• kao
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2007-03-25
  • จำนวนเรื่อง : 9
  • จำนวนผู้ชม : 2477
  • จำนวนผู้โหวต : 17
  • ส่ง msg :
บล็อกของกาว
ไดอารี่ ยินดีต้อนรับสู่ Blog kao
Permalink : http://www.oknation.net/blog/kao
วันอาทิตย์ ที่ 15 เมษายน 2550
10 ท่าบริหาร (ท่าออกกำลังกาย) ทำง่ายๆ ที่บ้านคุณ
Posted by kao , ผู้อ่าน : 186 , 23:34:00 น.   | หมวดหมู่ : 10 ท่าบริหาร ทำง่ายๆที่บ้านคุณ  
พิมพ์หน้านี้


บังเอิญไปพบ ท่าบริหารที่น่าสนใจ จึงขอนำมาเผยแพร่ต่อ

เพราะเป็นภาพเคลื่อนไหว ที่เข้าใจง่าย

ที่มาจาก http://www.pooyingnaka.com/story/story.php?Category=shape&No=1219

 ท่าบริหารทั้ง 10 ท่า เป็นท่าบริหารที่ใครหลายๆ คนอาจลืมไปแล้ว

นึกถึงท่าง่ายๆเหล่านี้แล้วลองทำดูดีกว่าค่ะ

ท่าที่ 1

เน้นบริหารช่วยต้นขาและสะโพก

ท่าที่ 2

เน้นบริหารหน้าท้องและต้นขา

 

 

ท่าที่ 3

เน้นบริหารช่วงเอว เป็นท่าง่ายๆ ที่เราทำได้บ่อยๆ

หากเรารู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย เป็นการยืดกล้ามเนื้อ

ท่าที่ 4

เน้นบริหารแผ่นหลัง และช่วงอก รวมไปถึงต้นขา

 

ท่าที่ 5

เน้นบริหารต้นขา และหน้าท้อง

ท่าที่ 6

เน้นบริหารหน้าขา

 

ท่าที่ 7

เน้นบริหารต้นขา

ท่าที่ 8

เน้นบริหารคอ

 

ท่าที่ 9

เน้นบริหารสะโพก

ท่าที่ 10

เน้นบริหารต้นขาและสะโพก


อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 4
ToeflThailand วันที่ : 08/06/2007 เวลา : 16.58 น.
http://www.oknation.net/blog/ToeflThailand
แวะมาทักทายกันหน่อยซิครับ :) 

แวะมาอ่านและทักทายเพื่อนชาว Blog ครับ :)

เรียนภาษาอังกฤษ, เตรียมสอบ TOEFL , หาข้อมูลศึกษาต่อ คลิกที่นี้ !!! http://www.ToeflThailand.com

ความคิดเห็นที่ 3
ลูกสะใภ้-โลโซ วันที่ : 17/04/2007 เวลา : 15.03 น.
http://www.oknation.net/blog/daughter-in-law

ทำวันละท่า ได้มั๋ยอ่ะ
ความคิดเห็นที่ 2
nalinee วันที่ : 16/04/2007 เวลา : 04.16 น.
http://www.oknation.net/blog/nalinee

น่าสนใจ ขอบคุณ จะหัดบริหารดูบ้าง
ความคิดเห็นที่ 1
yongchan วันที่ : 15/04/2007 เวลา : 23.34 น.
http://www.oknation.net/blog/yongchan

ชอบค่ะ จะจำไปทำนะ...
แสดงความคิดเห็น

  เข้าสู่ระบบ   |   สมัครสมาชิก
ชื่อ:  
อีเมล์:  
เว็บไซต์:  
ความคิดเห็น:  
   

ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< เมษายน 2007 >>
อา พฤ
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30