HaHaMaMa: Diary ที่ Post โดยลูก แต่เขียนโดยคุณแม่ครับ

ฮาฮา..มาม่า

แนะนำเรื่องการดูแลรักษาสุขภาพ และงานอดิเรกของผู้สูงอายุ ผมพยายามให้คุณแม่ได้ใช้งาน Computer ครับ เพื่อว่าจะได้ช่วยเรื่องความจำของท่าน และต้องขออภัยด้วยหากไม่ได้อ้างอิงถึงเจ้าของบทความที่แท้จริง
Permalink : http://www.oknation.net/blog/hahamama

วันเสาร์ ที่ 22 มีนาคม 2551

กินข้าวกล้องป้องกันโรคหัวใจ ช่วยทำให้อิ่มเร็ว ไม่เกิดพุงป่อง

Posted by iPAS , ผู้อ่าน : 139 , 21:15:40 น. | หมวดหมู่ : บทความ

พิมพ์หน้านี้

ชั่วแต่เพียงเปลี่ยนจากกินข้าวขาวมากินข้าวกล้อง อาจจะช่วยให้ระดับไขมันในเลือดลดลงได้เอง และป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวานแบบที่ 2 ธาตุพิการ ตลอดจนมะเร็งทรวงอกและลำไส้ใหญ่ได้ พวกแพทย์ และนักโภชนาการ ต่างพากันชักชวนให้หันมากินข้าวกล้องกันมากขึ้น เพราะเป็นแหล่งของสารอาหารโดยรวมชั้นยอด ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าข้าวกล้องไม่ไช่สีต่างกับข้าวขาวอย่างเดียว หากข้าวขาวยังขาดคุณภาพของสารอาหารที่สำคัญสิบกว่าอย่างอีกด้วย ตั้งแต่ วิตามิน อี วิตามิน บี 1 บี 3 และบี 6 โปแตส—เซียม แมกนีเซียม และเหล็กอีกด้วย เนื่องจากข้าวขาวโดนขัดสีแทบเหลือแต่กากนักโภชนาการของโรงพยาบาลแมกซ์ ที่เมืองสาเกตุของอินเดียอธิบายว่าข้าวกล้องมีกากใยมากกว่าข้าวขาวมาก กินของที่มีกากใยมากช่วยให้อิ่มได้เร็ว เพราะเหตุที่ข้าวขาวไม่สู้มีกากใย ทำให้เราต้องกินมันมากขึ้น และพอ 3 ชม. หิวอีกแล้ว ทำให้เราโกยกินแคลอรีเข้าไปเกิน จึงทำให้อ้วน “เดี๋ยวนี้เราให้คนไข้เปลี่ยนมากินข้าวกล้องกันหมดแล้ว” ผู้เชี่ยวชาญได้เปิดเผยว่า ในขณะที่ข้าวกล้องเมล็ดยาวหนึ่งถ้วย มีสารแมกนีเซียมถึง84 มิลลิกรัม ส่วนข้าวขาวมีอยู่แค่ 19 มิลลิกรัม แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นกับระบบประสาท และในการสร้างคอเลสเทอรอล ซึ่งร่างกายต้องใช้ในการสร้างฮอร์โมนเพศ ชืนชีวิต ไทยรัฐ 19 กพ. 51 หน้า 7

   ชั่วแต่เพียงเปลี่ยนจากกินข้าวขาวมากินข้าวกล้อง อาจจะช่วยให้ระดับไขมันในเลือดลดลงได้เอง และป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวานแบบที่ 2 ธาตุพิการ ตลอดจนมะเร็งทรวงอกและลำไส้ใหญ่ได้
พวกแพทย์ และนักโภชนาการ ต่างพากันชักชวนให้หันมากินข้าวกล้องกันมากขึ้น เพราะเป็นแหล่งของสารอาหารโดยรวมชั้นยอด ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าข้าวกล้องไม่ไช่สีต่างกับข้าวขาวอย่างเดียว หากข้าวขาวยังขาดคุณภาพของสารอาหารที่สำคัญสิบกว่าอย่างอีกด้วย ตั้งแต่ วิตามิน อี วิตามิน บี 1 บี 3 และบี 6 โปแตส—เซียม แมกนีเซียม และเหล็กอีกด้วย
   เนื่องจากข้าวขาวโดนขัดสีแทบเหลือแต่กากนักโภชนาการของโรงพยาบาลแมกซ์ ที่เมืองสาเกตุของอินเดียอธิบายว่าข้าวกล้องมีกากใยมากกว่าข้าวขาวมาก กินของที่มีกากใยมากช่วยให้อิ่มได้เร็ว เพราะเหตุที่ข้าวขาวไม่สู้มีกากใย ทำให้เราต้องกินมันมากขึ้น และพอ 3 ชม. หิวอีกแล้ว ทำให้เราโกยกินแคลอรีเข้าไปเกิน จึงทำให้อ้วน “เดี๋ยวนี้เราให้คนไข้เปลี่ยนมากินข้าวกล้องกันหมดแล้ว” ผู้เชี่ยวชาญได้เปิดเผยว่า ในขณะที่ข้าวกล้องเมล็ดยาวหนึ่งถ้วย มีสารแมกนีเซียมถึง84 มิลลิกรัม ส่วนข้าวขาวมีอยู่แค่ 19 มิลลิกรัม แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นกับระบบประสาท และในการสร้างคอเลสเทอรอล ซึ่งร่างกายต้องใช้ในการสร้างฮอร์โมนเพศ
ชืนชีวิต     ไทยรัฐ   19 กพ. 51    หน้า 7

แสดงความคิดเห็น | ส่งเรื่องนี้ให้เพื่อน

อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 3
thammarat วันที่ : 22/03/2008 เวลา : 22.19 น.
http://www.oknation.net/blog/choudej

ผมก็เป็นคนหนึ่งที่หันกลับมากินข้าวกล้องครับ...กินมาได้2เดือนแล้ว....ก็รู้สึกดีขึ้นนะครับท้องที่เคยป่องๆก็ไม่เป็นแล้วครับและคงจะกินข้างกล้องไปตลอดเลย

ความคิดเห็นที่ 2
ญาปู่ครูบาธรรมโยคีอริยธาตุมหาญาณโพธิสัจ วันที่ : 22/03/2008 เวลา : 21.57 น.
http://www.oknation.net/blog/taimahayan
ศิษย์ญาปู่ครูบาธรรมโยคีอริยธาตุ

...ทานข้าวกล้องมาร่วม๒๒ปีแล้ว สุขภาพดีมาก แถมช่วยประหยัดพลังงานด้วย ข้าวขาวสีนานกว่าข้าวกล้อง ๕ เท่า เพื่อจะเอาส่วนดีๆ ออกไปเป็นรำให้หมูกิน พึงหันมาทานข้าวกล้องกันโดยพลัน
....ว่างๆขอเชิญแวะไปอ่าน "บัว..ผึ้ง..โจร" กวีไทไฮกุ ที่บ้านTaimahayan.

ความคิดเห็นที่ 1
Supawan วันที่ : 22/03/2008 เวลา : 21.29 น.
http://www.oknation.net/blog/supawan

แวะมาทักทายยามค่ำค่ะ ..

แสดงความคิดเห็น

เข้าสู่ระบบ | สมัครสมาชิก

ชื่อ:
อีเมล์:
เว็บไซต์:
ความคิดเห็น:

ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้ ห้ามทำ - การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้ - การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น สามารถทำได้ - เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน - การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์ OKNATION กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น 1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ 2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร 3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น 4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน 5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่" OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
		กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<<	มีนาคม 2008					>>
อา	จ	อ	พ	พฤ	ศ	ส
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31