โถน่าสงสาร...อยากหล่อ...อยากสวย...แต่โง่...

กินเข้าไป...มากกว่าที่ใช้...เหลือเก็บ...เป็น....ไขมึง(ไขมัน)

....ทำเอง...ฃ้ำเอง....

เอาวิธีง่าย..สะกดจิตตัวเอง...

ค่าใชจ่าย ไม่เกิน   800 บาท

ไปฃื้อ กิโลตัวเลข..ดิจิตอล เอาแบบมีทศนิยม...ละเอียด

แล้วไว้หน้าห้องน้ำ...

ตื่นเช้า...ให้อาบน้ำ ..ถ่ายหนัก..ถ่ายเบาให้เรียบร้อย...

เปลือยกายชั่ง น.น.........ทุกวัน  

มองดู น.น. จำให้ได้  แล้วตั่งใจพูดดัง..ดัง

จะลด..ให้ได้   0.1(1ขีด=100กรัม)...

อย่าลืม...ชั่ง...ทุกวัน.....

ถ้ามันไม่ลด...อย่าเสียใจ...ลองคิดว่า..เมิ่อวานกินอะไรบ้าง...

......กินแล้วนอน....ดูทีวี...หรือเปล่า

จากที่...ทดลองมาได้ผลดีมาก...ลดได้  1-2 กิโลต่อเดือน

โชคดี....นะครับ

เกล็ดความรู้....

ร่างกายจะรู้สึกหิว...เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินที่ร่างกายต้องกายใช้...

โดยเฉพาะ ..สมอง  (คิดมาก...หรือใช้สมองมาก...หรือใช้สายตามาก)

สมองจะสั่งว่า...ต้องการ..พลังงาน...

ถ้ารีบกิน...จะอ้วน..เพราะอาหารประเภทแป้งใช้เวลาดูดฃึม......30 นาที

                    อาหารประเภทไขมัน+เนื้อสัตว๋ใช้เวลาดูดฃึม....120นาที

ทำให้กินแล้วกิน  มาก...ไม่อิ่ม  สักที...ก็เลยกินเกิน

 แต่  ผลไม้ที่มีรสหวาน..จะใช้เวลาดูดฃึม..เพียง...3 นาที

ดังนั้นจึง....ไม่ควรปล่อยให้หิว...กินก่อนหิว...และกินอาหารมื้อสุดท้าย ...

ก่อนนอน  ...4-6 ชั่วโมง

ถ้าก่อนนอน ..รู้สึกหิว..ให้หาผลไม้กินสักผล...แล้วรีบนอน...