พิมพ์หน้านี้
![]() ... เก้าอี้วิเศษ ... บางครั้งที่ทำงาน คุณคงมีงานมากจนล้นหัว ไม่มีเวลาที่จะไปร่วมรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงาน หรือติดพันไม่อยากจะลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำ ( เพราะใส่แพมเพิทเตรียมมาอย่างดี ) บางท่านที่มีหน้าที่ต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ และรู้สึกเมื่อย ก็คงจะใช้วิธีคลายเมื่อยโดยการสวิงตัวไป-มาบนเก้าอี้ 2-3 ครั้ง หรือบิดตัวไปมา ... อยากจะลุกขึ้นมาทำท่าบริหารร่างกายในท่าสมัยที่ยังเรียนอนุบาลบ้างก็คงกระไรอยู่ แถมพื้นที่ที่ทำงานก็ยังถูกจำกัด ลองหันมาใช้เก้าอี้ที่เรานั่งทำงานให้ได้ประโยชน์เพิ่มขึ้นอยู่สัก 2-3 นาที ถ้าทำแล้วคงไม่ถึงกับต้องโดนตัดโบนัสประจำปี ที่ใช้เวลาของบริษัททำการผ่อนคลาย ลองทำสักท่าก็ได้ครับเพื่อเป็นกำลังสำหรับผม .. อิ..อิ หกท่าน่าลอง ![]() 1. วางส้นเท้าทั้ง 2 ข้างลงบนพื้น ยกปลายเท้าให้สูงเท่าที่จะทำได้ ต่อจากนั้นวางปลายเท้าของคุณลง ยกส้นเท้าให้สูงขึ้นแล้วหมุนข้อเท้าไป-มา ![]() 2. หมุนเท้าของคุณเป็นวงกลมอย่างช้า ๆ และสม่ำเสมอโดยหมุนวนไปทิศทางใดทิศทางหนึ่ง แล้วค่อยหมุนกลับทิศทางละ 15 วินาที ![]() 3. งอเข่าข้างหนึ่ง และยกขาของคุณให้สูงขึ้น เกร็งต้นขาและยกค้างเอาไว้สักตรู่ทำสลับข้างไปมา ข้างละสัก 20-30 ครั้ง ![]() 4. วางมือของคุณบนต้นขา แล้วโน้มหัวไหล่ไปข้างหน้า ยกขึ้นแล้วหมุนหัวไหล่ไปด้านหลังเป็นวงกลม ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งพร้อมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ และสม่ำเสมอ ![]() 5. โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยใช้มือทั้งสองข้างโอบรอบเข่าข้างซ้ายเอาไว้ และยกเข่าขึ้นมาให้ชิดกับหน้าอกของคุณ ยกค้างไว้ 15 วินาที แล้วค่อย ๆ วางเข่าลงอย่างช้าๆ ให้อยู่ในท่านั่งปกติ ทำสลับกันไปสัก 10 ครั้ง ![]() 6. วางเท้าทั้งสองข้างให้ชิดกับพื้นและเกร็งหน้าท้องเอาไว้ โน้มตัวไปข้างหน้า โดยใช้มือแตะที่ปลายเท้าของคุณ แตะค้างเอาไว้เป็นเวลา 15 วินาที ... เพียงเท่านี้ก็เสร็จ ( ผู้หยิงทำ จะสวยกว่าเก่า ผู้ชายได้ทำสาวตรึม )
|
| รูปที่มีทุกบ้าน | ||
Ourking |
||
|
View All |
||
| Think You Want It | ||
ครอบครัวผม..อยู่ด้วยกันแค่ 3-4 คน พ่อ,แม่,ลูก บ้านยังไม่เป็นระเบียบ..เมียก็จะยังงั้น,ลูกก็ยังงี้..เฮ้อ..เหนื่อยใจ |
||
|
View All |
||
| << | ธันวาคม 2007 | >> | ||||
| อา | จ | อ | พ | พฤ | ศ | ส |
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 | |||||