กลับมาแล้วคะ… สาระข่าวดีๆ ของชมรมสาวออฟฟิศทั้งหลาย

ไม่ได้หายไปไหนนะคะ ยังวนเวียนอยู่แถวนี้แหละ แต่เนื่องจากว่า เวลาว่างไม่ค่อยจะมีเลยไม่ได้เข้ามา Upblog ..เรื่องทรสต๊อกไว้ก็เลยเก่าเกินเก็บ.. ไม่ได้เอามาลง Blog ให้เพื่อนได้อ่านกัน

เนื่องจากว่าก่อนปีใหม่ของสาวออฟฟิศอย่างดิฉันซึ่งทำงานในแผนกที่ต้องทำเกี่ยวกับตัวเลขล้วนๆ ไหนจะต้องปิดยอดขายให้ทันก่อนปิดปีใหม่ (หมายถึง Report) วางเขตการใหม่ ทำ Target ของปี 2008 และวิเคราะห์อะไรต่อมิอะไร ตามแต่เจ้านายสุดที่รักต้องการอยากให้วิเคราะห์ เพื่อทำแผนการตลาดปี 2008 .. โอ้โฮ แทบแย่ ต้องอดหลับ อดนอนกันเลยทีเดียว กว่าที่จะได้ Report ที่ใช้งานได้จริงก็ต้องเปลี่ยน ต้องแก้แล้วแก้อีก จนเหนื่อยใจ อันนี้ก็ไม่เอา อันนั้นก็ไม่ได้ ... แต่สุดท้ายผลงานชิ้นโบแดงก็เป็นอันลงตัวซะที ... ซึ่งดิฉันก็ว่าเพื่อนๆ สาวออฟฟิศ ก็คงวุ่นวายอยู่ในช่วงเดียวกันมั๊งคะ

และผลของการทำงานหนักในครั้งนี้ที่ตามมาก็คืออออ... ความอ้วน...ไม่ได้เชิญก็มาแปลกซะจริง..ก็แหมช่วงเวลาที่เครียดมากๆ ดิฉันก็ กิน กิน กิน ทุกอย่างที่ขวางหน้า... ไหนจะเพื่อนๆ ร่วมงานก็ซื้อขนม มาใก้กำลังใจ ไหนจะของขวัญปีใหม่ที่ได้มาเป็นขนม นมเนย และอื่นๆ อีกมากมาย จากสาวสวยหุ่นสแลนเดอร์อย่างดิฉันที่เคยมีน้ำหนักพอดีกับส่วนสูง คือไม่อ้วนไม่ผอม ก็กลับกลายมาเป็น "น้องอวบระยะสุดท้าย"  น้ำหนักขึ้นมา 3-5 กก. กว่าๆ ในเพียงแค่เดือนกว่าๆ โอ๊ว แม่เจ้า.. (กลาง พ.ย. - ปลาย ธ.ค. 50) จากที่เคยกางเกงเอวต่ำ 26 -27 ตอนนี้ ขาจะยัดลงไปยังลำบากเลยคะ ง่ายๆ ตอนนี้ใส่ตัวเดิมที่เอว 26- 27 size S ไม่ได้แล้ว ต้องขยับ size เป็น M & L .... ไม่ได้แชล้ว ไม่อยากให้ความอ้วนมันเป็นเพื่อนกับคนสวยๆ อย่างเรา ก็เลยได้เวลากำจัดไขมันแล้....ฮ่า ฮ่า ฮ่า...

เพื่อนสาวๆ โอยเฉพาะสาวออฟฟิศทั้งหลายจ๋า พวกเราอ้วนได้ง่ายมากๆ อย่าซะล่าใจไปนะ ถ้ามั่วแต่ทำงานเดี๋ยวจะเป็นพะโล้ แบบไม่รู้ตัว ยิ่งอายุมากขึ้น การลดน้ำหนักจะยิ่งยากขึ้น เราน่ะ อายุก็เกือบๆ จะเข้าเลข 3 (อีกไม่กี่เดือน) พอจะลดน้ำหนักที ลงยากมากๆ แต่ก็ไม่ท้อใจนะ เนี้ยพยายามมาประมาณ 2 อาทิตย์แล้ว... เห็นผลนะ ไม่ต้องไปเสียค่าใช้จ่ายแพงๆ หรอก เอาแค่ที่เรามีและทำได้สบายๆ ตอนนี้น้ำหนักลดลงจริงๆ เกือบๆ 2 กิโลกว่าๆ แล้ว ไม่ได้ชวนให้ผอมซะจนเป้นกุ้งแห้งนะ แต่ให้หันกลับมาดูแลตัวเอง เพื่อความสวยใสสุขภาพดี แบบเด็กๆ จะได้อยู่กับเราไปนานๆ

อ่านซะ ข้อเสียของความอ้วน เพื่อนๆ ทราบกันอยู่แล้วแต่ทบทวนกันหน่อย.. (อาจจะมีเพิ่มเติม ก็เติมเองตามสะดวกคะ)

1. ทำให้พวกเราดูไม่สวย ไม่กระฉับกระเฉง เดินเหินไม่สะดวก อ่อนเพลียง่ายๆ ไม่สดชื่น ไม่สดใส

2. ขาดความมั่นใจ ใส่เสื้อผ้าก็ดูอึดอัด คับไปหมด ใส้เสื้อยืดแล้วเห็นเป็นชั้นๆ ที่พุง ต้นแขน และต้นขา... โอ๊วไม่...

3. ทำให้ดูเหมือนคนมีอายุ (ดูแก่ก่อนวัย)

4. ติดต่องานที่ไหน เขาก็เห็นแก่คน หุ่นดีสแลนเดอร์ได้พิจารณาก่อน (ไม่ยุติธรรมเลย เราก็ไช่ว่าไม่มีความสามารถซะหน่อย)

5. เป็นที่จับตามอง หัวเราะเยาะ ว่าถากถางของพวกเพื่อนๆ ในกลุ่ม ที่ช่างสรรหาคำมาเรียกพวกเรา เช่น E- อ้วน หมูตอน ช้างน้ำ โอ่งมังกร เป็นต้น แหม แต่ละฉายาที่เรียกเราเนี้ยดีๆ ทั้งนั้น ไม่อ้วนมั่งก็ให้มันรู้ไป .. แถมคุณแฟนยังจะให้เราไปนอนกับน้องหมูในเล้า เพราะคิดว่าเป็นพวกเดียวกัน ...ฮือๆๆ

6.ป่วยง่าย ไม่สบายบ่อย เสี่ยงต่อภาวะการเป็นไขมันอุดตันในเส้นเลือด มีสิทธิ์เป็นเส้นเลือดแตกในสมอง เป็นอัมพฤต ได้นะจ๊ะ  ถึงตอนั้นใครจะดูแลเรามั๊ยเนี้ย...

7. อื่นๆ อีกมากมาย...เพิมเติมกันเอาเองจากประสบการณ์นะจ๊ะ

_{ง่ายมากๆ ทำดังนี้นะจ๊ะ}

_{1.       ห้ามขาดมื้อเช้าโดยเด็ดขาด นั่นแน่ .... คิดว่าต้องอดข้าวอย่างเอาเป็นเอาตายใช่ม๊า... คุณคิดผิดมากๆ ห้ามอดมื้อเช้าเด็ดขาด.... อาหารมื้อเช้าสำคัญมาก ทานได้เลยตามสะดวก เพียงแต่เลือกที่ไม่ไปเพิ่มไขมันสะสมในร่างกายก็พอ เช่น ผัดผักใส่เนื้อหมู ไก่ ที่ไม่ใช่ติดมันนะคะ เป็นปกติ  หรือเลือกทานผลไม้ สลัดผัก จะช่วยให้เราอิ่มท้องแถมย่อยง่าย ไม่เพิ่มน้ำหนักอีกต่างหากนะคะ}

_{2.       มื้อกลางวัน  เมื่อเราทานมื้อเช้าแล้ว อาหารจากมื้อเช้าจะช่วยให้เราหิวน้อยลง จากที่เคยทานข้าเต็มจานแบบพูนๆ ก็ลดลง ครึ่งนึง หรือ 2 ใน 3 ของจานข้าว พอหมดก็ทานน้ำเยอะๆ  หรือก่อนทานข้าวก็ ทานผลไม้ก่อนเช่น สับปะรด ฝรั่ง แอบเปิ๊ล หรืออะไรก็ได้... จะช่วยให้เราทานข้าวได้น้อยลงจ๊ะ}

_{(กรุณาเตรียมผลไม้ไว้ตั้งแต่ตอนเช้านะจ๊ะ) ผลไม้เค้าทานกันเวลาท้องว่างนะจ๊ะ... จะดีมากๆ วิตามิน ต่างๆ ดูดซึมดีในช่วงท้องว่างๆ    วิตามินซี ของผลไม้ ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล สวยใส}

_{3.       มื้อเย็น ทานน้อยๆ นะจ๊ะ  ตักข้าวซักประมาณ 1 ทัพพี เล็กนะ ไม่ใช่ใหญ่ๆ ทานผัก ผลไม้ เยอะๆ  ขอบอกนะคะ ต้องเน้นพวกผัก – ผลไม้เป็นหลัก ข้าวไม่ต้องก็ได้ ถ้าเป็นไปได้ ก็ทานพวก เกาเหลา หรือผักต้มจิ้มน้ำพริก + ปลาทู ก็อร่อยดีนะ}

_{4.       ผลไม้มีประโยชน์มากในเวลาอย่างนี้   ถ้าผอมแล้วผิวพรรณไม่สดใส ก็ทานผลไม้เยอะๆ ช่วยได้มากๆ ผลไม้ต่างๆ ที่เราๆ ทานเข้าไปจะคืนความอ่อนเยาว์ให้เรา ดูสดใส ไม่เหี่ยวไม่ย่น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง  หรือถ้าอยากกำจัดสารพิษอาจจากร่างกายก็ทานไปเลยคะ ผลไม้ เช้า กลางวัน เย็น  งดเว้นเนื้อสัตว์ 1 วัน ทานน้ำอุ่น ผสม มะนาว + เกลือ ตอนเช้าๆ ตามไป รับรองผลคะ เพื่อนๆ จะทักคุณว่าทำไม่ดู สวย ขึ้นผิดหู ผิดตา แนะนำให้ทำ เดือนละ 2 –3 ครั้ง แล้วแต่จะทำได้นะคะ}

 _{(อันนี้มาจาก Permalink : http://www.oknation.net/blog/nobody007  วันศุกร์ ที่ 18 มกราคม 2551 แวะเข้าไปอ่านรายละเอียดกันได้คะ)}  

_{5.   สุดท้ายสำคัญมากๆ  ต้องออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2  - 3 วันๆ 1-2 ชั่วโมง แล้วแต่มีเวลาคะ ช่วยทำให้ร่างกายของเรากระชับ ไม่ห้อย ไม่ย้อย ไม่เหี่ยว จากการลดน้ำหนัก ผิวพรรณกระชับได้รูป ได้สัดส่วน อย่าบอกนะ ไม่มีเวลา .... ทำที่บ้านก็ได้ง่ายๆ เช่นทำงานบ้านหนักๆ ถูกบ้านซักผ้า วิ่งจ๊อกกิ้ง เสาร์- อาทิตย์  หรือปั่นจักรยาน  วิ่งตามสวนสาธารณะ  ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์สูงสุดนะจ๊ะ .... อย่าขี้เกียจ...}

_{รักษาความมีวินัยแบบนี้ไว้ อีกสัก 1-2 เดือน รับรอง ลดลงแน่ๆ}

_{ที่สำคัญมากๆ เพื่อนๆ ต้องใจเย็นๆ อย่าหักโหม เดี๋ยวจะเป็นลมกันซะก่อน}

_{ค่อยๆ ลดนะคะ  และถ้าไม่อยากให้ ความอ้วนกลับมาอย่างถาวรแล้วละก็}

_{เพื่อนๆ ก็ต้องควบคุมการทานอาหาร ไม่ควรทานจุกจิก ระหว่างมื้อ}

_{และออกกำลังกายกันอย่างสม่ำเสมอนะคะ ขอให้ผอมสวย สุขภาพดีกันทุกคนค่ะ}