• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 5182
  • จำนวนผู้ชม : 6332013
  • ส่ง msg :
  • โหวต 1543 คน
บ้านสุขภาพ
บล็อกสุขภาพ เรื่องทั่วไป และ อธิบายด้วยภาพ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป, อบ.เวชศาสตร์ครอบครัว, M.P.A.
Permalink : http://www.oknation.net/blog/health2you
วันเสาร์ ที่ 2 มิถุนายน 2561
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 3352 , 10:50:29 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 4 คน

  ภาพ - ตารางแสดงโปรตีน(หน่วย: กรัม) จากอาหาร 100 กรัม(สัตว์) โปรตีนจากสัตว์มีจุดดีที่ส่วนประกอบย่อย(กรดอะมิโน)ค่อนข้างสมดุล   ข้อเสียคือ  อาหารจากสัตว์มีโคเลสเตอรอล(คราบไข ไขมันในเลือด) ..... ..... โคเลสเตอรอลจากสัตว์ มีโอกาสทำปฏิกริยากับออกซิเจน(oxygen)ในอากาศ จากการปรุงอาหารด้วยความร้อน   หรืออัลตราไวโอเลต (ultraviolet/UV) ในแสงแดด ทำให้เสื่อมสภาพ ..... กลายเป็น "ออกซิไดซ์ โคเลสเต....

อ่านต่อ

Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 2273 , 08:25:22 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 4 คน

..... ภาพ - ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (sarcopenia) มวลกล้ามเนื้อที่ลดลงตามอายุหลัง 30 ปี   และลดลงเร็วขึ้น (1). ถ้าไม่ออกกำลังต้านแรง เล่นเวท ขึ้นลงเนิน-บันได   วิธีง่ายๆ คือ ขึ้นลงเนิน-บันไดให้ได้ 4 นาทีขึ้นไป ทุกวัน หรือ ออกกำลังต้านแรง 2-3 ครั้ง/สัปดาห์   ท่าที่น่าฝึก คือ นั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิงแขน ใช้มือช่วยดัน (จะได้ออกกำลังแขนด้วย)   ยืนขึ้น-นั่งลง (sit-to-stand) สลับกัน 5-10 คร....

อ่านต่อ


/1