วิตามินสมอง!! เชิญชิม... ตามสบาย

วันอาทิตย์ที่ 7 กันยายน 2551

khunphiphat
ranking : สมาชิกทั่วไป
email : khunphiphat@gmail.com
วันที่สร้าง : 2007-02-01
จำนวนเรื่อง : 84
จำนวนผู้ชม : 21538
จำนวนผู้โหวต : 41
ส่ง msg :

สารกระตุ้น

อะเหมียวโย่

เครื่องหมายคำถาม

เปิดกระป๋อง

ตามตะวัน

khunphiphat

หวังว่าจะมีคน มอง คิด เห็น เหมือนๆกันบ้าง
Permalink : http://www.oknation.net/blog/khunphiphat

วันจันทร์ ที่ 23 เมษายน 2550

ความจริงบางประการที่ทุกท่านควรทราบ

Posted by khunphiphat , ผู้อ่าน : 406 , 11:52:06 น. | หมวดหมู่ : เปิดกระป๋อง

พิมพ์หน้านี้

เมื่อวันก่อนในโต๊ะอาหารมีการถกเถียงกัน กันขนานใหญ่ว่า... กอล์ฟ...เป็นการออกกำลังกายหรือไม่? กอล์ฟ...มิได้เป็นการออกกำลังกาย ไม่ได้บริหารหัวใจ แบบแอโรบิค ที่ต้องบริหารต่อเนื่องเกิน 30 นาที กอล์ฟ...เป็นการใช้กล้ามเนื้อแค่บางส่วน??? กอล์ฟ..มีผลดีต่อสุขภาพจริงหรือ? ฯลฯ เดือดร้อน ต้องไปเสาะหาข้อมูลมาไขข้อข้องใจซะหน่อย ความจริงประการแรก ปี 1989 เมื่อ 10 กว่าปีมาแล้ว มีงานวิจัยโดย Dr. Steven Blar ที่ตีพิมพ์ ในวรสารการแพทย์ที่ชื่อ Journal of the American Medical Association คุณหมอแบล์ ได้ทำการวิจัยจากกลุ่มตัวอย่างถึง 13,344 คน เป็นชาย 10,244 คน หญิง 3,120 คน โดยทั้งหมดเป็นผู้มีสุขภาพดี แบ่งคนเหล่านี้ ออกเป็น 5 กลุ่ม ตามพฤติกรรมการออกกำลังกาย กลุ่มที่ 1 : เป็นพวกที่ไม่มีการออกกำลังกายเลย กลุ่มที่ 2 : เป็นกลุ่มที่ออกกำลังกายด้วยการเดินเพียงวันละ 30 นาที 3-5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ กลุ่มที่ 3-4: ออกกำลังกายมากขึ้นๆ ไปจนกระทั่งถึง... กลุ่มที่ 5 : เป็นกลุ่มที่มีการออกกำลังกายมากที่สุด คือ วิ่งทุกวัน วิ่งวันละ 6-10 กม. การวิจัยครั้งนี้ ติดตามกลุ่มประชากรตัวอย่างนานเป็นเวลา 8 ปี พบว่า.. กลุ่มที่ 1 : เป็นพวกที่ไม่มีการออกกำลังกายเลย มีอัตราการตาย 64.0/10,000 ในผู้ชาย 39.5/10,000 ในผู้หญิง กลุ่มที่ 2 : เป็นกลุ่มที่ออกกำลังกายด้วยการเดินเพียงวันละ 30 นาที 3-5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ มีอัตราการตาย 25.5/10,000 ในผู้ชาย 20.5/10,000 ในผู้หญิง กลุ่มที่ 3 : มีอัตราการตาย 27.1/10,000 ในผู้ชาย 12.2/10,000 ในผู้หญิง กลุ่มที่ 4 : มีอัตราการตาย 21.7/10,000 ในผู้ชาย 6.5/10,000 ในผู้หญิง กลุ่มที่ 5 : มีอัตราการตาย 18.5/10,000 ในผู้ชาย 8.5/10,000 ในผู้หญิง ตัวเลขหมอแบล์ บอกเราสองเรื่องที่สำคัญคือ..... หนึ่ง “คนที่ไม่ออกกำลังกายมีอัตราการตายมากกว่าคน ออกกำลังกาย ประมาณ 2-3 เท่าตัว” สอง “ในกลุ่มคนที่ออกกำลังกาย ทุกระดับ ทุกกลุ่ม ตั้งแต่ 2-5 ก็มีอัตราการตายไกล้เคียงกัน แม้เดินแค่ 30 นาที ผลการตาย ใกล้เคียง แม้กระทั่งกลุ่ม 5 ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก” และยังพบการวิจัยอื่นของ Dr.Arthur Leon ที่ใช้กลุ่มวิจัย 12,138 คน ก็ได้ผลเหมือนๆกับหมอ แบล์ทำไว้!!! แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ได้หมายความว่าา สภาพความฟิต สภาพพุง และสภาพความแข็งแรงของร่างกาย ของคนกลุ่ม 2 กับ กลุ่ม 5 จะเท่ากันนะครับ ดังนั้น...ความจริงบางประการที่นักกอล์ฟควรทราบ กอล์ฟเป็นกีฬาที่มีการเดินมากกว่า 90% ครั้งละ 4--5 ชม. ฉะนั้น “ผู้ที่ออกรอบอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ก็น่าจะเป็นผู้มีสุขภาพดีได้” แถมอีกนิด... ยังมีรายงานการวิจัย อีกว่าออกรอบอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง อัตราการเป็นโรคหัวใจต่ำลงกว่าคนไม่ออกกำลังกาย ถึง 3 เท่าตัวด้วยกัน ส่วนผู้ที่ออกรอบอาทิตย์ละหน แถมนั่งรถกอล์ฟ... งานนี้ไม่เกี่ยวนะครับ “อโรคยา ปรมราภา” มาออกกำลังกายกันเถอะ... ที่มา : Sport Psychology

เมื่อวันก่อนในโต๊ะอาหารมีการถกเถียงกัน กันขนานใหญ่ว่า...

กอล์ฟ...เป็นการออกกำลังกายหรือไม่?
กอล์ฟ...มิได้เป็นการออกกำลังกาย ไม่ได้บริหารหัวใจ แบบแอโรบิค
ที่ต้องบริหารต่อเนื่องเกิน 30 นาที
กอล์ฟ...เป็นการใช้กล้ามเนื้อแค่บางส่วน???
กอล์ฟ..มีผลดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

ฯลฯ

เดือดร้อน ต้องไปเสาะหาข้อมูลมาไขข้อข้องใจซะหน่อย

ความจริงประการแรก

ปี 1989 เมื่อ 10 กว่าปีมาแล้ว มีงานวิจัยโดย Dr. Steven Blar ที่ตีพิมพ์ ในวรสารการแพทย์ที่ชื่อ
Journal of the American Medical Association คุณหมอแบล์ ได้ทำการวิจัยจากกลุ่มตัวอย่างถึง 13,344 คน

เป็นชาย 10,244 คน หญิง 3,120 คน โดยทั้งหมดเป็นผู้มีสุขภาพดี
แบ่งคนเหล่านี้ ออกเป็น 5 กลุ่ม ตามพฤติกรรมการออกกำลังกาย

กลุ่มที่ 1 : เป็นพวกที่ไม่มีการออกกำลังกายเลย
กลุ่มที่ 2 : เป็นกลุ่มที่ออกกำลังกายด้วยการเดินเพียงวันละ 30 นาที 3-5 ครั้ง ต่อสัปดาห์
กลุ่มที่ 3-4: ออกกำลังกายมากขึ้นๆ ไปจนกระทั่งถึง...
กลุ่มที่ 5 : เป็นกลุ่มที่มีการออกกำลังกายมากที่สุด คือ วิ่งทุกวัน วิ่งวันละ 6-10 กม.

การวิจัยครั้งนี้ ติดตามกลุ่มประชากรตัวอย่างนานเป็นเวลา 8 ปี พบว่า..

กลุ่มที่ 1 : เป็นพวกที่ไม่มีการออกกำลังกายเลย
มีอัตราการตาย 64.0/10,000 ในผู้ชาย 39.5/10,000 ในผู้หญิง

กลุ่มที่ 2 : เป็นกลุ่มที่ออกกำลังกายด้วยการเดินเพียงวันละ 30 นาที 3-5 ครั้ง ต่อสัปดาห์
มีอัตราการตาย 25.5/10,000 ในผู้ชาย 20.5/10,000 ในผู้หญิง

กลุ่มที่ 3 : มีอัตราการตาย 27.1/10,000 ในผู้ชาย 12.2/10,000 ในผู้หญิง

กลุ่มที่ 4 : มีอัตราการตาย 21.7/10,000 ในผู้ชาย 6.5/10,000 ในผู้หญิง

กลุ่มที่ 5 : มีอัตราการตาย 18.5/10,000 ในผู้ชาย 8.5/10,000 ในผู้หญิง

ตัวเลขหมอแบล์ บอกเราสองเรื่องที่สำคัญคือ.....

หนึ่ง “คนที่ไม่ออกกำลังกายมีอัตราการตายมากกว่าคน ออกกำลังกาย ประมาณ 2-3 เท่าตัว”

สอง “ในกลุ่มคนที่ออกกำลังกาย ทุกระดับ ทุกกลุ่ม ตั้งแต่ 2-5 ก็มีอัตราการตายไกล้เคียงกัน
แม้เดินแค่ 30 นาที ผลการตาย ใกล้เคียง แม้กระทั่งกลุ่ม 5 ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก”

และยังพบการวิจัยอื่นของ Dr.Arthur Leon ที่ใช้กลุ่มวิจัย 12,138 คน ก็ได้ผลเหมือนๆกับหมอ แบล์ทำไว้!!!

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ได้หมายความว่าา สภาพความฟิต สภาพพุง และสภาพความแข็งแรงของร่างกาย ของคนกลุ่ม 2 กับ กลุ่ม 5 จะเท่ากันนะครับ

ดังนั้น...ความจริงบางประการที่นักกอล์ฟควรทราบ

กอล์ฟเป็นกีฬาที่มีการเดินมากกว่า 90% ครั้งละ 4--5 ชม.
ฉะนั้น “ผู้ที่ออกรอบอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ก็น่าจะเป็นผู้มีสุขภาพดีได้”

แถมอีกนิด... ยังมีรายงานการวิจัย อีกว่าออกรอบอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
อัตราการเป็นโรคหัวใจต่ำลงกว่าคนไม่ออกกำลังกาย ถึง 3 เท่าตัวด้วยกัน

ส่วนผู้ที่ออกรอบอาทิตย์ละหน แถมนั่งรถกอล์ฟ... งานนี้ไม่เกี่ยวนะครับ

“อโรคยา ปรมราภา”

มาออกกำลังกายกันเถอะ...

ที่มา : Sport Psychology

แสดงความคิดเห็น | ส่งเรื่องนี้ให้เพื่อน

อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 8
khunphiphat วันที่ : 27/04/2007 เวลา : 14.13 น.
http://www.oknation.net/blog/khunphiphat

ตามสูตร อย่างน้อย ก็เดินเร็วๆ ต่อเนื่อง

วันละ 30 นาที 3-5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ครับ

น้อยกว่านั้น ว่ากันว่าไม่เป็นผล

คุณ feng_shui ถ้าไม่ถึง ก็เดินเพิ่มอีกหน่อย..

แต่ทำไม่ได้..เดินบ้าง ก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย!!! ครับ

ความคิดเห็นที่ 7
feng_shui วันที่ : 27/04/2007 เวลา : 13.43 น.
http://www.oknation.net/blog/buzz
feng_shui

ออกกำลังกายกับดิฉัน เป็นศัตรูกันมา นานนับ10ปีแล้วค่ะ
แต่ดิฉันจะเดินจากบ้านไปขึ้นรถประจำทาง ไป- กลับ บ้าน+ที่ทำงาน วันหนึ่ง ประมาณ 4กิโลค่ะ พอไหวม๊ะ

ความคิดเห็นที่ 6
Naive@KnowledgeValley วันที่ : 25/04/2007 เวลา : 21.13 น.
http://www.oknation.net/blog/WeeklyExperience

อันนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับการบริหาร

- ตำแหน่งเลื่อนเร็ว
- ใช้ซุบซิบนินทาผู้ไม่ได้ไปออกรอบด้วย
- ได้งาน
- หนีงาน
- สิ้นเปลือง (เพราะแพ้พนัน)

แค่นี้ก่อนเดี๋ยวจะไปจ้อกกิ้งแล้ว...

ความคิดเห็นที่ 5
ถ้วยน้ำชา วันที่ : 25/04/2007 เวลา : 14.46 น.
http://www.oknation.net/blog/ok

อยากลองดูเหมือนกัน กอล์ฟเนี่ย......

ความคิดเห็นที่ 4
ย่าดา วันที่ : 25/04/2007 เวลา : 13.49 น.
http://www.oknation.net/blog/dada
วิญญานอิสระโบยบิน http://www.oknation.net/blog/freesoultofly

นึกขึ้นได้ว่าพักนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย
มัวแต่เกาะคอม
http://www.oknation.net/blog/freesoultofly/2007/03/22/entry-1

ความคิดเห็นที่ 3
นายเฉินฉวน วันที่ : 23/04/2007 เวลา : 18.23 น.
http://www.oknation.net/blog/rickypong22
<<เมื่อมั่งมีมากมายมิตรหมายมอง....... เมื่อมั่งหมองมิตรมองเหมือนหมูหมา>> <<เมื่อหมดมิตรหมางเมินมุ่งมองมา เมือมอดม้วยแม่หมูหมาไม่มามอง>>

ออกกำลังกายเถอะคร้าบ อะไรก็ได้
เพื่อสุขภาพของตัวเราเองไม่ใชใคร

ความคิดเห็นที่ 2
TheQueenofNostalgia วันที่ : 23/04/2007 เวลา : 13.44 น.
http://www.oknation.net/blog/saisoi
The worst is yet to come.

ไม่ได้ออกกำลังมาเป็นสิบปีแล้ว
เพิ่งกลับมาออกด้วยกีฬาชนิดใหม่ในชีวิตเมื่อเร็วๆนี้
...แทบแย่ แต่ถ้าไม่ออก ต่อไปคงแย่กว่านี้

ความคิดเห็นที่ 1
กรรมกรหุ้น วันที่ : 23/04/2007 เวลา : 12.16 น.
http://www.oknation.net/blog/keng13
กรรมกรหุ้น

อืม เป็นกีฬาที่ผมเพิ่งหันมาสนใจครับ เพราะธุรกิจจบตรงที่สนามกอล์ฟ (เมื่อก่อนก็ไม่เชื่อ แต่ลูกพี่พาไปแบกถุงกอล์ฟเลยเข้าใจ) อิอิ

แสดงความคิดเห็น

เข้าสู่ระบบ | สมัครสมาชิก

ชื่อ:
อีเมล์:
เว็บไซต์:
ความคิดเห็น:

ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้ ห้ามทำ - การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้ - การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น สามารถทำได้ - เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน - การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์ OKNATION กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น 1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ 2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร 3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น 4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน 5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่" OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
		กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

under water world

อีกด้านหนึ่งของโลก

View All

<<	เมษายน 2007					>>
อา	จ	อ	พ	พฤ	ศ	ส
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30