*/
<< | มกราคม 2020 | >> | ||||
อา | จ | อ | พ | พฤ | ศ | ส |
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
จากสถิติพบว่า 50% ของผู้ที่เริ่มออกกำลังกาย จะหยุดออกกำลังกายหลังจากที่ได้เริ่มกิจกรรมออกกำลังกายไปแล้วประมาณ 6 เดือนเนื่องจากหลายๆสาเหตุ จะเล่าสู่กันฟังแบบสบายๆนะคะ บางคน บ้านหรือที่ทำงานกับยิมอยู่ไกลเกินไป เลิกงานแล้วกว่าจะฝ่าการจราจรไปถึงก็ใช้เวลามาก หนักๆเข้าก็ล้า ไปต่อไม่ไหว บางคนขี้ลืมและการขาดความเตรียมพร้อมเพื่อกิจกรรมออกกำลังกาย จะออกจากบ้านแล้วยังโน่นหานี่ไม่เจอ เพราะไม่ได้แก้ไขด้วยการเตรียมไว้ก่อนล่วงหน้า บางคนมีแต่เพื่อนร่วมงาน คนในครอบครัวที่ไม่รักการออกกำลังกายเหมือนๆกัน เลยขาดแรงกระตุ้น ขาดตัวอย่างที่ดี แถมบางทีชวนกันหาที่กินเสียด้วย (หนักเข้าไปอีก) หรือไม่ บางคนแม้ทุกอย่างข้างต้นจะพร้อมแล้ว แต่ก็ขาดการบริหารเวลาที่ดีจนไม่มีเวลาเหลือสำหรับกิจกรรมออกกำลังกาย บางคนโชคร้าย การขาดการสนับสนุนจากบุคคลใกล้ชิด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากคู่สมรส) เลยไม่กล้าไปออกกำลังกายเพราะกลัวเกิดการขัดแย้ง สมัยก่อนคุณย่าคุณยายจะเดินเร็วหน่อย ลูกหลานยังรั้งไว้เลยนะคะ กลัวคุณยายคุณย่าจะพลัดล้ม ดีนะที่สมัยนี้เหตุการณ์เปลี่ยนไป เราๆส่วนใหญ่รู้แล้วว่าการเคลื่อนไหวสำคัญขนาดไหน บางคนไม่มีเป้าหมายที่ไม่ชัดเจน เช่น จะออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพดี ซึ่งตรงนี้ไม่สามารถวัดผลได้ มีเป้าหมายชัดเจนแต่เป็นไปไม่ได้ เช่น ต้นปีเพิ่งหัดวิ่ง ก็ตั้งเป้าว่าปลายปีจะลงแข่งอุลตร้ามาราธอน บางคนออกกำลังกายด้วยวิธีเดิมๆ ซ้ำๆ ความน่าเบื่อของโปรแกรมออกกำลังกายเลยพลอยทำให้เบื่อการออกกำลังกายตามไปด้วย บางคนไม่มีผู้นำออกกำลังกาย เลยไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายด้วยวิธีไหนจึงจะเหมาะกับสภาพร่างกายตนเอง บางคนมีทัศนคติในแง่ลบกับการออกกำลังกาย อาจจะเคยเจ็บเพราะการออดกำลังกายมาก่อน หรือบางคนการไม่ทราบความสามารถที่แท้จริงของตนเอง การไม่ทราบวิธีการตรวจสอบตนในด้านต่างๆพอทำอะไรที่เกินความสามารถตนมากไปก็ท้อ หรือต่ำกว่ามากไปก็เบื่อ บางคนฟิตจัด การออกกำลังกายที่ความหนักระดับหนักต่อเนื่องเป็นเวลานาน นานๆเข้าร่างกายรับไม่ไหว ก็ฟ้องด้วย overtrain บางคนขี้อาย ไม่กล้าแสดงออก เลยไม่กล้าเข้ายิมเพราะกลัวสายตาคนอื่น บางคนการไม่รู้วิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้อง จึงเกิดการบาดเจ็บ บางคนไม่สามารถสร้างแรงจูงใจให้อยากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้ด้วยตนเอง ต้องมีเพื่อนออกด้วยไม่งั้นไม่มีกิจกรรม คงเพราะเหตุนี้มังคะ ตำราจึงว่า ถ้าเราสามารถแก้ไขปัญหาต่างๆจนสามารถออกกำลังกายได้อย่างสนุกสนานต่อเนื่องมากกว่า 6 เดือน จนการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งในวิถีชีวิต เราก็สามารถนำประสบการณ์ในการแก้ไขปัญหาจนสำเร็จนี้ ไปใช้ในการแก้ไขปัญหาต่างๆทุกเรื่องในชีวิตได้ ลองตรวจสอบตัวเองดู พอรู้ว่าปัญหาเราอยู่ตรงไหน พยายามแก้ไขจากตรงนั้นนะคะ จะได้ออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องจนเป็นวิถีชีวิต ก็ทำแล้วมีแต่ได้กับได้อย่างนี้ จะทำเมินไปทำไมนะคะ
|
ถึง บล็อกเกอร์ ทุกท่าน โปรดอ่าน
ด้วยทาง บริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จำกัด (มหาชน) ได้ติดต่อขอความร่วมมือ มายังเว็บไซต์และเว็บบล็อกต่าง ๆ รวมไปถึงเว็บบล็อก OKnation
ห้ามให้มีการเผยแพร่ผลงานอันมีลิขสิทธิ์ ของบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ บนเว็บ blog โดยกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ห้ามทำ และสามารถทำได้ ดังนี้
ห้ามทำ - การใส่ผลงานเพลงต้นฉบับให้ฟัง ทั้งแบบควบคุมเพลงได้ หรือซ่อนเป็นพื้นหลัง และทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือ copy code คนอื่นมาใช้ - การเผยแพร่ file ให้ download ทั้งที่อยู่ใน server ของคุณเอง หรือฝากไว้ server คนอื่น สามารถทำได้ - เผยแพร่เนื้อเพลง ต้องระบุชื่อเพลงและชื่อผู้ร้องให้ชัดเจน - การใส่เพลงที่ร้องไว้เอง ต้องระบุชื่อผู้ร้องต้นฉบับให้ชัดเจน จึงเรียนมาเพื่อโปรดปฎิบัติตาม มิเช่นนั้นทางบริษัท จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ฯ จะให้ฝ่ายดูแลลิขสิทธิ์ ดำเนินการเอาผิดกับท่านตามกฎหมายละเมิดลิขสิทธิ์
OKNATION
กฎกติกาการเขียนเรื่องและแสดงความคิดเห็น
1 การเขียน หรือแสดงความคิดเห็นใด ๆ ต้องไม่หมิ่นเหม่ หรือกระทบต่อสถาบันชาติ ศาสนา และพระมหากษัตริย์ หรือกระทบต่อความมั่นคงของชาติ
2. ไม่ใช้ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่นในทางเสียหาย หรือสร้างความแตกแยกในสังคม กับทั้งไม่มีภาพ วิดีโอคลิป หรือถ้อยคำลามก อนาจาร 3. ความขัดแย้งส่วนตัวที่เกิดจากการเขียนเรื่อง แสดงความคิดเห็น หรือในกล่องรับส่งข้อความ (หลังไมค์) ต้องไม่นำมาโพสหรือขยายความต่อในบล็อก และการโพสเรื่องส่วนตัว และการแสดงความคิดเห็น ต้องใช้ภาษาที่สุภาพเท่านั้น 4. พิจารณาเนื้อหาที่จะโพสก่อนเผยแพร่ให้รอบคอบ ว่าจะไม่เป็นการละเมิดกฎหมายใดใด และปิดคอมเมนต์หากจำเป็นโดยเฉพาะเรื่องที่มีเนื้อหาพาดพิงสถาบัน 5.การนำเรื่อง ภาพ หรือคลิปวิดีโอ ที่มิใช่ของตนเองมาลงในบล็อก ควรอ้างอิงแหล่งที่มา และ หลีกเลี่ยงการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบหรือวิธีการใดก็ตาม 6. เนื้อหาและความคิดเห็นในบล็อก ไม่เกี่ยวข้องกับทีมงานผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซต์ โดยถือเป็นความรับผิดชอบทางกฎหมายเป็นการส่วนตัวของสมาชิก คลิ้กอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่นี่"
OKnation ขอสงวนสิทธิ์ในการปิดบล็อก ลบเนื้อหาและความคิดเห็น ที่ขัดต่อความดังกล่าวข้างต้น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของบล็อกและเจ้าของความคิดเห็นนั้นๆ
|
||
![]() ![]() |