• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 5182
  • จำนวนผู้ชม : 6415703
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1543 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ เรื่องทั่วไป และ อธิบายด้วยภาพ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป, อบ.เวชศาสตร์ครอบครัว, M.P.A.
Permalink : http://www.oknation.net/blog/health2you
วันพุธ ที่ 28 พฤศจิกายน 2550
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 3031 , 09:51:55 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

พวกเราอาจจะสงสัยกันว่า กาแฟ ชา โกโก้วันนี้กี่ถ้วยจึงจะดี วันนี้มีคำแนะนำของท่านอาจารย์ดอกเตอร์ปีเตอร์ กอทท์จากบล็อก "เบซิล แอนด์ สไปซ์" มาฝากครับ

อาจารย์กอทท์กล่าวว่า พวกเรา(หมายถึงคนอเมริกา)ดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน (caffeine) กันประมาณ 90% ของประชากร

...

สารกาเฟอีนที่ว่านี้มีอยู่ในกาแฟ ชา โกโก้ ชอคโกแลต เครื่องดื่มให้กำลังงาน อาหาร และเครื่องเทศอื่นๆ อีกหลายอย่าง

กาแฟขนาด 240 มิลลิลิตรหรือ 8 ออนซ์มีกาเฟอีนประมาณ 100 มิลลิกรัม คนส่วนใหญ่ดื่มกาแฟวันละ 2 ถ้วยได้อย่างปลอดภัย

...

กาเฟอีนมีฤทธิ์เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ในคนบางคน การดื่มกาแฟเกินวันละ 2 ถ้วยอาจทำให้การเผาผลาญไขมันลดลง เนื่องจากร่างกายหันไปเผาผลาญน้ำตาลแทน ซึ่งเมื่อระดับน้ำตาลลดลงก็จะกลับหิวง่ายอีกครั้ง

ชามีกาเฟอีนประมาณครึ่งหนึ่งของกาแฟ ซึ่งน่าจะปลอดภัยกับสุขภาพมากกว่า ทว่า... ชาอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก และลดการดูดซึมแร่ธาตุ โดยเฉพาะธาตุเหล็ก การดื่มชาจึงควรดื่มช่วงท้องว่างมากกว่าดื่มพร้อมอาหาร เพื่อให้การดูดซึมแร่ธาตุดีขึ้น โดยเฉพาะท่านที่กินมังสวิรัติ ซึ่งได้รับธาตุเหล็กต่ำกว่าประชากรทั่วไป

...

ข้อควรระวังในการดื่มกาแฟ ชา โกโก้ ชอคโกแลต และเครื่องดื่มให้กำลังงานที่มีกาเฟอีนได้แก่

  1. ควรดื่มก่อนเที่ยงวัน หรือก่อนนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพื่อลดปัญหานอนไม่หลับ
  2. ถ้ามีอาการใจสั่น มือสั่น หรือตกใจง่าย... นั่นอาจบ่งชี้ถึงการได้รับกาเฟอีนมากเกิน หรือธรรมชาติของเราไวต่อกาเฟอีนมากเกิน ซึ่งแต่ละคนมีความไวหรือความบอบบางแบบนี้ไม่เท่ากัน
  3. สารกาเฟอีนเพิ่มชีพจร หรือความดันเลือดเพิ่มขึ้นมากได้ในคนบางคน โดยเฉพาะคนที่ได้รับนานๆ ครั้ง หรือไม่กินเป็นประจำ และได้รับสารนี้ก่อนออกแรง-ออกกำลัง คนที่ชอบเครื่องดื่มประเภทนี้จึงควรตรวจวัดความดันเลือดเป็นประจำ

...

ทีนี้ข่าวร้ายย่อมมาคู่กับข่าวดี ข่าวดีคือ กาแฟ ชา ชาเขียว โกโก้ ชอคโกแลตมีสารพฤกษเคมีหรือสารคุณค่าจากพืชผัก มีสารต้านอนุมูลอิสระพอสมควร การเลือกทางสายกลาง หรือบริโภคให้พอเหมาะพอดีจึงให้คุณค่าได้เช่นกัน

การศึกษาเร็วๆ นี้พบว่า การดื่มกาแฟ ไม่ว่าจะเป็นกาแฟชนิดมีกาเฟอีน หรือสกัดกาเฟอีนออก วันละ 2 ถ้วย อาจมีส่วนช่วยป้องกันเบาหวานได้ในระดับหนึ่ง

...

กาเฟอีนก็คงจะคล้ายกับเรื่องอีกหลายเรื่องในชีวิตที่ว่า ข่าวดีมักจะมาคู่กับข่าวร้าย หรือวิกฤตมักจะมาคู่กับโอกาส

ชีวิตคนเราเลือก "ดี" อย่างเดียวไม่พอ... ต้องขอความ "พอดี" ด้วยจึงจะได้ผล

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ 

ที่มา                                            

  • Thank Reuters & 'Basil & Spice' blog > What's that in your mug? > [ Click ] , [ Click ] > November 27, 2007.
  • ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อรักษาโรค 
  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้ 
  • ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT. 
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 28 พฤศจิกายน 2550.



อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 20 (0)
wullopp วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 14.30 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณขิงชมพู // ข้อคิดเห็นของคุณทำให้นึกถึงคนอินเดีย ศรีลังกา หรือเนปาลท่านหนึ่ง (ดูจากรูปภายนอก)... ท่านฉลาดคิดมากๆ // เห็นท่านสั่งไข่ดาวที่โรงแรมแห่งหนึ่งในกรุงเทพฯ ตอนนั้นกรุงเทพฯ ยังไม่ได้ทำเขื่อน (พูดแบบย้อนอนาคต) ... // ท่านบอกว่า 'one egg+one white' หรือไข่ทั้งฟอง 1 บวกไข่ขาว(เขี่ยไข่แดงออก)อีก 1 // ไข่แดงมีโคเลสเตอรอล ไข่ขาวไม่มีโคเลสเตอรอล จึงกินไข่ขาวมากหน่อยได้... นี่คงจะคล้ายสไตล์คุณที่เช้า 1 ถ้วย + บ่ายๆ 1/2 ถ้วยทีเดียว

ความคิดเห็นที่ 19 (0)
wullopp วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 14.26 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณ TaTee // ไม่ว่าจะชอบอะไร ขอให้พวกเรามีความสุขแบบ "พอเพียง และพอดี" ตามสไตล์เรา หรือความพอเหมาะของเราครับ...

ความคิดเห็นที่ 18 (0)
wullopp วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 14.25 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณ BlueHill // เรื่องกาแฟคงจะคล้ายกับเรื่องอื่นในชีวิตที่ว่า ความพอดีของคนเราไม่เท่ากัน ขอให้พวกเรามีความสุขแบบ "พอเพียง+พอดี" ครับ

ความคิดเห็นที่ 17 (0)
..ขิงชมพู.. วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 14.11 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/khingchomphuu


ดื่มกาแฟวันละ 1 ถ้วย ตอนเช้าค่ะ

หรือถ้าวันไหนง่วงมากๆ ก็จะเพิ่มขึ้นอีก 1/2 ถ้วยในตอนบ่ายๆค่ะ...

เพราะกลัวว่าดื่มมากกว่านี้ กลางคืนจะนอนไม่หลับค่ะอาจารย์....

ความคิดเห็นที่ 16 (0)
TaTee วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 13.53 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/poo

ผมเลิกดื่มกาแฟมาสิบกว่าปีแล้ว (เมื่อก่อนดื่มวันละเหยือกเลยครับ) เพราะช่วงหลังดื่มแล้วมือจะเหงื่อออกมาก
ตอนนี้ก็ดื่มชาเขียว ชาจีน โอวัลติน โกโก้แทนครับ แต่บางครั้งก็คิดถึงกาแฟเหมือนกัน

ความคิดเห็นที่ 15 (0)
BlueHill วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 12.28 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/charlee
นักดูนก

ตอนนี้ ผมกลับมาดื่มกาแฟสดวันละ 2 แก้วครับ หลังอาหารเช้าและเย็นครับ ส่วนชาร้อน นาน ๆ จะดื่มเสียทีครับ

กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระพอสมควร และอาจช่วยลดเบาหวานได้ด้วย เป็นข้อดีในการดื่มกาแฟต่อไปอย่างพอดี ๆ ไม่ให้มากเกินไปครับ

ขอบคุณท่านอาจารย์มากครับ




หรือบริโภคให้พอเหมาะพอดีจึงให้คุณค่าได้

ความคิดเห็นที่ 14 (0)
wullopp วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 11.36 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณ Yai_Nid // ขอแสดงความยินดีที่ได้รับประโยชน์จากกาแฟ เลือกทางสายกลางกันเองนะครับ...

ความคิดเห็นที่ 13 (0)
wullopp วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 11.35 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณ Jui // น่าลองดูครับ เผื่อจะหาจุดที่พอดี หรือพอเหมาะกับตัวเราได้...

ความคิดเห็นที่ 12 (0)
wullopp วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 11.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณเรือรบเมืองมั่น // ชาในโลกมี 3 ประเภทคือ (1). ชาจีน(ชาหมัก) (2). ชาเขียว(ชาไม่หมัก) (3). ชาอู่หลง(ชาหมักนิดหน่อย อยู่ระหว่าง 1-2) // สารแทนนินในชามีฤทธิ์ทำให้ท้องผูก การศึกษาพบว่า ถ้าชงต่ำกว่า 1-2 นาที จะมีสารแทนนินออกมาน้อยลง ทำให้เสี่ยงท้องผูกน้อยลง // ตรงกันข้ามถ้าชงนานจะได้สารแทนนิน + กาเฟอีนเพิ่มขึ้น // แนะนำให้อ่านเรื่อง "สารต้านอนุมูลอิสระในชา" ที่นี่ (2 ตอน) > http://gotoknow.org/blog/health2you/83444 > ถ้าอ่านครบ 2 ตอนจะทราบได้เลยว่า ชาจีน ชาเขียว ชาอู่หลงต่างกันอย่างไร...

ความคิดเห็นที่ 11 (0)
Yai_Nid วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 10.47 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/YaiNid
เที่ยว Melbourne..ที่นี่  Love U..OK?..รักนะ..ได้มั้ยล่ะhttp://www.oknation.net/blog/konlangkow

ด้วยข้อมูลและเหตุผลข้างต้น..
..ยายนิดจึงต้องดื่มกาแฟต่อไปโดยไม่คิดจะเลิก.
.....ถูกใจจริงๆ เลยค่ะ..ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูล

ความคิดเห็นที่ 10 (0)
Jui วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 10.44 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/jui880

ขอบคุณครับ จะบังคับตัวเองดื่มกาแฟน้อยลง

ความคิดเห็นที่ 9 (0)
เรือรบเมืองมั่น วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 10.41 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/ruarob

ขอบคุณครับ
และขอแถมอีกคำถามครับ ผมซื้อชาหลงจิ่งที่เมืองจีนมาเมื่อปีก่อน เขาว่ากินแล้วทำให้นอนหลับสบาย ถ่ายคล่องจริงไหมครับ ชาประเภทนี้ไม่ได้ทำให้นอนไม่หลับ ท้องผูกจริงหรือครับ

ความคิดเห็นที่ 8 (0)
wullopp วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 10.39 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณ MayJune // ขอขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมเยียน น่าดีใจที่ดื่มน้ำเปล่า+นม / เรียนเสนอให้ดื่มนมไม่มีไขมัน หรือไขมันต่ำ ยิ่งถ้าเสริมวิตามินดีหน่อยยิ่งดี / ขอให้พวกเราทุกท่านทุกคนมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

ความคิดเห็นที่ 7 (0)
wullopp วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 10.37 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณเรือรบเมืองมั่น // น้ำอัดลมใส่น้ำตาลเทียมนี่... มากไปอาจจะไม่ดี เนื่องจาก... (1). กรดหลายชนิดทำลายเคลือบฟัน ทำให้เคลือบฟันบางลง เสี่ยงฟันผุ หรืออาการเสียวฟันในระยะยาว / (2). กรดหลายชนิด โดยเฉพาะกรดที่มีสารฟอสฟอรัสในน้ำอัดลมต้องขับออกทางไต เวลาขับออกจะมีกระบวนการนำด่างไปช่วยขับ ด่างที่ช่วยขับนี้ตัวหลักคือ แคลเซียม ... // สรุปคือ น้ำอัดลมชนิดน้ำตาลเทียมดื่มมาก > ฟันบางลง + กระดูกบางลงครับ...

ความคิดเห็นที่ 6 (0)
wullopp วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 10.34 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณ veerin // ชีวิตคนเรามักจะเป็นแบบนี้ครับ... คือ เรื่องที่เข้ามาในชีวิตเราส่วนใหญ่ไม่ได้ดี หรือร้ายไปหมด อยู่ที่เราจะแสวงหาความพอดีได้หรือไม่เป็นสำคัญ...

ความคิดเห็นที่ 5 (0)
wullopp วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 10.33 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/health2you

ขอขอบคุณ... คุณพระจันทร์ // กล่าวกันว่า คนเรานี่มีประเภทแม่ไก่ (นอนเร็ว-ตื่นเช้า) กับนกฮูก (นอนดึก-ตื่นสาย) ... ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหน เรียนเสนอให้นอนให้พอทุกวัน (ถ้าทำได้) ครับ

ความคิดเห็นที่ 4 (0)
mayjune วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 10.27 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/juney
 บ้านหลังที่ ๒ เลขที่ - - http://www.oknation.net/blog/emotions

เดี๋ยวนี้ไม่ได้ดื่มอะไรเลยค่ะ นอกจากน้ำเปล่ากับนม
โรคกระเพาะกำเริบ ทรมานจริงๆ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะคะ
แล้วจะนำไปแนะนำพี่ๆ ที่ทำงานค่ะ

ความคิดเห็นที่ 3 (0)
เรือรบเมืองมั่น วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 10.10 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/ruarob

แล้วเป๊ปซี่แม๊กซ์ล่ะครับ วันละกี่ซีซีดี ผมกินประมาณวันละ 1.25 ลิตร

ความคิดเห็นที่ 2 (0)
veerin วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 10.09 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/veerin

ขอบคุณมากค่ะ..
ที่ทำให้รู้ว่า การดื่มชา กาแฟ พอมีประโยชน์อยู่บ้างนะคะ

ความคิดเห็นที่ 1 (0)
พระจันทร์ วันที่ : 28/11/2007 เวลา : 10.07 น.
http://oknation.nationtv.tv/blog/sasithorn
เพราะเชื่อว่า...โลกนี้ไม่มีความบังเอิญ...รู้หรือไม่รู้...เท่านั้นเอง

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ

พระจันทร์
คนนอนดึกถึงไม่นอนเลย

แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน