ช่วงนี้อากาศร้อนมากๆ คุยกับใครหลายคนก็บ่นว่าร้อนจนปวดหัว  ต่างคนต่างก็มีวิธีการช่วยคลายร้อนต่างกันไป แต่ที่ขาดไม่ได้เลยคือน้ำ  แต่เราควรจะดื่มน้ำเท่าไหร่ดี จึงจะดีต่อสุขภาพ 

เมื่อหลายวันก่อนพ่ออ่าน หนังสือพิมพ์เดลินิวส์  คอลัมน์ที่เกี่ยวกับสุขภาพ แล้วมาบอกให้เราอ่านด้วย บอกว่า มีวิธีคำนวณว่าน้ำหนักตัวเราเท่านี้ ต้องดื่มน้ำกี่แก้วถึงจะเหมาะ  อ่านแล้วก็รีบกดเครื่องคิดเลข คำนวณได้ว่าของเราต้องดื่มวันละ 7-8 แก้ว ของพ่อต้องดื่มถึง 10 แก้ว   ผ่านไปหลายวันจำไม่ได้แล้วว่าหนังสือพิมพ์ฉบับนั้นวันที่เท่าไหร่

วันนี้เลยค้นหามาให้อ่าน เผื่อจะเป็นประโยชน์ต่อหลายๆคน

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

. " ปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญ คนดื่มน้ำน้อยเลือดจะข้น ระบบไหลเวียนของเหลวในร่างกายผิดปกติ ผิวพรรณหยาบกร้าน รวมทั้งอาจเกิดการเจ็บป่วยต่างๆ แต่หากดื่มน้ำมากเกินไปก็ใช่ว่าจะเป็นผลดี เพราะไตจะทำงานหนัก ส่งผลให้ปวดศีรษะ อาเจียน กล้ามเนื้อเป็นตะคริว ความดันสูง น้ำหนักมากขึ้น ร่างกายบวมน้ำ รวมถึงอาจส่งผลถึงระบบสืบพันธุ์ได้ "

สูตรคำนวณปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะกับคุณ
 
          องค์การอนามัยโลกได้กำหนดสูตรคำนวณปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัวของแต่ละคน ใน แต่ละวันไว้ดังนี้ น้ำหนักตัว (ก.ก.)/2 x 2.2 x30 = … C.C. (1000 C.C. = 1 ลิตร, 1 ลิตร = 5 แก้ว)
 
            สมมติว่ามีน้ำหนักตัว 55 กิโลกรัม 55/2 x 2.2 x 30 = 1815 C.C. 1815 C.C. = 1.8 ลิตร 1.8 ลิตร = 9 แก้ว

เทคนิคในการดื่มน้ำให้เกิดประโยชน์กับร่างกายมากที่สุด 

       มีอยู่ 2 ข้อคือ         

• หลังตื่นนอน ก่อนแปรงฟัน ให้ดื่มน้ำทันที 2-5 แก้ว เพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ควรเป็นน้ำธรรมดาหรือน้ำอุ่น ไม่ใช่น้ำเย็น ที่ต้องดื่มตอนเช้าเพราะเป็นช่วงที่ร่างกายขับสารพิษได้ดีที่สุด
• ดื่มน้ำแต่น้อยระหว่างรับประทานอาหาร ไม่ควรเกิน 1 แก้ว หลังรับประทานอาหารเสร็จแล้ว 40 นาทีจึงค่อยดื่มน้ำตาม เพื่อให้กระเพาะย่อยอาหารได้เต็มที่ ที่สำคัญไม่ควรดื่มน้ำเย็น เพราะจะไปรบกวนการย่อย

         นอกจากนี้ รายงานทางการแพทย์ระบุว่า การดื่มน้ำมากๆจะทำให้อายุยืน  ยิ่งถ้าพบว่าผิวหนังแห้ง ไม่ชุ่มชื้น ตาแห้ง มีกลิ่นปาก ท้องผูก เป็นริดสีดวงทวาร นั่นแสดงว่าร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำอย่างยิ่ง 

         “วิธีแก้แบบง่ายๆ ปลอดภัย และประหยัดที่สุดก็คือ การดื่มน้ำนั่นเอง”

ที่มาของข้อมูล :

http://www.dwr.go.th

นิตยสาร Health Cusine