ลองใช้ท่าแบบนี้….จะดีนะ!!!

                                                อาการปวดหลัง  จะเป็นกันมากเมื่อย่างเข้าสู่ช่วงผู้สูงวัย  ปัญหาประการหนึ่งก็คือ การใช้ท่าทางต่างๆในการทำงานหรือใช้ในชีวิตประจำวัน เช่นท่านั่ง ท่ายกของ หรือ แบกหาม  ฯลฯ หากเราไม่เตรียมพร้อม และระมัดระวัง  อันตรายจากการอักเสบหรือบาดเจ็บก็จะตามมา  บทความนี้น่าจะช่วยให้ผู้ที่ห่วงใยสุขภาพตนเอง รอดพ้นจากอาการปวดหลัง หรือปวดข้อ ปวดกระดูกได้  ดูตามรูปแล้วนำไปใช้นะครับ

ท่านั่งของผู้บริหาร - ส่วนใหญ่เก้าอี้ส่วนใหญ่ของผู้บริหารจะเอนไปข้างหลังได้ จึงจำเป็นต้องก้มคออยู่เสมอ ทำให้เหมือนกับนอนหมอนสูง วิธีแก้ ควรให้พนักพิงสูงขึ้นไปจนรองรับศรีษะได้ และควรจะให้บริเวณต้นคอนูนกว่าส่วนอื่น เพื่อรองรับกระดูกต้นคอด้วย หรือมิฉะนั้นให้นั่งเก้าอี้ที่เอนไม่ได้จะดีกว่า

ขณะนั่งขับรถยนต์ - ควรเลื่อนที่นั่งให้ใกล้พวงมาลัย เมื่อเวลาเหยียบครัชเต็มที่ เข่าควรสูงกว่าสะโพก ส่วนที่หลัง ควรมีหมอนรองถ้าที่นั่งลึกเกินไปและพนักพิงไม่ควรเอนเกิน 100 องศา ถ้าที่นั่งนุ่มและนั่งแล้วก้นจมลงในเบาะ ต้องมีเบาะเสริมก้นด้วย

การเข้านั่งรถยนต์ - ให้เปิดประตู หันหลังให้เบาะนั่ง ลงนั่งตรงๆ แล้วจึงค่อยๆ หมุนตัวไปข้างหน้าพร้อมยกเท้าเข้ามาในรถทีละข้าง ส่วนการลงจากรถยนต์ ให้ทำย้อนทาง

การดันหรือผลักรถ - ควรหันหลังใช้ก้นดัน ในกรณีที่ต้องการฉุดลาก ควรหันหลังให้วัตถุที่จะฉุดลาก