• wullopp
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-10-10
  • จำนวนเรื่อง : 443
  • จำนวนผู้ชม : 39353
  • จำนวนผู้โหวต : 265
  • ส่ง msg :
บ้านสุขภาพ
สุขภาพแบบสบายๆ สไตล์ OKNation เน้นส่งเสริมสุขภาพ ป้องกันโรค แถมข่าวสุขภาพ เพื่อให้พวกเราทันโลกและทันโรคกันทั่วหน้าครับ...
Permalink : http://www.oknation.net/blog/health2you
วันพุธ ที่ 7 พฤษภาคม 2551
ทำไมอินเดีย จึงมีโอกาสเป็นมหาอำนาจด้านโรคหัวใจมากกว่าประเทศอื่น
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 60 , 10:27:44 น.   | หมวดหมู่ : ลดความอ้วน   อายุยืนอย่างมีคุณภาพ   ใช้ชีวิตให้ปลอดภัย   ออกกำลัง   สุขภาพหัวใจ   อาหาร   นอนเพื่อสุขภาพ   เบาหวาน ภาวะใกล้เป็นเบาหวาน   สัพเพเหระ คลายเครียด   อ้วนลงพุง   สุขภาพผู้ชาย   สุขภาพผู้หญิง   สังคม ชุมชน วัฒนธรรม   สุขภาพคนสูงอายุ  
พิมพ์หน้านี้

...การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า คนเรามีแหล่งพันธุกรรม (ยีนส์ / genes) ที่ทำให้คนบางกลุ่มอ้วนง่าย 2 กลุ่มใหญ่ๆ ได้แก่ ยีนส์ "อาฟริกา" ที่ทำให้คนอาฟริกันอเมริกัน (ผิวดำ) และคนอาฟริกันอ้วนง่าย และยีนส์ "หนาว" ที่ทำให้คนในเขตหนาวสะสมชั้นไขมันไว้กันหนาวได้ดี ซึ่งเจ้ายีนส์ "หนาว" นี่ยังมีหลักฐานสนับสนุนค่อนข้างน้อยวันนี้มีการค้นพบยีนส์ "อ้วน" ตัวใหม่ที่พบว่า คนอินเดีย &q....

อ่านต่อ

วันพฤหัสบดี ที่ 1 พฤษภาคม 2551
สมองคนอ้วนกับสมองคนผอม แบบไหนเสื่อมช้ากว่ากัน
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 93 , 17:25:15 น.   | หมวดหมู่ : ลดความอ้วน   อายุยืนอย่างมีคุณภาพ   ใช้ชีวิตให้ปลอดภัย   สุขภาพงาน   สุขภาพบ้าน   อาหาร   สุขภาพสมอง ความจำ ไอคิว   นอนเพื่อสุขภาพ   อ้วนลงพุง   สุขภาพผู้ชาย   สุขภาพผู้หญิง   สังคม ชุมชน วัฒนธรรม   สุขภาพเด็ก   ไอเดีย ข้อคิด  
พิมพ์หน้านี้

...การศึกษายุคใหม่ที่ใช้เครื่องมือไฮเทคแบบสุดๆ มีส่วนทำให้เราเรียนรู้เรื่องใหม่ๆ เกี่ยวกับสมองมากขึ้น การศึกษาก่อนหน้านี้ทำในคนจำนวนไม่มากนักพบว่า คนที่ฝึกสมาธิเป็นประจำมีสมองเสื่อม หรือสมองฝ่อช้าลงวันนี้มีผลการศึกษาที่พบว่า สมองคนอ้วนมีแนวโน้มจะเสื่อมเร็วกว่าสมองคนผอมมาฝากครับ...ท่านอาจารย์ดอกเตอร์สเตฟาน กาซด์ซินสกี (Dr. Stefan Gazdzinski) และคณะ แห่งศูนย์การแพทย์ซาน ฟรานซิสโก วีเอ สหรัฐฯ ทำการศึกษา....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 28 เมษายน 2551
ลดความอ้วนช้าๆ ทว่ายั่งยืน ตอน 8
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 111 , 17:35:55 น.   | หมวดหมู่ : ลดความอ้วน   อายุยืนอย่างมีคุณภาพ   ใช้ชีวิตให้ปลอดภัย   ออกกำลัง   อาหาร   นอนเพื่อสุขภาพ   อ้วนลงพุง   สุขภาพผู้ชาย   สุขภาพผู้หญิง   สังคม ชุมชน วัฒนธรรม   ข้าว ข้าวกล้อง ธัญพืช   ผักผลไม้   สุขภาพเด็ก   ไอเดีย ข้อคิด   สุขภาพคนสูงอายุ  
พิมพ์หน้านี้

...หลักการลดความอ้วนที่สำคัญของท่านอาจารย์สง่า ดามาพงษ์ และกรมอนามัยเน้นที่ "3 อ." ได้แก่ อาหาร (ควบคุมอาหาร) ออกกำลัง และอารมณ์ (อารมณ์ดีลดความอ้วนได้สำเร็จมากกว่าอารมณ์เสีย)ผู้เขียนขอเรียนเสนอเพิ่มหน่อยคือ "3 อ." ขอพ่วงเรื่องนอนให้พอด้วย เป็น "3 อ. + น." เนื่องจากการศึกษาที่ผ่านมาพบว่า ถ้านอนไม่พอ... จะหิวมากขึ้น แถมยังหิวอาหารประเภทหวานๆ มันๆ ด้วย...ต่อไปเป็นการออกกำล....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 26 เมษายน 2551
ฐานะดี(ไม่มีหนี้) เสี่ยงเส้นเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาตน้อยกว่า
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 123 , 13:18:20 น.   | หมวดหมู่ : ลดความอ้วน   อายุยืนอย่างมีคุณภาพ   ใช้ชีวิตให้ปลอดภัย   ออกกำลัง   เลิกบุหรี่   อาหาร   สุขภาพสมอง ความจำ ไอคิว   นอนเพื่อสุขภาพ   ความดันเลือด ความดันโลหิต   สัพเพเหระ คลายเครียด   โคเลสเตอรอล ไขมันในเลือด   อ้วนลงพุง   สุขภาพผู้ชาย   สุขภาพผู้หญิง   สังคม ชุมชน วัฒนธรรม   ข้าว ข้าวกล้อง ธัญพืช   ผักผลไม้   ไอเดีย ข้อคิด   สุขภาพคนสูงอายุ   สุขภาพการเงิน เศรษฐกิจพอเพียง  
พิมพ์หน้านี้

...การศึกษาที่ผ่านมาพบว่า คนที่มีการศึกษาดีหน่อย และมีฐานะดีหน่อยมีโอกาสอายุยืนมากกว่าคนที่ไม่ค่อยมีการศึกษา หรือมีฐานะยากจนวันนี้มีผลการศึกษาทำนองนี้มาฝาก พร้อมการนำเสนอทางเลือกเพื่อสุขภาพ โดยไม่จำเป็นต้องรวยมาฝากครับ...ท่านอาจารย์ดอกเตอร์มานริซิโอ อาเวนดาโน (Dr. Manricio Avendano) และคณะ แห่งศูนย์การแพทย์อีราสมุส รอตเตอร์แดม เนเตอร์แลนด์ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างคนวัยกลางคน และสูงอายุสหรัฐฯ 19,445 คน....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 25 เมษายน 2551
ลดความอ้วนช้าๆ ทว่ายั่งยืน ตอน 6
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 108 , 20:04:47 น.   | หมวดหมู่ : ลดความอ้วน   อายุยืนอย่างมีคุณภาพ   ใช้ชีวิตให้ปลอดภัย   ออกกำลัง   อาหาร   นอนเพื่อสุขภาพ   สัพเพเหระ คลายเครียด   อ้วนลงพุง   สุขภาพผู้ชาย   สุขภาพผู้หญิง   สังคม ชุมชน วัฒนธรรม   ข้าว ข้าวกล้อง ธัญพืช   ผักผลไม้   ไอเดีย ข้อคิด   สุขภาพคนสูงอายุ  
พิมพ์หน้านี้

...ต่อไปเป็นแกงใส่กะทิ... ท่านอาจารย์สง่า ดามาพงษ์ท่านแนะนำให้กินแบบพอเพียง เช่น ถ้าอยากกินขนมจีนใส่น้ำยาซึ่งมีกะทิ ให้นำมาผสมกับน้ำยาป่า ฯลฯ เนื่องจากน้ำยาป่าไม่ใส่กะทิ ฯลฯ ตัวอย่างกำลังงาน (แคลอรี) ในขนมจีนปรากฏดังตาราง...อาหารประเภทขนมจีนกำลังงาน (แคลอรี)ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่594ขนมจีนน้ำยากะทิ332ขนมจีนน้ำเงี้ยว243ขนมจีนน้ำยาป่า210...ผู้เขียนมีประสบการณ์ไปอบรมผู้บริหารการสาธารณสุขระดับกลางที่วิทยาล....

อ่านต่อ

ลดความอ้วนช้าๆ ทว่ายั่งยืน ตอน 5
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 131 , 19:04:01 น.   | หมวดหมู่ : ลดความอ้วน   อายุยืนอย่างมีคุณภาพ   ใช้ชีวิตให้ปลอดภัย   ออกกำลัง   อาหาร   นอนเพื่อสุขภาพ   สัพเพเหระ คลายเครียด   อ้วนลงพุง   สุขภาพผู้ชาย   สุขภาพผู้หญิง   สังคม ชุมชน วัฒนธรรม   ข้าว ข้าวกล้อง ธัญพืช   ผักผลไม้   ไอเดีย ข้อคิด   สุขภาพคนสูงอายุ  
พิมพ์หน้านี้

...ตอนก่อนเราคุยกันเรื่องอาหารจานเดียว คราวนี้ขอนำตัวอย่างกำลังงาน (แคลอรี) ในอาหารประเภทก๋วยเตี๋ยวจากหนังสือของท่านอาจารย์สง่า ดามาพงษ์มาเล่าสู่กันฟัง อย่าเพิ่งลืมว่า ถ้ากินอาหารวันละ 3 มื้อ ผู้ชายไม่ควรกินเกินวันละ 1,600 แคลอรี หรือมื้อละ 530 แคลอรีผู้หญิงไม่ควรกินเกินวันละ 1,200 แคลอรี หรือมื้อละ 400 แคลอรี...หลักสังเกตง่ายๆ คือ ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทใด ถ้าผ่านการผัดหรือทอดแล้ว จะให้กำลังงานสูง เ....

อ่านต่อ

ลดความอ้วนช้าๆ ทว่ายั่งยืน ตอน 4
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 130 , 18:04:00 น.   | หมวดหมู่ : ลดความอ้วน   อายุยืนอย่างมีคุณภาพ   ใช้ชีวิตให้ปลอดภัย   ออกกำลัง   อาหาร   นอนเพื่อสุขภาพ   อ้วนลงพุง   สุขภาพผู้ชาย   สุขภาพผู้หญิง   สังคม ชุมชน วัฒนธรรม   ข้าว ข้าวกล้อง ธัญพืช   ผักผลไม้   ไอเดีย ข้อคิด   สุขภาพคนสูงอายุ  
พิมพ์หน้านี้

... ท่านอาจารย์สง่าแนะนำหลักการลดความอ้วน ซึ่งผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟัง 3 ตอนแล้วอาหารจานเดียวที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีมากคือ ส้มตำ ทว่า... ขอเป็นส้มตำที่มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้ไม่รวมไก่ย่างไม่รวมหนังหมูไม่รวมข้าวเหนียว (และแป้งประเภทอื่นๆ เช่น ขนมจีน ฯลฯ) ...ภาพที่ 1: หนังสือ "อ้วนอันตราย...ไม่อยากตายต้องลดอ้วน" ของท่านอาจารย์สง่า ดามาพงษ์ [ แนะนำให้ซื้อมาอ่านครับ ]...อาจารย์ท่านกล่าวว่า อาหา....

อ่านต่อ

วันพฤหัสบดี ที่ 10 เมษายน 2551
นอนให้พอตั้งแต่ขวบปีแรก ป้องกันโรคอ้วน
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 93 , 09:20:24 น.   | หมวดหมู่ : ลดความอ้วน   อายุยืนอย่างมีคุณภาพ   ใช้ชีวิตให้ปลอดภัย   สุขภาพบ้าน   นอนเพื่อสุขภาพ   สัพเพเหระ คลายเครียด   สังคม ชุมชน วัฒนธรรม   สุขภาพเด็ก   ไอเดีย ข้อคิด  
พิมพ์หน้านี้

...การนอนให้พอมีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วนในผู้ใหญ่ วันนี้มีผลการศึกษาที่พบว่า การนอนให้พอตั้งแต่ขวบปีแรกช่วยป้องกันโรคอ้วนมาฝากครับคณะนักวิจัยจากวิทยาลัยแพทย์ฮาร์วาร์ด สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างเด็กทารกอายุน้อยกว่า 1 ปี ติดตามไปจนถึง 3 ขวบ...ผลการศึกษาพบว่า เด็กอายุน้อยกว่า 1 ปีที่นอนน้อยกว่า 12 ชั่วโมง และดูโทรทัศน์ (TV) มากกว่า 2 ชั่วโมงมีความเสี่ยงต่อปัญหาน้ำหนักเกินมากขึ้น (เมื่อเทียบกับเด็กที่น....

อ่านต่อ

วันจันทร์ ที่ 17 มีนาคม 2551
ผู้ชายเตี้ยๆ กับความรู้สึกอิจฉาริษยาแบบลึกๆ
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 165 , 15:16:57 น.   | หมวดหมู่ : วิตามิน อาหารเสริม   อาหาร   นอนเพื่อสุขภาพ   สัพเพเหระ คลายเครียด   สุขภาพผู้ชาย   สุขภาพผู้หญิง   สังคม ชุมชน วัฒนธรรม   สุขภาพกระดูก ข้อ   สุขภาพเด็ก  
พิมพ์หน้านี้

...เป็นที่ทราบกันดีว่า คนรูปร่างสูงหน่อยมักจะได้เปรียบคนรูปร่างเตี้ยในหลายๆ ด้าน วันนี้มีผลการศึกษาที่พบว่า ผู้ชายที่เตี้ยอาจจะมีความอิจฉาลึกๆ อยู่ในใจมาฝากครับท่านอาจารย์อับราฮัม บุงค์ และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยโกรนิงเงน แอนด์ วาเลนเซีย ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างผู้ชายและผู้หญิงสเปนและเนเธอร์แลนด์ 579 คน เพื่อศึกษาว่า สถานการณ์ใดที่ทำให้คนเหล่านี้รู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์ที่ทำให้ตัวเองไม่มั่นใจ (insecure) ....

อ่านต่อ

วันอังคาร ที่ 4 มีนาคม 2551
เอกซเรย์มากไป อาจเสี่ยงมะเร็ง
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 117 , 10:42:17 น.   | หมวดหมู่ : อายุยืนอย่างมีคุณภาพ   ใช้ชีวิตให้ปลอดภัย   มะเร็ง ป้องกันมะเร็ง   สุขภาพงาน   สุขภาพบ้าน   นอนเพื่อสุขภาพ   สัพเพเหระ คลายเครียด   สังคม ชุมชน วัฒนธรรม  
พิมพ์หน้านี้

...เป็นที่ทราบกันดีว่า รังสีต่างๆ เช่น เอกซเรย์ ฯลฯ มีส่วนทำให้ความเสี่ยงมะเร็งเพิ่มขึ้น การเอกซเรย์ปอด 1 ครั้งมีส่วนเพิ่มความเสี่ยงจากการเป็นมะเร็งประมาณ 1 ในล้าน เทียบเท่าการสูบบุหรี่ประมาณ 2 มวนคนไข้อุบัติเหตุในอเมริกานั้นจะถูกตรวจหรือ "สแกน (scan)" ด้วยเครื่องเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ชนิด "จากหัวจรดหาง" หรือรวมส่วนหัว ส่วนคอ ส่วนอก ส่วนท้อง และส่วนท้องน้อยอย่างครบครัน ซึ่งเรียกว่า '....

อ่านต่อ

วันอาทิตย์ ที่ 2 มีนาคม 2551
กรนเสียงดัง ระวังโรคหัวใจ+อัมพฤกษ์-อัมพาตเพิ่ม
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 145 , 10:17:04 น.   | หมวดหมู่ : อายุยืนอย่างมีคุณภาพ   ใช้ชีวิตให้ปลอดภัย   สุขภาพงาน   สุขภาพหัวใจ   สุขภาพสมอง ความจำ ไอคิว   นอนเพื่อสุขภาพ   สัพเพเหระ คลายเครียด   สังคม ชุมชน วัฒนธรรม  
พิมพ์หน้านี้

...เป็นที่ทราบกันดีว่า คนที่นอนกรนส่วนใหญ่จะไม่รู้ว่า ตัวเองกรน... จนกระทั่งมีคนอื่นบอก วันนี้มีข่าวร้ายมาฝากพวกเราที่นอนกรนเสียงดังครับคณะนักวิจัยจากฮังการี ทำการศึกากลุ่มตัวอย่างมากกว่า 12,000 คน ผลการศึกษาพบว่า ผู้ชายนี่กรนมากกว่าผู้หญิง (40% เทียบกับ 24%)...ถ้ากรนอย่างเดียวก็คงไม่เป็นข่าวร้ายอะไร ทว่า... ผลการศึกษาพบว่า คนที่กรนดัง (ย้ำครับ.... "กรนดัง" ไม่ใช่กรนเบาๆ) มีความเสี่ยงต่อโรค....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 29 กุมภาพันธ์ 2551
นอน เท่าไรจึงจะพอ (และพอดี)
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 154 , 10:37:48 น.   | หมวดหมู่ : ลดความอ้วน   อายุยืนอย่างมีคุณภาพ   ใช้ชีวิตให้ปลอดภัย   สุขภาพงาน   สุขภาพบ้าน   นอนเพื่อสุขภาพ   ความดันเลือด ความดันโลหิต   เบาหวาน ภาวะใกล้เป็นเบาหวาน   ซึมเศร้า   สัพเพเหระ คลายเครียด   สังคม ชุมชน วัฒนธรรม  
พิมพ์หน้านี้

...ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคอเมริกา (CDC) ทำการสำรวจพบว่า คนอเมริกากำลังจะนอนน้อยลงเรื่อยๆ จนเหลือเวลานอนคืนละ 6 ชั่วโมง หรือน้อยกว่านั้นในช่วงปี 1985-2006 (พ.ศ. 2528-2549) สาเหตุส่วนหนึ่งเกิดจากการดู TV ทั้งวันจนดึกดื่น แหล่งข่าวไม่ได้พาดพิงเมืองไทยในช่วงแข่งบอลโลก ซึ่งคนในบางหน่วยงานจะเบลอจากการอดนอนไปทั้งวัน แถมยังเป็นหนี้ และหงุดหงิดง่ายอีกต่างหาก...ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนพบว่า การอดนอนเรื้อรังเพิ่....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 13 กุมภาพันธ์ 2551
นอนไกลสนามบินหน่อย ลดเสี่ยงความดันเลือดสูง
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 116 , 09:32:44 น.   | หมวดหมู่ : อายุยืนอย่างมีคุณภาพ   ใช้ชีวิตให้ปลอดภัย   สุขภาพหัวใจ   นอนเพื่อสุขภาพ   ความดันเลือด ความดันโลหิต   สัพเพเหระ คลายเครียด   สิ่งแวดล้อม โลกร้อน   สังคม ชุมชน วัฒนธรรม  
พิมพ์หน้านี้

...เป็นที่ทราบกันดีว่า การอยู่ใกล้สนามบินทำให้เกิดความหงุดหงิด งุ่นง่าน รำคาญใจได้สารพัด วันนี้มีข่าวว่า การอยู่ใกล้สนามบินเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันเลือดสูงมาฝากครับท่านอาจารย์ลาร์ส ยารุพ นักวิจัยด้านสุขภาพสิ่งแวดล้อมและคณะ แห่งมหาวิทยาลัยกลาสโกว์ สหราชอาณาจักร ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างอาสาสมัครเกือบ 5,000 คน...อาสาสมัคร 140 คนจะได้รับการสุ่มจัดสรรให้เข้าไปนอนใกล้ๆ สนามบินฮีโตรว์ ใกล้ลอนดอน ติดเครื่....

อ่านต่อ

วันพฤหัสบดี ที่ 24 มกราคม 2551
คนทำงานนอนไม่ค่อยหลับมากที่สุด = วันไหน?
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 169 , 13:57:43 น.   | หมวดหมู่ : อายุยืนอย่างมีคุณภาพ   ใช้ชีวิตให้ปลอดภัย   สุขภาพงาน   นอนเพื่อสุขภาพ   สัพเพเหระ คลายเครียด  
พิมพ์หน้านี้

...การนอนไม่พอมีส่วนทำให้เกิดอุบัติเหตุจากการหลับใน และความหงุดหงิดงุ่นง่านหลายๆ อย่าง วันนี้มีผลการสำรวจของเครือโรงแรมทราเวิลลอดจ์ (Travelodge) ทำการสำรวจพบว่า คืนที่คนเรานอนไม่ค่อยหลับกันมากที่สุดคือ คืนวันอาทิตย์มาฝากครับผลการสำรวจผู้ใหญ่ 3,500 คนพบว่า เกือบ 60% นอนไม่ค่อยหลับในคืนวันอาทิตย์ ตรงกันข้าม 80% บอกว่า คืนที่นอนหลับดีที่สุดเป็นคืนวันศุกร์...คนที่นอนไม่ค่อยหลับในคืนวันอาทิตย์พบว่า เกือบค....

อ่านต่อ

หายใจหยุดเป็นพักๆ ช่วงหลับ เพิ่มเสี่ยงสมองเสื่อม
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 142 , 09:53:55 น.   | หมวดหมู่ : ลดความอ้วน   อายุยืนอย่างมีคุณภาพ   ใช้ชีวิตให้ปลอดภัย   ออกกำลัง   สุขภาพสมอง ความจำ ไอคิว   นอนเพื่อสุขภาพ   สัพเพเหระ คลายเครียด   อ้วนลงพุง  
พิมพ์หน้านี้

...เป็นที่ทราบกันดีว่า คนที่นอนกรนส่วนใหญ่มักจะไม่รู้ว่า ตัวเองนอนกรน... จนกระทั่งคนที่นอนข้างๆ บอกนั่นแหละ จึงจะรู้ คนบางคนจึงไม่รู้เลยว่า นอนกรนตลอดชีวิต (อาจเป็นเพราะคนที่นอนข้างๆ กลัว เกรงใจ หรือไม่กล้าบอก) วันนี้มีข่าวว่า คนที่นอนกรนมากๆ และหยุดหายใจเป็นพักๆ เวลานอนหลับ เสี่ยงสมองเสื่อมเพิ่มขึ้นมาฝากครับ...ท่านอาจารย์ดอกเตอร์อดัม พี. สไพรา และคณะ แห่งมหาวทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซาน ฟรานซิสโก สหรัฐฯ ท....

อ่านต่อ

วันอังคาร ที่ 22 มกราคม 2551
ใช้มือถือมากๆ อาจทำให้คุณภาพการนอนต่ำลง
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 132 , 13:04:13 น.   | หมวดหมู่ : ใช้ชีวิตให้ปลอดภัย   นอนเพื่อสุขภาพ   สัพเพเหระ คลายเครียด  
พิมพ์หน้านี้

...เป็นที่ทราบกันดีว่า โลกเรานี้... อะไรที่ "ดี" แต่ "ไม่พอดี" มักจะส่งผลเสียไม่มากก็น้อย วันนี้มีข่าวว่า ถ้าใช้มือถือมากๆ อาจรบกวนการนอนมาฝากครับคณะนักวิจัยจากสถาบันคาโรลินสกา สวีเดน และมหาวิทยาลัยเวย์น สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างผู้ชาย 35 คน ผู้หญิง 36 คน อายุ 18-45 ปี...ผลการศึกษาพบว่า คนที่ใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินมีความเสี่ยงที่จะนอนระยะลึก (deeper stages) ได้ช้าลง และสั้นล....

อ่านต่อ

วันพฤหัสบดี ที่ 20 ธันวาคม 2550
ถ้าอยากนอนหลับดีๆ ละก็ อยู่ให้ไกลโรงพยาบาล
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 105 , 15:37:04 น.   | หมวดหมู่ : อายุยืนอย่างมีคุณภาพ   นอนเพื่อสุขภาพ   หมอ แพทย์  
พิมพ์หน้านี้

เป็นที่ทราบกันดีว่า สถานที่หนึ่งที่ไม่น่าเข้าไปนอนมากที่สุดคือ โรงพยาบาล เนื่องจากมีเสียงรบกวนมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเสียงรถเข็น รถเอกซเรย์ เสียงเปิดปิดประตู เสียงคนไข้โอดครวญ ฯลฯ วันนี้มีการศึกษาพบว่า คนไข้โรงพยาบาลนอนมากก็จริง แต่เป็นการนอนที่มีคุณภาพต่ำท่านอาจารย์ดอกเตอร์แรนดาลล์ ไฟรส์ และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยเท็กซัส เซาธ์เวสเทิร์น สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างคนไข้ใน ICU 16 คนที่ได้รับบาดเจ็บ หรือผ่าต....

อ่านต่อ

วันพุธ ที่ 19 ธันวาคม 2550
นอนน้อยไปมากไป ตายเร็วทั้งนั้น
Posted by wullopp , ผู้อ่าน : 104 , 14:45:46 น.   | หมวดหมู่ : อายุยืนอย่างมีคุณภาพ   ใช้ชีวิตให้ปลอดภัย   สุขภาพหัวใจ   สุขภาพสมอง ความจำ ไอคิว   นอนเพื่อสุขภาพ   เบาหวาน ภาวะใกล้เป็นเบาหวาน  
พิมพ์หน้านี้

เป็นที่ทราบกันดีว่า การนอนให้พอมีส่วนช่วยป้องกันอุบัติเหตุ เช่น รถชนจากการหลับใน ฯลฯ วันนี้มีข่าวผลการศึกษาว่า นอนมากไปหรือน้อยไปอาจตายเร็วมาฝากครับท่านอาจารย์ดอกเตอร์เจน อี. เฟอร์รี และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน สหราชอาณาจักร(หมู่เกาะอังกฤษ)ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างผู้ใหญ่ 9,781 คน อายุ 35-55 ปี ติดตามไป 17 ปี...ผลการศึกษาพบว่า คนที่นอนน้อยกว่าวันละ 7-8 ชั่วโมงตายจากโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน เส้นเล....

อ่านต่อ

18 วิธี เพื่อเสริมสร้างความจำดีๆ