...

ทุกวันนี้พวกเรามีข่าวดีคือ โอกาสอายุยืนเพิ่มขึ้น ทว่า... ข่าวดีย่อมมาคู่กับข่าวร้าย ข่าวร้ายที่ว่า คือ ถ้าอายุยืนมากพอ โอกาสเป็นโรคความดันเลือดสูงจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตามอายุจนคนเราอย่างน้อยครึ่งหนึ่งเป็นโรคนี้

วันนี้มีผลการศึกษาที่พบว่า เพลงที่มีจังหวะเรื่อยๆ เรียงๆ (rhythmically homogeneous) เช่น เพลงคลาสสิค เคลทิค (celtic) ราจาของอินเดีย (raga) ฯลฯ มีส่วนช่วยลดความดันเลือดได้มาฝากครับ

...

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์ปีเอโตร เอ. โมเดสติ และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยฟลอเรนซ์ อิตาลี ทำการศึกษาในอาสาสมัครที่เป็นโรคความดันเลือดสูงอย่างอ่อน อายุ 45-70 ปี 48 คน

ท่านแบ่งกลุ่มตัวอย่างเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งให้ฟังเพลงประเภท "เรื่อยๆ มาเรียงๆ" หรือเพลงที่มีลีลานุ่มนวล สม่ำเสมอ ไม่อึกทึกครึกโครม วันละ 30 นาทีทุกวัน อีกกลุ่มหนึ่งเป็นกลุ่มควบคุม ให้ทำอะไรแบบเดิมๆ

...

ผลการศึกษาพบว่า ความดันเลือดตัวบน หรือความดันเลือดในช่วงที่หัวใจบีบตัว (systolic blood pressure) ของกลุ่มที่ฟังเพลงประเภท "เรื่อยๆ มาเรียงๆ" ลดลง

อาจารย์โมเดสติกล่าวว่า การฟังเพลงบรรเลงประเภท "เรื่อยๆ มาเรียงๆ" มีส่วนช่วยลดความเจ็บปวด ความวิตกกังวล และความดันเลือดได้

...

ผู้เชี่ยวชาญประมาณการณ์ว่า ในปี 2025 หรือ พ.ศ. 2568 จะมีประชากรโลกเป็นโรคความดันเลือดสูงกันถึง 5,600 ล้านคน

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การฝึกหายใจช้าๆ ไม่เกินนาทีละ 10 ครั้ง วันละ 15 นาทีขึ้นไป (คล้ายๆ การฝึกอานาปานสติ หรือการกำหนดลมหายใจ) มีส่วนช่วยลดความดันเลือดสูงได้ และมีการทำเครื่องช่วยฝึกการหายใจช้าๆ ออกมาจำหน่าย ซึ่งคณะกรรมการอาหารและยา สหรัฐฯ รับรองให้ใช้เสริมการรักษาแบบอื่นได้

...

การกินอาหารต้านความดันเลือดสูง หรือ DASH (แดช) ซึ่งเป็นอาหารที่เน้นการกินธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท (เติมรำ) ถั่ว ผัก ผลไม้ที่ไม่หวานจัดทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้) นมไขมันต่ำ (หรือนมไม่มีไขมัน) ฯลฯ มีส่วนช่วยลดความดันเลือดได้

ความดันเลือดสูงเป็นโรคที่บางช่วงอาจต้องใช้ยา บางช่วงอาจต้องปรับขนาดหรือชนิดยา บางช่วงอาจไม่ต้องใช้ยา ทว่า... ต้องติดตามตรวจเช็คความดันเลือดกันตลอดชีวิต

...

ความดันเลือดสูงมีส่วนทำให้หลอดเลือดทั่วร่างกาย โดยเฉพาะหลอดเลือดสมอง หัวใจ และไตเสื่อมเร็ว

เรียนเสนอให้พวกเราหันมาป้องกันโรคความดันเลือดสูง โดยการควบคุมน้ำหนัก อย่าให้อ้วน หรือถ้าอ้วนแล้วควรรักษาน้ำหนักไว้ อย่าให้เพิ่มขึ้นไปอีก ยิ่งถ้าลดน้ำหนักลงได้ยิ่งดี

...

การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ และการลดอาหาร-ขนมสำเร็จรูปมีส่วนช่วยป้องกันโรคความดันเลือดสูงได้เช่นกัน เนื่องจากอาหารสำเร็จรูปและขนมสำเร็จรูปส่วนใหญ่มีเกลืออยู่ค่อนข้างสูง

ถ้าถามว่า เพลงอะไรกลุ่มไหนมีจังหวะ ลีลาคล้ายกับเพลงประเภท "เรื่อยๆ มาเรียงๆ" เช่น เพลงคลาสสิค ฯลฯ มากที่สุด

...

ผู้เขียนคิดว่า น่าจะเป็นเพลงบรรเลงทำนองอีสาน อย่างไรก็ตาม... ควรมีการศึกษาวิจัยว่า เพลงไทยประเภทใดช่วยลดความดันเลือดได้ เพราะการวิจัยทำนองนี้จะส่งเสริมการจำหน่ายเพลง ซึ่งเป็นทรัพย์สินปัญญาของไทยได้ในระยะยาว

ถ้าไม่ชอบเพลงบรรเลงก็ไม่ยากครับ เพราะเสียงสวดมนต์ที่ประกอบด้วยศรัทธาน่าจะดี

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ที่มา                                                  

• Thank Reuters > Listening tomusic found to lower blood pressure > [ Click ] > May 16, 2008. // source > American society of hypertension meeting. New Orleans.
• ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
• ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
• ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี + อาจารย์เบนซ์ iT ศูนย์มะเร็งลำปาง > สนับสนุนเทคนิค iT.
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 17 พฤษภาคม 2551.