มีคนจำนวนไม่น้อยที่ใช้ชีวิตผูกติดกับสมมุติฐาน "what ifs" ด้านลบ ไม่ว่าจะเป็นถูกป้อนข้อมูลโดยคนอื่นหรือสร้างขึ้นเอง เพราะความเคยชินกับการมองโลกในแง่ลบก็ตาม แล้วลืมนึกไปว่าสมมุติฐานด้านบวกนั้นมีโอกาสเกิดขึ้นได้มากไม่น้อยไปกว่ากัน ....จึงเป็นเรื่องน่าสนกและสร้างสรรค์ไม่น้อยหากเราลองพลิกมุมความคิดเก่าๆ ด้วยการฝึกใช้ "what ifs" ด้านบวกในชีวิตประจำวันให้มากขึ้น เช่น หากเราต้องรีบส่งงานให้ทันกำหนด แต่เสียงในใจเราตอกย้ำว่า "หากฉันทำไม่เสร็จ ฉันคงเสร็จแน่ๆ" ถ้าเป็นเช่นนี้ เชื่อเถอะว่าจะยิ่งทำให้เราลนลาน ไม่เป็นผลดีต่องานชิ้นนั้นแน่นอน ลองเปลี่ยนมาใช้สมมุติฐานทางบวกเพื่อเป็นกำลังใจ โดยบอกกับตัวเองว่า "หากฉันทำเสร็จ ฉันจะฉลอง"

หากเปรียบความคิดเหมือนเงินตราและสิ่งที่เราคิดก็ไม่ต่างอะไรกับสิ่งที่เราซื้อ ดังนั้น การตั้งสมมุติฐานด้านลบในใจจึงเปรียบเสมือนกับการที่เราเลือกใช้จ่ายเงินในแต่ละครั้งไปกับสิ่งที่ไม่ต้องการหรือไม่มีประโยชน์เลย

• มีสติเท่าทันความคิด
  ให้ลองสังเกตและรู้เท่าทันความคิดว่าเมื่อไรและบ่อยแค่ไหนที่เจ้า "what ifs" ด้านลบออกอาละวาดให้เราไม่กล้าแม้แต่จะลงมือทำอะไร หมั่นใช้สติสะกิดถามตัวเองดูว่า "สิ่งที่เราหมกมุ่นอยู่เป็นเรื่องบวกหรือลบ?"
  
• แทนที่เรื่องลบด้วยเรื่องบวก
  เมื่อสติสะกิดให้เราตื่นและระลึกรู้ว่าสิ่งที่คิดอยู่เป็นลบ ก็ให้หยิบเอาความคิดด้านบวกที่อยู่คนละขั้วมาใช้ เช่น แทนที่เราจะหมดอาลัยตายอยากกับชีวิตตัวเอง เพราะมัวแต่โฟกัสความคิดอยู่กับสิ่งที่เรา "ไม่มี" ลองปรับเปลี่ยนมุมโฟกัสไปในสิ่งที่เรา "มี" ดูสิ ดีไม่ดีจะประหลาดใจเมื่อพบว่าชีวิตยังมีเรื่องดีๆ ให้ชื่นบานอีกแยะ และอะไรที่เราคิดว่าเป็นเรื่องใหญ่ บางทีอาจจะแค่เรื่องขี้ปะติ๋ว
  
• สร้างเกราะป้องกันอิทธิพลเชิงลบ
  นักรบมีเกราะป้องกันอาวุธร้ายฉันใด เราก็ควรสร้างเกราะป้องกันมลพิษทางความคิดฉันนั้น หลีกเลี่ยงจากการต้องรับรู้สิ่งร้ายๆ ที่ชวนให้โลกของเราติดลบตลอดเวลา

• แวดล้อมตัวเองด้วยอิทธิพลเชิงบวก
  ควรเฝ้าสังเกตสิ่งดีๆ ที่มีอยู่รอบตัว ไม่ว่าจะเป็นผู้คนที่สร้างแรงบันดาลใจหรือยกระดับจิตใจให้เราดีขึ้น การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่บ้านหรือที่ทำงานด้วยสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีกับชีวิต อาจจะเป็นสี รูปภาพ เพลง หรือคำพูดดีๆ ที่ให้แง่คิดกำลังใจ

ถ้าทำได้อย่างนี้แล้ว โลกใบใหม่ที่สดใสไร้มลพิษก็คงไม่ไกลเกินเอื้อม ดังคำกล่าวของ เดล คาร์เนกี้ ที่ว่า "ความสุขที่แท้ไม่ได้อยู่ที่คุณเป็นใครหรือมีอะไร แต่อยู่แค่สิ่งที่คุณคิดต่างหาก"

ปรับปรุงจากนิตยสาร HAIR ฉบับเดือนเมษายน 2550

เพลงประกอบ : ทรายกับทะเล (นันทิดา แก้วบัวสาย)