• None
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : nark_lada@hotmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-09-18
  • จำนวนเรื่อง : 191
  • จำนวนผู้ชม : 63917
  • จำนวนผู้โหวต : 80
  • ส่ง msg :
To be contented with what you have is an all time Happiness ( KASAEM NARKLADA )
สดทุกวันทันเหตุการณ์..ด้วยข่าวสาร-สาระบรรเทิง-รอบรู้ทุกด้านพลาดไม่ได้บริการฟรีตลอด ๒๔ ชั่วโมง ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป..ค่ะ
Permalink : http://www.oknation.net/blog/kasaem
วันอังคาร ที่ 25 ธันวาคม 2550
ผ่อนคลายความเครียดด้วยเก้าอี้
Posted by None , ผู้อ่าน : 350 , 17:13:17 น.   | หมวดหมู่ : บ้านคุณหมอ  
พิมพ์หน้านี้


... เก้าอี้วิเศษ ...
          บางครั้งที่ทำงาน คุณคงมีงานมากจนล้นหัว ไม่มีเวลาที่จะไปร่วมรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงาน หรือติดพันไม่อยากจะลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำ ( เพราะใส่แพมเพิทเตรียมมาอย่างดี )
          บางท่านที่มีหน้าที่ต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ  และรู้สึกเมื่อย ก็คงจะใช้วิธีคลายเมื่อยโดยการสวิงตัวไป-มาบนเก้าอี้ 2-3 ครั้ง หรือบิดตัวไปมา ... อยากจะลุกขึ้นมาทำท่าบริหารร่างกายในท่าสมัยที่ยังเรียนอนุบาลบ้างก็คงกระไรอยู่ แถมพื้นที่ที่ทำงานก็ยังถูกจำกัด
          ลองหันมาใช้เก้าอี้ที่เรานั่งทำงานให้ได้ประโยชน์เพิ่มขึ้นอยู่สัก 2-3 นาที ถ้าทำแล้วคงไม่ถึงกับต้องโดนตัดโบนัสประจำปี ที่ใช้เวลาของบริษัททำการผ่อนคลาย
ลองทำสักท่าก็ได้ครับเพื่อเป็นกำลังสำหรับผม .. อิ..อิ
หกท่าน่าลอง
          1. วางส้นเท้าทั้ง 2 ข้างลงบนพื้น ยกปลายเท้าให้สูงเท่าที่จะทำได้  ต่อจากนั้นวางปลายเท้าของคุณลง ยกส้นเท้าให้สูงขึ้นแล้วหมุนข้อเท้าไป-มา
          2. หมุนเท้าของคุณเป็นวงกลมอย่างช้า ๆ และสม่ำเสมอโดยหมุนวนไปทิศทางใดทิศทางหนึ่ง  แล้วค่อยหมุนกลับทิศทางละ 15 วินาที
          3. งอเข่าข้างหนึ่ง และยกขาของคุณให้สูงขึ้น  เกร็งต้นขาและยกค้างเอาไว้สักตรู่ทำสลับข้างไปมา ข้างละสัก 20-30 ครั้ง
          4. วางมือของคุณบนต้นขา แล้วโน้มหัวไหล่ไปข้างหน้า ยกขึ้นแล้วหมุนหัวไหล่ไปด้านหลังเป็นวงกลม  ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งพร้อมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ และสม่ำเสมอ
          5. โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยใช้มือทั้งสองข้างโอบรอบเข่าข้างซ้ายเอาไว้ และยกเข่าขึ้นมาให้ชิดกับหน้าอกของคุณ ยกค้างไว้ 15 วินาที แล้วค่อย ๆ วางเข่าลงอย่างช้าๆ ให้อยู่ในท่านั่งปกติ  ทำสลับกันไปสัก 10 ครั้ง
          6. วางเท้าทั้งสองข้างให้ชิดกับพื้นและเกร็งหน้าท้องเอาไว้  โน้มตัวไปข้างหน้า โดยใช้มือแตะที่ปลายเท้าของคุณ แตะค้างเอาไว้เป็นเวลา 15 วินาที ... เพียงเท่านี้ก็เสร็จ ( ผู้หยิงทำ จะสวยกว่าเก่า ผู้ชายได้ทำสาวตรึม )

อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 12
เจริญขวัญ วันที่ : 26/12/2007 เวลา : 03.46 น.
http://www.oknation.net/blog/charoenkwan


Merry Chriatmas and Happy New Year 2008 ค่ะ

อวยพรเชยๆ โหลๆ แต่จริงใจ ตามนั้นแหละค่ะ
ความคิดเห็นที่ 11
สายธาร วันที่ : 26/12/2007 เวลา : 00.54 น.
http://www.oknation.net/blog/cyberfrogy


ขอจงมีสันติสุขและความสงบทางใจในช่วงเทศกาลคริสต์มาส.....และปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงครับ

Wish you a Merry Christmas....And Happy New Year



ขอบคุณครับ....สำหรับสิ่งดีๆที่มีให้ในปีเก่าที่กำลังจะผ่านไป

+++++++++++++++++++++++++++++++
ด้วยความขอบคุณจาก ทั้ง 3 บล็อก ของสายธาร

เก็บมาฝาก http://www.oknation.net/blog/DigitalTour

เกมส์บริหารสมอง http://www.oknation.net/blog/rushour

ร้อยเรื่องราว http://www.oknation.net/blog/cyberfrogy
+++++++++++++++++++++++++++++++
ความคิดเห็นที่ 10
คันทรี่แมน วันที่ : 25/12/2007 เวลา : 22.32 น.
http://www.oknation.net/blog/countryman
ชีวิตกับเพลงของคนบ้านนอก และอื่นๆ

น่าลอง
ความคิดเห็นที่ 9
ฟางเยี่ยหวี วันที่ : 25/12/2007 เวลา : 22.06 น.
http://www.oknation.net/blog/fangyaivee
" ไม่มีที่อยู่ สำหรับคนอ่อนแอ "

เปิดเพลง เพราะดี ครับ
ความคิดเห็นที่ 8
amejorken วันที่ : 25/12/2007 เวลา : 20.05 น.
http://www.oknation.net/blog/maomao
*** " Don't wait to be loved, to love." "อย่ารอคอยให้มีคนรัก แล้วจึงมอบความรักแก่ผู้อื่น" By : Dj_sama  O(^_^O).. ==>มาทดสอบไอคิวกันที่http://freeweb4u.googlepages.com/iqtest

พาน้องเดือนมาอวยพรและขอบคุณทุกความห่วงใยที่มีให้น้องเดือนครับ
Merry Christmas & Happy New Year.
ไม่มีทุกข์ ไม่มีโรค ไม่มีจน มีความสุข สมหวังตลอดไปครับ
http://www.oknation.net/blog/maomao (คอมพิวเตอร์)
http://www.oknation.net/blog/maomao2 (สัพเพเหระ)
http://www.oknation.net/blog/maoanddeun (มีเพลงให้โหลด)
http://www.oknation.net/blog/nongdeun (ท่องเที่ยว)
ความคิดเห็นที่ 7
Dekthep วันที่ : 25/12/2007 เวลา : 19.24 น.
http://www.oknation.net/blog/dekthep
  บนเส้นทางมีจุดหมาย   ระหว่างจุดหมายมีเรื่องราว  


santa pancake หวังว่าปีใหม่เป็นปีหนูร่าเริง ไม่เครียด และ

merry christmas and happy new year

มีความสุขมากๆ..ครับ
ความคิดเห็นที่ 6
ตามใจน้า วันที่ : 25/12/2007 เวลา : 18.24 น.
http://www.oknation.net/blog/tamji


ขอเป็นเพื่อนบ้านด้วยน้าค้า..........
.............
Happy New Year..........
ความคิดเห็นที่ 5
ตามใจน้า วันที่ : 25/12/2007 เวลา : 18.21 น.
http://www.oknation.net/blog/tamji

สวัสดีปีใหม่.........น้าค้า...
ความคิดเห็นที่ 4
นีออน วันที่ : 25/12/2007 เวลา : 17.43 น.
http://www.oknation.net/blog/lekpapa

Merry Christmas ยามเย็นค่ะ
มีความสุขมาก ๆ และทุก ๆ วันนะคะ
ความคิดเห็นที่ 3
เดวิลไบค์ วันที่ : 25/12/2007 เวลา : 17.36 น.
http://www.oknation.net/blog/riding

________0000000000000________0000000000000_________
______000000000000000000__000000000000000000_______
____000000000000000000000000000000000000000000_____
___00000000000000___000000000___0000000000000000___
__000000000000000___000000000___00000000000000000__
_0000000000000000___000000000___000000000000000000_
_0000000000000000___000000000___000000000000000000_
_0000000000000000___000000000___000000000000000000_
_0000000000000000000000000000000000000000000000000_
_0000000000_ขอให้มีความสุขตลอดปีตลอดชาติ_000000000000_
__000000000___000000000000000000000___00000000000__
___000000000___0000000000000000000___00000000000___
_____000000000___000000000000000___00000000000_____
_______00000000____00000000000____0000000000_______
__________0000000_______________000000000__________
_____________0000000000000000000000000_____________
______________000000000000000000000________________
__________________000000000000000__________________
_____Noolee_________0000000000______To you _________
______________________000000____________________
ความคิดเห็นที่ 2
soulfulness วันที่ : 25/12/2007 เวลา : 17.24 น.
http://www.oknation.net/blog/mindthegap
ที่สุดของการตั้งปณิธาน คือ " การไม่ตั้งปณิธาน "

มีความสุข และกระจายมันสู่คนรอบข้างนะครับ

Happy christmas ครับผม..

Christina, I still loving you..
ความคิดเห็นที่ 1
วัชรากร วันที่ : 25/12/2007 เวลา : 17.15 น.
http://www.oknation.net/blog/watcharakorn


Merry Chistmas & Happy new year ค่ะ
แสดงความคิดเห็น

  เข้าสู่ระบบ   |   สมัครสมาชิก
ชื่อ:  
อีเมล์:  
เว็บไซต์:  
ความคิดเห็น:  
   

ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

Think You Want It

ครอบครัวผม..อยู่ด้วยกันแค่ 3-4 คน พ่อ,แม่,ลูก บ้านยังไม่เป็นระเบียบ..เมียก็จะยังงั้น,ลูกก็ยังงี้..เฮ้อ..เหนื่อยใจ

View All
<< ธันวาคม 2007 >>
อา พฤ
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31