สุขภาพ ความงาม กีฬา

วันอังคารที่ 14 ตุลาคม 2551

จุ๊บปุง
ranking : สมาชิกทั่วไป
email : qqq_qqq17@hotmail.com
วันที่สร้าง : 2007-05-19
จำนวนเรื่อง : 46
จำนวนผู้ชม : 26292
จำนวนผู้โหวต : 8
ส่ง msg :

สุขภาพ

เทนนิส

นางงาม

ทั่วไป

Health Station

เกิดมามีร่างกายเดียว ต้องดูแลกันหน่อย
Permalink : http://www.oknation.net/blog/globalbeauties

วันศุกร์ ที่ 3 สิงหาคม 2550

มากินอาหารต้านอนุมูลอิสระกันเถอะ

Posted by จุ๊บปุง , ผู้อ่าน : 158 , 20:13:33 น. | หมวดหมู่ : สุขภาพ

พิมพ์หน้านี้

พอดีจุ๊บปุงอ่านเจอบทความนึง เห็นว่าน่าสนใจดี ก็เลยอยากให้เพื่อน ๆ ได้อ่านด้วย เกี่ยวกับการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่ผลร้ายของอนุมูลอิสระที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดก็คือ การแก่ก่อนวัย นั่นเอง ลองอ่านดูนะว่าอาหารอะไรบ้างที่ควรกินและไม่ควรกิน ปัจจุบันนี้หลายคนคงคุ้นหูกับคำว่า "อนุมูลอิสระ" กันมากขึ้นและอนุมูลอิสราะคืออะไร เรามีเฉลยมาฝากกันดังนี้ อนุมูลอิสระอธิบายตามความเข้าใจอย่างง่ายๆก็คือสารต่างๆที่เป็นพิษต่อร่างกายซึ่งมีทั้งภายในและภายนอก โดยสารอนุมูลอิสระภายในร่างกายจะมีระบบของแอนติออกซิแด้นท์ขจัดออกไป แต่ถ้าร่างกายได้รับสารอนุมูลอิสระจากภายนอกมากเกินไป ตัวอย่างเช่น ได้รับจากอาหารบางชนิดที่มีไขมันสูงหรือจากสิ่งแวดล้อม เช่น แสงอาทิตย์ซึ่งมีรังสีอุลตร้าไวโอเลต การแผ่รังสี (radiation) รังสี x-ray หรือจากมลพิษ เช่น ควันบุหรี่ ก๊าซจากท่อไอเสียรถยนต์ สารเหล่านี้หากได้รับเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่มากเกินกว่าความสามารถของแอนตี้ออกซิแด้นท์ในร่างกายจะขจัดหมดย่อมก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารเพื่อต้านอนุมูลอิสระนับเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สะดวกและง่ายต่อการดูแลสุขภาพ โดยล่าสุดนักวิจัยได้ค้นพบอาหารที่อุดมไปด้วยแอนตี้ออกซิแด้นท์ ซึ่งเมื่อเปรียบเทียบกับการทดลองในวิธีอื่นๆแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจะให้ผลดีกว่านั่นเอง อาหารชนิดใดบ้างที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหรือแอนตี้ออกซิแด้นท์? เช่นวิตามินอีมีในน้ำมันพืชต่างๆ น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกคำฝอย เมล็ดทานตะวัน เมล็ดอัลมอนด์ หรือเบต้าคาโรทีนสูงได้แก่ ผักใบเขียว (ตำลึง และ ผักบุ้ง) อาหารที่มีสีเหลือง (มะละกอสุก มะม่วงสุก มะเขือเทศ ฟักทอง) ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ มะเร็ง โรคเกี่ยวกับสายตา ตลอดจนป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย ทั้งนี้อาหารทะเล ไข่แดง และเครื่องในสัตว์เป็นอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูงไม่ควรกินเป็นประจำสำหรับผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง ดังนั้นคนเราจึงควรกินผักและผลไม้ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกันเป็นประจำและสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต โดยทีมนักวิจัยระดับนานาชาติสำรวจพบว่ามีผลไม้และผักสดมากกว่าพันชนิดที่มากคุณค่าด้วยแอนตี้ออกซิแด้นท์ได้แก่ ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ เช่น ราสเบอร์รี่, แบล็คเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ กาแฟ (ทานในปริมาณที่พอเหมาะ) และวอลนัทเป็นต้น นอกจากนี้การควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสมด้วยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และไม่งดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง พร้อมกับการออกกำลังเป็นประจำ หลีกการสูบบุหรี่และลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ก็สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกายได้เช่นเดียวกัน ขอขอบคุณเนื้อหาจากสยามกีฬา

พอดีจุ๊บปุงอ่านเจอบทความนึง เห็นว่าน่าสนใจดี ก็เลยอยากให้เพื่อน ๆ ได้อ่านด้วย เกี่ยวกับการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่ผลร้ายของอนุมูลอิสระที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดก็คือ การแก่ก่อนวัย นั่นเอง ลองอ่านดูนะว่าอาหารอะไรบ้างที่ควรกินและไม่ควรกิน

ปัจจุบันนี้หลายคนคงคุ้นหูกับคำว่า "อนุมูลอิสระ" กันมากขึ้นและอนุมูลอิสราะคืออะไร เรามีเฉลยมาฝากกันดังนี้

อนุมูลอิสระอธิบายตามความเข้าใจอย่างง่ายๆก็คือสารต่างๆที่เป็นพิษต่อร่างกายซึ่งมีทั้งภายในและภายนอก โดยสารอนุมูลอิสระภายในร่างกายจะมีระบบของแอนติออกซิแด้นท์ขจัดออกไป แต่ถ้าร่างกายได้รับสารอนุมูลอิสระจากภายนอกมากเกินไป ตัวอย่างเช่น ได้รับจากอาหารบางชนิดที่มีไขมันสูงหรือจากสิ่งแวดล้อม เช่น แสงอาทิตย์ซึ่งมีรังสีอุลตร้าไวโอเลต การแผ่รังสี (radiation) รังสี x-ray หรือจากมลพิษ เช่น ควันบุหรี่ ก๊าซจากท่อไอเสียรถยนต์ สารเหล่านี้หากได้รับเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่มากเกินกว่าความสามารถของแอนตี้ออกซิแด้นท์ในร่างกายจะขจัดหมดย่อมก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้

อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารเพื่อต้านอนุมูลอิสระนับเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สะดวกและง่ายต่อการดูแลสุขภาพ โดยล่าสุดนักวิจัยได้ค้นพบอาหารที่อุดมไปด้วยแอนตี้ออกซิแด้นท์ ซึ่งเมื่อเปรียบเทียบกับการทดลองในวิธีอื่นๆแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจะให้ผลดีกว่านั่นเอง

อาหารชนิดใดบ้างที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหรือแอนตี้ออกซิแด้นท์? เช่นวิตามินอีมีในน้ำมันพืชต่างๆ น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกคำฝอย เมล็ดทานตะวัน เมล็ดอัลมอนด์ หรือเบต้าคาโรทีนสูงได้แก่ ผักใบเขียว (ตำลึง และ ผักบุ้ง) อาหารที่มีสีเหลือง (มะละกอสุก มะม่วงสุก มะเขือเทศ ฟักทอง) ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ มะเร็ง โรคเกี่ยวกับสายตา ตลอดจนป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย

ทั้งนี้อาหารทะเล ไข่แดง และเครื่องในสัตว์เป็นอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูงไม่ควรกินเป็นประจำสำหรับผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง

ดังนั้นคนเราจึงควรกินผักและผลไม้ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกันเป็นประจำและสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต โดยทีมนักวิจัยระดับนานาชาติสำรวจพบว่ามีผลไม้และผักสดมากกว่าพันชนิดที่มากคุณค่าด้วยแอนตี้ออกซิแด้นท์ได้แก่ ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ เช่น ราสเบอร์รี่, แบล็คเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ กาแฟ (ทานในปริมาณที่พอเหมาะ) และวอลนัทเป็นต้น

นอกจากนี้การควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสมด้วยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และไม่งดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง พร้อมกับการออกกำลังเป็นประจำ หลีกการสูบบุหรี่และลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ก็สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกายได้เช่นเดียวกัน

ขอขอบคุณเนื้อหาจากสยามกีฬา

แสดงความคิดเห็น | ส่งเรื่องนี้ให้เพื่อน

แสดงความคิดเห็น

เข้าสู่ระบบ | สมัครสมาชิก

ชื่อ:
อีเมล์:
เว็บไซต์:
ความคิดเห็น:

ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้ ห้ามทำ - การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้ - การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น สามารถทำได้ - เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน - การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์ OKNATION กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น 1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ 2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร 3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น 4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน 5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่" OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
		กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

MU 2006 Evening gown competition

ชมการเดินในชุดราตรีของสาวงามทั้ง 10 คน การประกวดนางงามจักวาล 2006

View All

ประเทศที่น่าท่องเที่ยวที่สุดในใจคุณ
	USA CANADA
	1 คน
	JAPAN KOREA
	4 คน
	KENYA NIGERIA
	0 คน
	AUSTRALIA NEW ZEALAND
	2 คน
	FRANCE ITALY
	1 คน
	โหวต 8 คน

<<	สิงหาคม 2007					>>
อา	จ	อ	พ	พฤ	ศ	ส
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31