ดูแลสุขภาพ

บทความที่เกี่ยวกับสุขภาพ การออกกำลังกายและเรื่องอาหาร
Permalink : http://www.oknation.net/blog/political1

<<	มิถุนายน 2017					>>
อา	จ	อ	พ	พฤ	ศ	ส
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30

[ Add to my favorite ] [ X ]

ชื่อ blog

• การเมืองไทยปี2511

• การละเมิดศีลข้อที่ ๕ ดื่มสุรา เบียร์ และเมรัย ( praputtamon )

• เพียงแค่รู้ แค่คิด แต่ไม่เป็น ( สมชัย )
• ประเมินความเข้มของอารมณ์ต่อประเด็นทางการเมือง ( สมชัย )
• “ขอโทษ” คำที่ไม่ควรใช้พร่ำเพรื่อ ( สมชัย )
• ไหล่ติด ( สมชัย )
• ให้ลดน้ำหนัก ไม่ใช่ให้อดอาหาร ( สมชัย )

• รีวิว JJ เจเจ ชาบู&ปิ้งย่าง บุฟเฟ่ต์ ซ.สรงประภา 11/1 เขตดอนเมือง กทม.โทร. 087-058-9950 ( บดินทร์ )
• HR มืออาชีพ สัมภาษณ์ 3 คำถาม ( youtrainmetry )
• สมาคมเยาวชนจิตอาสาพัฒนา (องค์กรสาธารณประโยชน์) หารายได้ช่วยเหลือน้องๆในถิ่นทุรกั ( piakiq )
• พระภาวนาเขมคุณ วิ. : อภิธรรมจริง ( อักษราภรณ์ )
• Work-Life Balance (ความพอดี ไม่ได้มีไว้เท่ากัน) ( ดาวบูรพา )
• รีวิว! ก๋วยเตี๋ยวเรืออาซา ถ.ศรีนครินทร์-ร่มเกล้า (กรุงเทพกรีฑา-ตัดใหม่) เตี๋ยวเรือพรีเมียมย่านบางกะปิ กทม. โทร. 091-865-6456, 094-863-6456 ( บดินทร์ )
• NATO has completed its post-Cold War transformation from Europes guard dog into ( แดนอีศาน )
• สร้าง QR Code ด้วย Excel แบบ Off-line ไม่ต้องใช้ Net กัน ( allarticles )
• วอชิงตันแอปเปิล กระตุ้นการขายผ่านแคมเปญ Trade Loyalty Program มัดใจร้านค้าส่ง ( โรสกีญ่า )
• เสียงก้องจากห้องผู้บริหาร by Dr.Thong BT 6 แนวทางการสร้างกำไร และลดต้นทุน ( ทองพันชั่ง )

more

Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 2668 , 16:20:14 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 3 คน

สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยออกกำลังกาย หรือผู้ที่ห่างเหินไปนาน รวมทั้งผู้ที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ สิ่งจำเป็นเบื้องต้น คือการสร้างความมั่นคงและความยืดหยุ่นคล่องตัวของข้อต่อและกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมัดในๆ ก่อนที่จะไปออกกำลังกายหนักๆ  ซึ่งเรื่องนี้มักจะมองข้ามกัน   จากรูป เราจะเห็นว่า โครงสร้างของกระดูกสันหลังส่วนบั้นเอวเป็นส่วนที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง เปรียบเหมือนเสาที่ตั้งขึ้นมา รับน้ำหนักของโครงสร้างช่วง....

Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 3788 , 15:35:45 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 7 คน

คำถามที่พบบ่อยที่สุด ที่พอจะประมวลมาได้จากคนที่คิดจะออกกำลังกายเพราะเห็นตัวอย่างนายแบบนางแบบ แล้วอยากได้อยากเป็น มีดังนี้ 1.ลดพุงทำไงดี 2.อยากมีซิกแพค 3.ต้นขาใหญ่ อยากลดต้นขา 4.ต้นแขนใหญ่ อยากให้เล็กลง 5.ซิตอัพมานาน ทำไมซิคแพคไม่ขึ้นสักที นี่คือคำถาม  ต่อไปคือสื่อที่ปรากฏตามที่ต่างๆ เช่น -ท่าฝึกเพื่อเอาพุงออก -10ท่าระเบิดไขมัน -บอกลาเซลลูไลน์ต้นขา ฝ่ายหนึ่ง เริ่มต้นขั้นที่หนึ่ง ใจนึกไปขั้นส....

Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 1556 , 17:06:30 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 5 คน

ต่อจากเอ็นทรี่ที่แล้ว  เนื้อหาที่นำเสนอนี้จะพูดต่อยอดออกมาถึงการออกกำลังกาย ที่จำแนกรายละเอียดออกมา ทั้งระบบหัวใจหลอดเลือด ทั้งระบบโครงสร้างของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งก็ยึดแนวทางในการพัฒนาตามที่กล่าวมาในเอ็นทรี่ที่แล้ว สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาของ อเมริกา เขาได้จัดหมวดหมู่ โดยเน้นความสำคัญ ในเรื่องของการออกกำลังกาย ตามขั้นตอน4 ขั้น โดยเน้นไปที่ ระบบไหลเวียนและการหายใจ  และระบบการทำงานของร่างกายที่อาศัย....

Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 2100 , 08:47:27 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 5 คน

หลายคนอาจให้คำจำกัดความแตกต่างกันออกไป ในเรื่องของการมีสุขภาพดี  เช่นบางคนต้องการใช้ชีวิตประจำวันอย่างเป็นปกติ  บางคนต้องการรูปร่างที่ดูสมส่วน  บางคนต้องการกล้ามเนื้อที่ใหญ่โต  บางคนต้องการที่จะวิ่งได้เร็ว ได้ทนกว่าคนอื่น  บางคนต้องการมีทักษะการกีฬา ความหมายโดยรวมของคำว่าสุขภาพดี  เราหมายรวมเอาองค์ประกอบ  5 ด้านหลักๆดังต่อไปนี้ 1.ส่วนประกอบของร่างกาย ( body composition ) ซึ่งเราจะดูที่ สัดส่วนของมว....

1 /1