• คุณผู้หญิง
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : kunpuying@hotmail.com
  • วันที่สร้าง : 2007-10-18
  • จำนวนเรื่อง : 41
  • จำนวนผู้ชม : 10300
  • จำนวนผู้โหวต : 32
  • ส่ง msg :
คุณผู้หญิง
คุณผู้หญิง ที่ยิ่งใหญ่ จะเหนื่อยหนัก สักปานใด ต้องทำใจ คนรับใช้ไม่มี
Permalink : http://www.oknation.net/blog/kunpuying
วันอังคาร ที่ 23 ตุลาคม 2550
มาลด..พุง...กันเถอะ
Posted by คุณผู้หญิง , ผู้อ่าน : 657 , 10:00:58 น.  
พิมพ์หน้านี้

มาลด "พุง" กันเถอะค่ะ1. ยกขาขึ้นลง ขาเหยียดตรง ทำสลับข้าง เท่า ๆ กัน2. ยกศรีษะ เอี้ยวตัวตรงข้ามกับเข่าที่ยกขึ้นพร้อมกัน ทำสลับซ้ายขวา3. เอียงตัวไปด้านข้างสลับซ้ายขวา4. ยกแขนและขาขั้นด้านหลัง สูงเท่าที่สามารถทำได้5. ยกขาขึ้นลง ขาเหยียดตรง เท้าไม่แตะพื้น6. ถีบจักรยานกลางอากาศ สลับสูงต่ำ7. ย่อเข่าขึ้นลง8. เอี้ยวตัวสลับซ้ายขวา9. เหยียดขาไปด้านหลังจนสุด ขาตรง ทำสลับซ้ายขวา10. งอเข่า ยกขึ้นชิดอก ....

อ่านต่อ


/1
<< ตุลาคม 2007 >>
อา จ อ พ พฤ ศ ส
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31