HaHaMaMa: Diary ที่ Post โดยลูก แต่เขียนโดยคุณแม่ครับ

ฮาฮา..มาม่า

แนะนำเรื่องการดูแลรักษาสุขภาพ และงานอดิเรกของผู้สูงอายุ ผมพยายามให้คุณแม่ได้ใช้งาน Computer ครับ เพื่อว่าจะได้ช่วยเรื่องความจำของท่าน และต้องขออภัยด้วยหากไม่ได้อ้างอิงถึงเจ้าของบทความที่แท้จริง
Permalink : http://www.oknation.net/blog/hahamama

วันเสาร์ ที่ 22 มีนาคม 2551

ทำสมาธิ แก้เหนื่อยล้าในที่ทำงาน

Posted by iPAS , ผู้อ่าน : 144 , 21:10:21 น. | หมวดหมู่ : บทความ

พิมพ์หน้านี้

อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง ย้ำอยู่เสมอว่า ไม่ว่าจะทำงานอะไรเราต้องเอ็นจอย คือมีความสุขและสนุกไปกับงานที่ตัวเองทำ วันหนึ่งๆเราใช้เวลาไปกับการทำงานหลายชั่วโมง และอาจบ่อยครั้งที่เพลินติดลมเสียจนลืมพักผ่อนอิริยาบถไป หลายๆวันเข้าอาจรู้สึกเมื่อยล้าขึ้นมาดื่อๆ หากใครเริ่มจะมีอาการเช่นนี้มาบ้างแล้ว คงต้องหันมาเอาใจใส่ตัวเองให้มากขึ้น เพื่อป้องกันปัญหา สุขภาพที่อาจจะติดตามมาในระยะยาว วันนี้เรามีวิธีทำสมาธิในที่ทำงานเพื่อช่วยแก้ความเหนื่อยล้าของร่างกายและจิตใจมาฝากค่ะ 1. หาที่สงบเงียบ อาจจะเป็นที่โต๊ะของตัวเองหรือมุมใดมุมหนึ่งของที่ทำงาน เลือกได้ตามอัธยาศัย 2. นั่งในท่าที่รู้สึกสบายและผ่อนคลาย แล้วกำหนดสมาธิตามลมหายใจเข้า – ออกเป็นเวลา 5 นาที เห็นไหมคะว่า การหาเวลาผ่อนคลายนั้นทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้เวลามากและไม่ต้องลงทุนลงแรงอะไร เพียงแต่มีความตั้งใจจริงที่จะให้เวลากับตัวเองวันละนิดวันละหน่อยก็เพียงพอ หากหาเวลาผ่อนคลายด้วยสมาธิได้เช่นนี้เพียง 3 ครั้งใน 1 วัน จะช่วยคลายความเหน็ดเหนื่อย และช่วยให้มีสมาธิจดจ่อกับการทำงานมากขึ้น หากทำเป็นประจำจนเป็นกิจวัตรจะช่วยให้มีสติและสมาธิยิ่งขึ้น ปลีกเวลามาพักแค่วันละ 15 นาทีก็ช่วยให้เอ็นจอยกับงานขึ้นเป็นกอง

อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง ย้ำอยู่เสมอว่า ไม่ว่าจะทำงานอะไรเราต้องเอ็นจอย คือมีความสุขและสนุกไปกับงานที่ตัวเองทำ
วันหนึ่งๆเราใช้เวลาไปกับการทำงานหลายชั่วโมง และอาจบ่อยครั้งที่เพลินติดลมเสียจนลืมพักผ่อนอิริยาบถไป หลายๆวันเข้าอาจรู้สึกเมื่อยล้าขึ้นมาดื่อๆ
หากใครเริ่มจะมีอาการเช่นนี้มาบ้างแล้ว คงต้องหันมาเอาใจใส่ตัวเองให้มากขึ้น เพื่อป้องกันปัญหา
สุขภาพที่อาจจะติดตามมาในระยะยาว
วันนี้เรามีวิธีทำสมาธิในที่ทำงานเพื่อช่วยแก้ความเหนื่อยล้าของร่างกายและจิตใจมาฝากค่ะ
1. หาที่สงบเงียบ อาจจะเป็นที่โต๊ะของตัวเองหรือมุมใดมุมหนึ่งของที่ทำงาน เลือกได้ตามอัธยาศัย
2. นั่งในท่าที่รู้สึกสบายและผ่อนคลาย แล้วกำหนดสมาธิตามลมหายใจเข้า – ออกเป็นเวลา 5 นาที
เห็นไหมคะว่า การหาเวลาผ่อนคลายนั้นทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้เวลามากและไม่ต้องลงทุนลงแรงอะไร เพียงแต่มีความตั้งใจจริงที่จะให้เวลากับตัวเองวันละนิดวันละหน่อยก็เพียงพอ

หากหาเวลาผ่อนคลายด้วยสมาธิได้เช่นนี้เพียง 3 ครั้งใน 1 วัน จะช่วยคลายความเหน็ดเหนื่อย และช่วยให้มีสมาธิจดจ่อกับการทำงานมากขึ้น หากทำเป็นประจำจนเป็นกิจวัตรจะช่วยให้มีสติและสมาธิยิ่งขึ้น
ปลีกเวลามาพักแค่วันละ 15 นาทีก็ช่วยให้เอ็นจอยกับงานขึ้นเป็นกอง

แสดงความคิดเห็น | ส่งเรื่องนี้ให้เพื่อน

แสดงความคิดเห็น

เข้าสู่ระบบ | สมัครสมาชิก

ชื่อ:
อีเมล์:
เว็บไซต์:
ความคิดเห็น:

ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้ ห้ามทำ - การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้ - การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น สามารถทำได้ - เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน - การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์ OKNATION กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น 1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ 2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร 3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น 4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน 5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่" OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
		กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<<	มีนาคม 2008					>>
อา	จ	อ	พ	พฤ	ศ	ส
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31