พิมพ์หน้านี้
วิธีบริหารขาก่อนเข้านอนใครที่รู้ตัวว่าเป็น สาวสวย พลาดไม่ได้ เพราะเรามี เกร็ดความรู้ เคล็ดลับ เทคนิค เรื่องความสวยความงาม เกี่ยวกับการ ออกกำลังกาย วิธีบริหารขาก่อนเข้านอนมาฝากเพื่อนๆ กันด้วย ว่าแต่... จะต้อง ออกกำลังกาย บริหารขาท่าไหนบ้าง ไปอ่าน เกร็ดความรู้ นี้พร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ ใครที่รู้ตัวว่าขาใหญ่ แล้วอยากจะลดความใหญ่ของขาลงล่ะก็ วันนี้เกร็ดความรู้มีวิธีบริหารขาก่อนเข้านอนมาฝากกัน...วิธีบริหารขาก่อนเข้านอน มีดังต่อไปนี้ 1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ 2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที 3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง 4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง 5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง ถ้าอยากให้ขาเล็กลง ก็ลองปฏิบัติตามวิธีที่แนะนำก็ได้ |
| ข้อคิด | ||
ข้อคิดดี ๆ จ้า |
||
|
View All |
||
| เสียงของหัวใจ | ||
song |
||
|
View All |
||
| << | พฤษภาคม 2008 | >> | ||||
| อา | จ | อ | พ | พฤ | ศ | ส |
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |