• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 5182
  • จำนวนผู้ชม : 6374197
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1543 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ เรื่องทั่วไป และ อธิบายด้วยภาพ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป, อบ.เวชศาสตร์ครอบครัว, M.P.A.
Permalink : http://www.oknation.net/blog/health2you
วันพุธ ที่ 21 พฤศจิกายน 2550
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 3138 , 16:52:51 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

พวกเราคงจะได้ยินได้ฟังคำแนะนำให้เดินสะสมอย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าว หรือ 8 กิโลเมตร ข่าวดีคือ เครื่องนับก้าว (pedometer) มีส่วนช่วยให้ผอมลง และมีความดันเลือดลดลงได้

เครื่องนับก้าวส่วนใหญ่ทำเป็นแถบสี่เหลี่ยมเล็กๆ สำหรับเหน็บติดเข็มขัด หรือคาดเอว มันจะทำการตรวจจับการเคลื่อนตัวของสะโพกในแนวดิ่งจากการก้าวเดิน และนับออกมาเป็นก้าว

...

โทรศัพท์มือถือบางรุ่น และเครื่องเล่น MP3 บางเครื่องมีเครื่องนับก้าวฝังตัวอยู่ภายใน

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์ดีนา บราวาตา และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด แคลิฟอร์เนีย สหรัฐฯ ทำการทบทวนผลงานวิจัย 26 รายงาน กลุ่มตัวอย่างมีอายุเฉลี่ย 49 ปี จำนวน 2,767 คน

...

ผลการศึกษาปรากฏว่า คนที่ใช้เครื่องนับก้าว (pedometer) เป็นประจำมีการเปลี่ยนแปลงที่ดีกับสุขภาพดังต่อไปนี้

  • เดินเพิ่มขึ้นเฉลี่ยวันละ 2,000 ก้าว หรือประมาณ 1.6 กิโลเมตร
  • น้ำหนักตัวลดลง
  • ความดันเลือดตัวบน (systolic blood pressure) ลดลง

...

เรียนเสนอให้พวกเราลองหาเจ้าที่นับก้าวมาลองใช้ดู หรือถ้าต้องอยู่แบบเรียบง่ายประหยัดก็ไม่ยาก... ขอให้เดินเพิ่มขึ้นวันละ 30 นาที รวมเป็นเวลาเดินอย่างน้อยวันละ 60 นาที และเดินขึ้นลงบันไดตามโอกาส

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การเดินวันละ 10 นาทีขึ้นไปดีกับสุขภาพอย่างแน่นอน ทว่า... ถ้าเดินวันละ 60 นาทีขึ้นไปจะทำให้สุขภาพดีขึ้นได้อย่างมากมาย

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

ที่มา                                                            

  • Thank Reuters > Michael Conlon > It pays to count - pedometer study finds > [ Click ] > November 20, 2007. / JAMA. 
  • ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อรักษาโรค
  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 21 พฤศจิกายน 2550.



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
wullopp วันที่ : 22/11/2007 เวลา : 17.52 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณภูผาน้ำฝนเช่นกันครับ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
ภูผาน้ำฝน วันที่ : 21/11/2007 เวลา : 23.17 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/augustrain
Into each life some rain must fall.

ขอบคุณค่ะ

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
wullopp วันที่ : 21/11/2007 เวลา : 17.05 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณภูผาน้ำฝน // เครื่องนับก้าวมีของโซนี่ เป็นเครื่องเล่น MP3, ของโนเกีย เป็นโทรศัพท์มือถือ (ไม่ทราบนำเข้ามาขายในไทยหรือเปล่า) // สินค้าพวกนี้เป็นอุปกรณ์ประเภท "เครื่องกีฬา - ออกกำลัง - ฟิตเนส" ขอเดาว่า น่าจะมีขายในห้างสรรพสินค้าที่ขายของพวกนี้ เช่น เซ็นทรัล ฯลฯ ครับ... //

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
ภูผาน้ำฝน วันที่ : 21/11/2007 เวลา : 17.00 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/augustrain
Into each life some rain must fall.

หาซื้อได้ที่ไหนคะ
เมื่อเช้าเข้าไปอ่านใน msn ได้นิดนึง
แต่หน้ามัน error ก่อน
น่าสนใจดีสำหรับคนที่ไม่ค่อย
มีเวลาออกกำลังค่ะ

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน