• วันพุธ
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : [email protected]
  • วันที่สร้าง : 2009-04-20
  • จำนวนเรื่อง : 1344
  • จำนวนผู้ชม : 11477381
  • ส่ง msg :
  • โหวต 4980 คน
Kritwat-Talk
โค้ชวันพุธ กฤตวัฏ บวรนิรมาณ วิทยากรการขาย, ทนายความและนักเขียนบทความพัฒนาตนเองในหลากหลายมุมมอง รวมถึงการแลกเปลี่ยนเรียนรู้และข้อมูลข่าวสารต่างๆทั้งด้านสาระและบันเทิงอย่างครบครัน
Permalink : http://www.oknation.net/blog/kritwat
วันพุธ ที่ 3 พฤษภาคม 2560
Posted by วันพุธ , ผู้อ่าน : 1588 , 14:34:36 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 1 คน วันพุธ โหวตเรื่องนี้

ว่ากันด้วยเรื่องของการลดน้ำหนัก

ซึ่งเป็นเรื่องที่อยู่ในใจของหลายคน

ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังทำไม่ได้สักที

ทั้งที่สูตรหรือข้อมูลในการลดน้ำหนักมีมากมาย

แต่ก็เพราะข้อมูลที่มีมากมายนั่นละ

บางทีก็ดูเป็นเรื่องยากที่จะทำเช่นกัน

…..

วันพุธเอง เคยลดน้ำหนักมาแล้วหลายครั้ง

และประสบความสำเร็จทุกครั้งที่ทำ

ไม่ว่าจะ ลด 5 กิโลกรัม ใน 1 เดือน

9 กิโลกรัม ใน 2 เดือน และล่าสุด

กำลังจะลด 6 กิโลกรัมใน 1 เดือน

จนมีน้องๆหลายคนถามถึงวิธีการ

ซึ่งก็เคยลงเรื่องนี้ให้ทราบกันไปแล้ว

ครั้นให้ไปค้นหาอ่านดู ก็ส่ายหน้าสั่นหัวกัน

เอาล่ะ ขอสรุปวิธีการลดน้ำหนักของวันพุธ

แบบสั้นๆได้ใจความกันอีกครั้ง

เพื่อให้คนที่ต้องการลดน้ำหนัก

สามารถทำได้ง่ายๆ 3 ข้อ  ดังนี้

ข้อแรก ตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักที่ชัดเจน

ต้องการลดน้ำหนักเท่าใด ภายในเวลาเมื่อใด

เช่น ต้องการลดน้ำหนัก 5 กิโลภายใน 1   เดือน

ไม่ควรตั้งเป้าหมายที่ยาวไกลเกินไป

หรือ ไม่กำหนดให้ชัดเจนลงไปว่าจะลดเท่าใด เมื่อใด

เพราะสุดท้ายเราจะไม่อยากทำตามนั้น

แนะนำให้ตั้งเป้าหมาย 1 เดือนดีที่สุด

หากต้องการลดมาก ก็ให้ตั้งเป้าไปทุกเดือน

เป้าหมายที่ชัดเจนจะนำมาซึ่งวินัย

ความมุ่งมั่นจริงจังและความเข้มแข็ง

เป้าหมายจะเป็นแรงผลักที่ทำให้เราทำได้

ข้อสอง ให้กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ

ห้ามอดอาหารโดยเด็ดขาด

เพียงแต่ให้ลดแป้งและไขมันลง

กินข้าวเพียงไม่เกินครึ่งจานเท่านั้น

เลิกกินน้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำสีต่างๆ

กินแต่เฉพาะน้ำเปล่าอย่างเดียวเพียงพอ

ข้อสาม หลัง 18.00 งดอาหารทุกชนิด

ดื่มได้เฉพาะน้ำเปล่าเท่านั้น

เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาเคลียร์อาหาร

อย่างน้อย 4-6 ชั่วโมงก่อนนอนหลับ

ร่างกายจะได้เผาผลาญอาหารจนหมด

…….

นี่แหละครับ สูตรลดน้ำหนักของวันพุธ

สั้นๆ ง่ายๆ และรับรองว่าทำได้ไม่ยาก

ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนัก

แต่อย่างไรก็ตาม วินัยเป็นสิ่งสำคัญ

ของการลดน้ำหนักและการทำอะไรก็ตาม

ให้ประสบความสำเร็จ…ขอให้โชคดีทุกท่าน

ส่วนการออกกำลังกายนั้น หากมีเวลา

ควรทำเป็นอย่างยิ่งครับ

ไม่ใช่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

แต่เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

ถ้าทำได้ย่อมวิเศษที่สุด…ว่าไหมครับ

….วันพุธ….

ขอบคุณภาพประกอบจาก

https://authoritynutrition.com




แสดงความคิดเห็น


ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION



กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน

<< พฤษภาคม 2017 >>
อา พฤ
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      



[ Add to my favorite ] [ X ]


หากเลือกได้!! คุณจะพึงพอใจที่สุด ที่จะมีชีวิตอยู่ถึงอายุเท่าใด??
50 ปี พอ ไม่โลภมาก
778 คน
55 ปี สิ เลขสวยกำลังดี
751 คน
60 ปี เเค่นี้ก็พอใจแล้ว
826 คน
65 ปี ดีกว่า อีกสักนิดนึง
843 คน
70 ปี พอๆกับอายุเฉลี่ย
958 คน
75 ปี ขออยู่นานหน่อยนะ
871 คน
80 ปี แล้วจะไม่ขออะไรอีก
983 คน
85 ปี ถ้ายังเดินได้ก็พอไหวนะ
967 คน
90 ปี เลยจากนี้ก็ไม่ไหวแล้ว
1134 คน
100 ปี หรือให้นานที่สุด
1304 คน

  โหวต 9415 คน