• cancer
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • วันที่สร้าง : 2008-01-28
  • จำนวนเรื่อง : 34
  • จำนวนผู้ชม : 5815
  • จำนวนผู้โหวต : 24
  • ส่ง msg :
<< เมษายน 2008 >>
อา จ อ พ พฤ ศ ส
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      



วันพุธ ที่ 30 เมษายน 2551
8 เมนูสู้อาหารเสริม
Posted by cancer , ผู้อ่าน : 186 , 08:57:43 น.   | หมวดหมู่ : อาหาร  
พิมพ์หน้านี้

8 เมนูสู้อาหารเสริม

    หากการรับประทานอาหารให้ครบถ้วนสารอาหาร เป็นเรื่องยากสำหรับคุณจนต้องปันใจให้กับอาหารเสริม ขอแนะนำ 8 เมนูอาหารไทยที่ให้คุณค่าไม่แพ้อาหารเสริมหลายชนิด

  1. ข้าวผัดเปรี้ยวหวานไข่เจียว ให้โปรตีนสูงถึง 16.5 มิลลิกรัม เมื่อเทียบกับสาหร่ายสไปรูลิน่าที่ให้ได้เพียง 0.129 มิลลิกรัม
  2. ลาบหมู ลาบหมู 1 จาน (30 บาท)ให้ครีเอทีน 1.2 กรัม เท่ากับแคปซูลครีเอทีน 1 เม็ด (45 บาท) แถมยังมีสมุนไพรอย่างโหระพา หัวหอม พริก ช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนได้สะดวก และดีต่อการทำงานของหัวใจด้วย
  3. ผัดกะเพรา อุดมด้วยโครเมียม ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและลดคอเลสเตอรอล ข้าวผัดกะเพรา 1 จาน 20 บาท อาจให้เพียงโครเมียม 70 มิลลิกรัม แต่ก็คุ้มค่ากว่าการกินแคปซูล 1 เม็ด ที่ให้โครเมียม 130 กรัม เพราะร่างกายต้องการโครเมียมอย่างน้อย 50 มิลลิกรัมต่อวันเท่านั้น
  4. ยำผักกระเฉดกุ้งสด ให้ซีลีเนียม-แอนตี้ออกซิแดนท์ที่เสริมการทำงานของวิตามินซี และช่วยยับยั้งการเกิดมะเร็ง ยำผักกระเฉดกุ้งสดและไข่ต้ม 1ฟอง ก็ทำให้คุณได้รับซีลีเนียมที่เพียงพอแล้ว
  5. แกงเลียง อีกหนึ่งเมนูที่อุดมด้วยเบตาแคโรทีน มีความสำคัญต่อการมองเห็น และยังป้องกันการเกิดมะเร็ง แกงเลียง 1 ชาม ได้เบตาแคโรทีน 6 มิลลิกรัม ในขณะที่เบตาแคโรทีนอัดเม็ดมีสูงถึง 15 มิลลิกรัม ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงโรคมะเร็งปอด
  6. หลนเต้าเจี้ยว เลซิตินในผลิตภัณฑ์ต่างๆสกัดมาจากถั่วเหลือง หากรับประทานได้ส่วนร่างกายจะสังเคราะห์ขึ้นมาได้เอง การกินหลนเต้าเจี้ยว 1 ถ้วย ร่วมกับผักสด นอกจากจะได้ความอร่อยแล้วยังได้เลซิตินเทียบเท่าแคปซูล 4-5 เม็ด
  7. ยำหอยนางรม สังกะสีเป็นสารจำเป็นในการสังเคราะห์โปรตีน การหลั่งฮอร์โมนเพศชาย และเกี่ยวข้องกับภูมิต้านทาน การรับประทานยำหอยนางรม 1 จานให้สังกะสี 43 มิลลิกรัม
  8. ยอดฟักทองผักน้ำมันหอย ผัดผักจานนี้อุดมด้วยวิตามินอี 10 มิลลิกรัม ทั้งยังได้แคลเซียมที่ป้องกันโรคกระดูกพรุนด้วย
    อาหารไทยนั้นทั้งอร่อย ได้ประโยชน์ และไม่มีผลตกค้างต่อสุขภาพ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกเพื่อการจ่ายน้อยลงแต่แข็งแรงมากขึ้น

ข้อมูลจาก  www.geocities.com

แกงเลียงผักรวมกุ้งสด


อ่านความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 10
bubujung วันที่ : 02/05/2008 เวลา : 04.32 น.
http://www.oknation.net/blog/bubujung

ความคิดเห็นที่ 9
อึ่งอ่าง วันที่ : 01/05/2008 เวลา : 14.53 น.
http://www.oknation.net/blog/kunyarat
บางที..ชีวิตก็ไม่ได้ต้องการอะไรมากไปกว่า ความทรงจำดีๆ เอาไว้ให้คิดถึง


ความคิดเห็นที่ 8
ยายเม้าท์เองค่ะ วันที่ : 01/05/2008 เวลา : 12.11 น.
http://www.oknation.net/blog/yaimout
"เม้าท์"  กันไหมคะ? คุณๆขา....

น้ำลายไหลเลยค่ะ กลับมาแล้วนะคะ สวัสดีค่ะ
ความคิดเห็นที่ 7
ป๋าฉัตร_เมืองสมุทร วันที่ : 30/04/2008 เวลา : 22.36 น.
http://www.oknation.net/blog/chat-il-mare

ขอบคุณครับ.
ความคิดเห็นที่ 6
ดินเดินทาง วันที่ : 30/04/2008 เวลา : 12.57 น.
http://www.oknation.net/blog/din-travel

ความคิดเห็นที่ 5
อึ่งอ่าง วันที่ : 30/04/2008 เวลา : 11.32 น.
http://www.oknation.net/blog/kunyarat
บางที..ชีวิตก็ไม่ได้ต้องการอะไรมากไปกว่า ความทรงจำดีๆ เอาไว้ให้คิดถึง




จะเที่ยงแล้ว ไปทานข้าวดีกว่า เห็นแล้วหิว
ความคิดเห็นที่ 4
iori วันที่ : 30/04/2008 เวลา : 10.20 น.
http://www.oknation.net/blog/iori


สวัสดีค่ะ
ชอบ 1346ค่ะ
ความคิดเห็นที่ 3
iori วันที่ : 30/04/2008 เวลา : 10.20 น.
http://www.oknation.net/blog/iori


สวัสดีค่ะ
ชอบ 1346ค่ะ
ความคิดเห็นที่ 2
2CUTE วันที่ : 30/04/2008 เวลา : 09.09 น.
http://www.oknation.net/blog/2cute

ชอบทานแกงเลียงค่ะ เห็นแล้วหิวข้าวเลยค่ะ
ความคิดเห็นที่ 1
ญาใจ วันที่ : 30/04/2008 เวลา : 09.06 น.
http://www.oknation.net/blog/yahyy
@...ก็แค่อยากร้องไห้บ้างในบางครั้ง...@

ชอบทานอยู่ สี่อย่างค่ะ

2-3-5-7
แสดงความคิดเห็น

  เข้าสู่ระบบ   |   สมัครสมาชิก
ชื่อ:  
อีเมล์:  
เว็บไซต์:  
ความคิดเห็น:  
   

ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
   ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ
- การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้
- การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น
สามารถทำได้
- เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน
- การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน
จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION


กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร
3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น
4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน
5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก
คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
   

กลับไปหน้าที่แล้ว กลับด้านบน