไร้ริ้วรอยเดี๋ยวนี้ทำได้หลากหลายวิธีมากๆ และทำได้ง่ายดายขึ้นกว่าแต่ก่อน เพราะเดี๋ยวนี้เครื่องสำอางจากแบรนด์ดังต่างๆ ก็พากันออกพวกที่พอกหน้ากันมายกใหญ่ มีที่ใช้แล้วเห็นผลบ้าง ไม่เห็นผลบ้าง เกิดการระคายเคืองบนใบหน้าบ้าง หรือสวยใส อ่อนวัย ไร้ริ้วรอยบ้างปะปนกันไป เนื่องด้วยเครื่องสำอางค์เหล่านั้นถึงจะบอกว่า....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 1 กุมภาพันธ์ 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2609 , 10:13:08 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

Fit & Firm   การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก และการกินอาหาร ให้เหมาะตามกรุ๊ปเลือด น.พ.พฤฒิ ชัย ดำรงรัตน์ เล่าว่า การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดเป็นผลมาจากงานวิจัยของแพทย์ชาวอเมริกัน ซึ่งพบว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดจะช่วยสร้างสมดุลที่ดี ที่สุดให้แก่ร่างกาย ภูมิต้านทาน ระบบย่อย รวมถึงการลดน้ำหนักและเพิ่มพละกำลัง ที่สำคัญช่วยทำให้ไม่แก่เร็วอีกด้วย  กรุ๊ป A    การออกกำลังกายของชาวกรุ๊ป A ....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 20 มกราคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 3618 , 17:45:21 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

4 อาหารต้องห้าม สำหรับสาวที่ไม่อยากมีเซลลูไลท์  Cellulite สาวๆ ทุกคน 99% ไม่มีใครอยากมี เซลลูไลท์ หรอกค่ะ ถ้าคุณได้อ่านบทความนี้ แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว ถ้าคุณไม่มีเวลาเข้าสปา หรือเหนื่อยจากการทำงานแล้วไม่มีแรงออกกำลังกาย ให้เราลองเปลี่ยนการกินอาหารดูใหม่นะคะ มันจะเป็นทางออกการลด เซลลูไลท์ ของ คุณเองค่ะ งดดื่มนมวัว อายุมากขึ้นลำใส้ของคนที่อายุ 10 ขวบขึ้นอย่างเราจะสามารถย่อยนมวัวได้น้อยลงค่ะ....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 18 มกราคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2585 , 12:03:54 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

10 วิธีง่ายๆ กับการกินอาหารเพื่อให้คุณดูดี ในแต่ละวันเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารมากมาย มีคำแนะนำจากหลายสำนักให้กินนั่น ห้ามกินนี่จนไม่รู้จะเชื่อใครดี วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับง่ายๆ ของการกินให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพอย่างเต็มที่มาฝาก 1. กินอาหารเช้า เป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ส่งผลต่อจิตใจ และพลังชีวิตของคุณไปตลอดทั้งวัน และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2737 , 11:13:10 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

“ลดพุง” ลดสารพัดโรคที่คุณนึกไม่ถึง!                   คนที่ลงพุงไม่จำเป็นต้องเป็นคนอ้วนเสมอไป คนผอมก็ลงพุงได้ คุณทราบหรือไม่ว่าคนที่ “ลงพุง” มีความเสี่ยงต่อโรคมากมายที่นึกไม่ถึงว่าจะเกี่ยวกันได้ ผู้หญิงที่มีรอบเอวเกินกว่า 80 ซม. และผู้ชายเกิน 90 ซม. ถือว่า “ลงพุง” หรือมีภาวะ Metabolic Syndrome คือภาวะที่มีไขมันสะสมในช่องท้องหรืออวัยวะในช่องท้องมากเกินควร เมื่อมีม....

อ่านต่อ

วันอาทิตย์ ที่ 12 มกราคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 3831 , 23:10:19 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ หรือรองช้ำ (Plantar Fasciitis)  พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ หรือรองช้ำ(Plantar Fasciitis)  คือภาวะที่มีการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้า เป็นโรคที่พบได้บ่อยโรคหนึ่ง ส่วนใหญ่พบในผู้มีอายุอยู่ระหว่าง 40 – 70 ปี โดยพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย และส่วนใหญ่มีน้ำหนักตัวเกินกว่ามาตรฐาน สาเหตุเกิดจาก  การอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้าสืบเนื่องมาจากการบาดเจ็บของพังผืดบริเวณจุดเกาะที่กระดูกส้นเ....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 3960 , 12:32:48 น.  
หมวด : ส่งการบ้านครู

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

ตารางออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด       “การออกกำลังกายก็เหมือนกับการรับประทานอาหาร ร่างกายต้องการอาหารแบบนี้ ระบบย่อยแบบนี้ การออกกำลังก็ต้องเป็นไปตามที่ร่างกายต้องการ กรุ๊ปเอรับประทานอาหารเบาๆ เช่น ผัก ปลา ก็ต้องออกกำลังกายแบบผ่อนคลายสบายอารมณ์ จะเป็นพวกโยคะ ตีกอล์ฟ ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายแบบเดินไปเรื่อยๆ ไม่เหมาะที่จะออกกำลังกายหักโหมเหมือนกรุ๊ปโอ ซึ่งรับประทานเนื้อสัตว์ สภาพร่างกา....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 6 มกราคม 2557
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 3410 , 10:50:48 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

7 อาหารบำรุงสมอง ปลา  เป็นอาหารบำรุงสมองยอดฮิต ที่เรานึกถึงเป็นอันดับแรกๆเลยครับ เพราะในปลาจะมีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ช่วยสร้างและดูแลผนังเซลส์ประสาทในสมองให้แข็งแรง ไม่เสื่อมตามวัยเร็วเกินไป นั่นเอง      (กรดไขมัน DHA ที่อยู่ในกรดไขมันโอเมก้า3 มีความสำคัญต่อการพัฒนาและบำรุงเซลส์สมองมาก เพราะเป็นกรดไขมันโซ่ยาวแบบเดียวกัน กับที่พบในเยื่อเซลส์สมองของเรา)ปลากระพง ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาทู เ....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 25 ธันวาคม 2556
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1399 , 13:37:13 น.  
หมวด : ส่งการบ้านครู

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

อาหารว่างของหนู...หม่ำอะไรดีนะ   อาหารว่างของหนู...หม่ำอะไรดีนะ         ได้เวลาเลิกเรียนช่วงเย็นทีไร ลูกรักของคุณแม่ต้องร้องหิวจะกินนู่นกินนี่ตลอด พอได้กินอิ่มสบายท้องแล้วกลายเป็นว่าเมื่อถึงเวลาอาหารมื้อเย็น คุณลูกที่ยังอิ่มท้องจากการกินของว่างก็เริ่มเกเรไม่ยอมกินข้าวมื้อเย็นหรือไม่ก็กินไปนิดเดียวแล้วร้องบอกว่าอิ่มขึ้นมาซะอย่างนั้น....เฮ้อ! แล้วคุณแม่จะจัดการยังไงดีล่ะเนี่ยทำความรู้จักกับ "อาหารว....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 21 ธันวาคม 2556
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 3981 , 10:40:16 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

เดินวันละ 10,000 ก้าว เผาผลาญพลังงาน 500 แคลอรี่   ผลการวิจัยพบว่าการเดิน 10,000 ก้าวใน 1 วัน สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400 - 500 กิโลแคลอรี่ ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน หัวใจ ลดการสะสมของไขมัน ทั้งยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก รวมทั้งข้อต่อต่างๆ ให้แข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น โดยปกติคนเราจะเดินเฉลี่ยวันละ 900 - 5,000 ก้าวต่อวันเท่านั้น ทั้งๆ ที่การเดินที่จะส่งผลดีต....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 29 พฤศจิกายน 2556
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 5611 , 11:15:50 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

ผลไม้ลดความอ้วน      คุณสาว ๆ คนไหนที่ปรารถนาจะมีหุ่นเพรียวสวยได้สัดส่วน ก็มักจะเลือกทานผลไม้เป็นของว่าง หรือบางรายก็ทานผลไม้แทนอาหารหลักบางมื้อเลยทีเดียว เพื่อที่ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักจะได้ลดลงสมใจ ว่าแต่...จะเลือกทานผลไม้อะไรดีล่ะ ถึงจะช่วยลดความอ้วนได้แบบสบาย ๆ แถมยังอิ่มท้อง วันนี้ เราก็มีผลไม้ 8 ชนิด ที่จะช่วยให้คุณสาว ๆ ลดความอ้วนได้ไม่ยากมาบอกกัน     แอปเปิ้ล          ผลไม้สีแด....

อ่านต่อ

วันพฤหัสบดี ที่ 28 พฤศจิกายน 2556
Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 1796 , 19:13:03 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 2 คน

วิตามิน วิตามินเป็นสารอาหารธรรมชาติอย่างหนึ่งซึ่งพบได้แต่ในสิ่งมีชีวิตเท่านั้น เช่น พืชและสัตว์ วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นมากต่อร่างกายเราเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ เพื่อการเจริญเติบโต พลังงาน และเพื่อสุขภาวะโดยรวมทั้งหมดของร่างกายคนเรา แต่มีข้อจำกัดคือ ร่างกายของคนเราไม่สามารถผลิตหรือสังเคราะห์วิตามินเองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับจากอาหารที่กินหรือยาบำรุงที่สังเคราะห์ขึ้นมา มีบางคนเชื่อว่....

อ่านต่อ

Posted by หลิง , ผู้อ่าน : 2509 , 19:10:15 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน

อาหารกับโรคเบาหวาน อาหารสำคัญอย่างยิ่งต่อการควบคุมเบาหวาน เพราะน้ำตาลที่อยู่ในเลือดมาจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นเอง เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไปร่างกายจะเปลี่ยนหรือย่อยสลายอาหารนั้นจนกลายเป็นน้ำตาลขนาดเล็กที่เรียกว่าน้ำตาลกลูโคส แล้วน้ำตาลกรลูโคสจะซึมผ่านผนังลำไส้เข้าสู่กระแสเลือดทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเรื่อยๆ ขณะเดียวกันร่างกายจะสั่งการให้ตับอ่อนหลั่งอินซูลินออกมาเพื่อทำหน้าที่ค....

อ่านต่อ


/2
<< มิถุนายน 2022 >>
อา พฤ
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    



[ Add to my favorite ] [ X ]