10 นิสัย “ตอนเช้า” ที่ทำให้เราประสบความสำเร็จ ต่างจากคนอื่น !!

คุณรู้หรือไม่ว่า การที่ทำให้เราประสบความสำเร็จ โดยมีความเครียดน้อย มีความสุข และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าคนอื่นๆนั้น เราต้องรู้ว่าอะไรคือเรื่องที่สำคัญสำหรับเรา โดยเฉพาะในเวลา “ตอนเช้า” ที่เราตื่น สิ่งแรกที่ทำไม่ใช่การเช็คอีเมล์ แต่เป็น “เวลา” ที่เราต้องให้กับตัวเราเอง และทำธุระส่วนตัวที่สำคัญก่อน

วันนี้เลยเอา 10 นิสัย ตอนเช้า ที่จะทำให้เรานั้นประสบความสำเร็จ ต่างจากคนอื่น มาฝากกันค่ะ

1. ตื่นเช้า
แน่นอนว่าทุกคนรู้ว่า “เวลา” มีค่ามากแค่ไหน เพราะฉะนั้น ต้องตื่นเช้าแบบสุดๆ เพราะนอกจากจะมีเวลามากกว่าคนอื่นๆ แล้ว ก็ยังมีโอกาสใช้เวลาตอนเช้าทำเรื่องของตัวเอง ก่อนที่จะทำงานอีกด้วย
เพราะฉะนั้น ลองเริ่มตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิมวันละ 15 นาทีไปเรื่อยๆ รับรอง คุณจะได้ใช้วันเวลาคุ้มแน่ๆ

2. ออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่
ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นการออกกำลังกายแบบหักโหม หรือเผาผลาญมากๆ เพียงแค่เป็นการเล่นโยคะ ยืดเส้นยืดสายก็ทำได้เช่นกัน เพราะการออกกำลังกายไม่ใช่แค่ทำให้สมองปลอดโปร่ง สุขภาพดีเท่านั้น แต่มันยังให้คุณจัดการกับความเครียดได้ง่ายกว่าด้วย
เพราะฉะนั้น หาเวลาออกกำลังกาย เริ่มต้นจากวันละ 10-15 นาทีในตอนเช้า อาจจะเต้นแอโรบิค หรือวิ่งจอกกิ้งในบริเวณบ้านของคุณ แค่นี้ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้ว

3. ชั่วโมงแห่งพลัง
แรงบันดาลใจ และแรงกระตุ้นในการทำงาน อาจจะหมดได้ เพราะฉะนั้นคุณจะต้องเติมมันอยู่เรื่อยๆ ซึ่งในตอนเช้าควรจะอ่านหรือฟังบทความ หรือวิดีโอที่เสริมสร้างแรงบันดาลใจ แรงกระตุ้นในการทำงานของเรา
ลองใช้เวลาประมาณ 30 นาทีตอนเช้า อ่านหรือฟังเรื่องราวดีๆ ที่ให้กำลังใจคุณสิ ทั้งวันของคุณก็จะเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังเลยล่ะ!

4. จดบันทึกความรู้สึก “ขอบคุณ” ต่อสิ่งที่คุณได้รับ
หลายๆ คนอาจจะรู้สึกว่ามัน ดูแปลกๆ แต่ลองคิดใหม่! ความสุขไม่ได้มาจากการโหยหาสิ่งที่คุณยังไม่มี แต่มันคือการซาบซึ้งกับสิ่งที่คุณมีแล้ว ได้รับแล้วต่างหากล่ะ เพื่อสร้างโลกในแง่บวก ให้ทั้งวันในการทำงานของเรานั้นมี “ความสุข”
ในทุกๆวัน จด 1 สิ่ง ที่คุณรู้สึกขอบคุณเพราะคุณได้มันมา หรือสำเร็จแล้ว แม้เป็นเรื่องเล็กๆก็ตาม

5. ถามคำถามกับ “ตัวเอง”
“ถ้าวันนี้เป็นวันสุดท้ายของชีวิตคุณ คุณยังจะทำสิ่งที่คุณกำลังจะทำในวันนี้หรือไม่”
คำถามนี้เป็นคำถามที่ยาก และถ้าคุณพบว่า คุณตอบว่า “ไม่” หลายครั้งเกินไปในหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องเปลี่ยนแปลงอะไรซักอย่างแล้วล่ะ

6. ทำเรื่องที่ยากที่สุดก่อน
ในตอนเช้าที่คุณมีพลังงานเต็มที่ มีสมองที่สดชื่น เพราะฉะนั้น การทำงานที่ยากที่สุดก่อน คุณจะมีโอกาสที่จะทำมันสำเร็จลุล่วงได้ง่ายกว่า
ในทุกวัน เลือกงานที่ยากที่สุดเพียง 1 อย่าง แล้วทำมันให้เสร็จก่อน

7. พูดคุยกับคนที่คุณรัก
ไม่ว่างานของคุณจะยุ่งแค่ไหน อย่าลืมใส่ใจคนที่คุณรัก ซึ่งในตอนเช้าคือเวลาที่ดีในการพูดคุยถามไถ่กับคนที่คุณรัก อาจจะคุยถึงแผนการวันนี้ของแฟนคุณหรือลูกของคุณ ว่าจะทำอะไรบ้าง
บางทีคุณอาจจะตั้งไว้ 1 วันต่ออาทิตย์ คุณจะออกไปทานข้าวเช้าในร้านใกล้บ้าน และนี่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับคนรักอยู่ยืดแน่นอน

8. วางแผนงานและกลยุทธ์
ถ้าคุณไม่ใช้เวลาเพียงเล็กน้อย วางแผนในหัวว่าวันนี้คุณจะทำอะไรบ้าง คุณจะไม่รู้เลยว่า คุณจะเดินไปถูกทางหรือไม่ คุณจะสำเร็จเป้าหมายระยะสั้นที่คุณตั้งไว้หรือไม่
ลองใช้เวลาราว 10 นาที วางแผนดู มันจะทำให้คุณควบคุมเวลาในหนึ่งวันของคุณได้ดีขึ้น

9. นั่งสมาธิ เคลียร์หัวให้โล่ง
ทำใจให้สงบ ให้ความเงียบและสันติจากภายในให้เกิดขึ้น ใช้เวลาไม่กี่นาทีในการนั่งสมาธิ หรือสวดมนต์ วิธีนี้จะช่วยคุณรับมือกับความเครียดที่มีอยู่ หรือกำลังจะมีในแต่ละวันได้ดี ซึ่ง 90% ของโรคต่างๆ เกิดจากความเครียด
เพราะฉะนั้นลองแบ่งเวลามานั่งสมาธิ แล้วทุกอย่างจะดีขึ้น

10. กอดลูกๆ ของคุณ
นี่คือข้อสำหรับคนที่มีลูก มีครอบครัว อย่าให้คุณต้องกลายเป็นพ่อแม่ที่ทำงานหนักจนจำวันเกิดลูกของตัวเองไม่ได้!
ในตอนเช้า ช่วยลูกคุณจัดการตัวเองก่อนไปโรงเรียน เรื่องแต่งตัว อาหารเช้า และกอดเขา ก่อนส่งไปโรงเรียน นี่จะเป็นการสร้างสายใยในครอบครัวของคุณได้ดีมากๆ เลยทีเดียว

เป็นไงกันบ้างคะ อ่านแล้วเป็นสิ่งที่เราทำกันได้ไม่ยากเลยใช่มั๊ย? ลองนำเอา 10 นิสัย “ตอนเช้า” นี้ไปใช้กันดูนะคะ แล้วจะทำให้คุณประสบความสำเร็จในชีวิต อย่างมีความสุขแน่นอนค่ะ

◕()◕╰☆╮╰☆╮ LOVE YOU ALL╰☆╮╰☆◕()◕

ข้อมูลสุขภาพการควบคุมอาหารการออกกำลังกายและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในทุกๆวัน https://www.facebook.com/slimbypt

 ღ´¨) ด้วยรักและห่วงใยจาก

¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•´ (¸.•` Good Look Good Health by โค้ชหมู⋰⋱⋰⋱⋰ 
˚. ★ *˛ ˚.* ✰。˚ ˚. ★ *˛ ˚.* ✰。˚´¸.☆´ ☆

ขอบคุณเพื่อนๆที่ร่วมกันแบ่งปันข้อมูลสุขภาพดีๆ
ให้กับผู้คนทีละคน...ทีละคน... ไปด้วยกันค่ะ

✿◠‿◠)•(ˆ‿ˆ)•(◕‿◕✿)
ปรึกษาด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพ-ผิวพรรณ
ลดพุง + ลดน้ำหนัก = ลดโรค + สุขภาพดี

ดูแลสุขภาพปรับสมดุลย์น้ำหนักและสัดส่วน

ช่วยให้คุณดูดีอย่างสุขภาพดีจากที่บ้าน