ดูแลสุขภาพ

บทความที่เกี่ยวกับสุขภาพ การออกกำลังกายและเรื่องอาหาร
Permalink : http://www.oknation.net/blog/political1

<<	กรกฎาคม 2017					>>
อา	จ	อ	พ	พฤ	ศ	ส
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

[ Add to my favorite ] [ X ]

ชื่อ blog

• การเมืองไทยปี2511

• การละเมิดศีลข้อที่ ๕ ดื่มสุรา เบียร์ และเมรัย ( praputtamon )

• เพียงแค่รู้ แค่คิด แต่ไม่เป็น ( สมชัย )
• ประเมินความเข้มของอารมณ์ต่อประเด็นทางการเมือง ( สมชัย )
• “ขอโทษ” คำที่ไม่ควรใช้พร่ำเพรื่อ ( สมชัย )
• ไหล่ติด ( สมชัย )
• ให้ลดน้ำหนัก ไม่ใช่ให้อดอาหาร ( สมชัย )

• ไปดูงาน โอกาสสร้างธุรกิจ กัญชา กัญชง : การปลูก อุตสาหกรรมอาหาร ธุรกิจอาหาร ( สายลมที่ผ่านมา )
• Wonderful Pearl Cruise....หรูหรา โอ่อ่า เหนือลำน้ำเจ้าพระยา ( นามสมมุติ )
• อบรมให้ความรู้บัญชีและภาษี ( piakiq )
• เนสกาแฟ ทุ่มกว่า 800 ล้าน ปลุกตลาด 3in1 ( old_friend )
• "สทนช."เร่งจัดทำผังน้ำลุ่มน้ำยมหวังใช้บริหารจัดการน้ำทั้งระบบ ( countrygirl )
• วช.หนุนนักวิจัย มหิดล พัฒนาต้นแบบป้องกันปัญหาการข่มขืน และการล่วงละเมิด ( โรสกีญ่า )
• วิศวะมหิดล - ดับบลิวเอชเอ กรุ๊ป เดินหน้าคลังกลางระหว่างรพ.หนุน “เมดิคัลฮับ” ( ประภาพรรณ )
• กอนช.เตรียมพร้อมรับมือฝน ปี 65 พื้นที่ภาคเหนือ ( countrygirl )
• ร้านซ้อต่าย ซีฟู๊ด @ ซอยนาเกลือ 6 อำเภอบางละมุง จังหวัดชลบุรี ( emilia )
• ต้องมีความสามารถหลากหลายในโลกแห่งเทคโนโลยีที่ไม่เคยหยุดนิ่ง ( Phimmy_Anna )

more

Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 1276 , 11:10:33 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 3 คน

เป็นเรื่องเล็กๆ ที่ใหญ่ ที่หลายคนมักมองข้าม เวลาบริหารร่างกายด้วยน้ำหนัก ทั้งจากร่างกายตนเองหรือแผ่นและตุ้มน้ำหนัก  โดยมากมักจะมีใจจดจ่อกับน้ำหนักที่กำลังยก มากกว่าจะมีใจจดจ่อกับอิริยาบถของกล้ามเนื้อและข้อต่อที่กำลังออกแรงเคลื่อนไหว เหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยๆโดยเฉพาะในยิม ที่มีคนเล่นมากๆ มักเกิดขึ้นกับผู้ชายมากกว่าผู้หญิง  ยามที่มีคนเล่นอยู่ใกล้ๆ ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง ส่วนมากจะพยายามยกให....

Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 8870 , 17:27:26 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 7 คน

การทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อและข้อต่อบริเวณหัวไหล่  ยามที่เรายกแขนขึ้นเหนือศีรษะ หรือการเอี้ยวตัว บิดหัวไหล่เพื่อไปหยิบของ มีกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องเป็นการทำงานลักษณะเป็นห่วงโซ่ ซึ่งมีความสำคัญมากเพราะถ้าหากกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ ไม่แข็งแรง ผลที่เกิดขึ้นคือการบาดเจ็บเรื้อรัง บางครั้งเกิดการอักเสบเฉียบพลัน และอาจมีการฉีกขาดของเอ็นหรือกล้ามเนื้อได้    กล้ามไหล่ส่วนนอก กล้ามเนื้อหัวไหล่ที่เราเห็นภายนอ....

Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 2550 , 16:47:12 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 2 คน

มาคุยกันต่อจากตอนที่ 2  ก่อนอื่น มาทำความเข้าใจกับแนวระนาบการเคลื่อนไหวของร่างกายจะประกอบด้วย สามแนวหลักๆคือ หน้าไปหลัง ส่วนมากเราอยู่ในอิริยาบถนี้มากที่สุด เช่นนั่งทำงาน จะอยู่ในแนวข้างหน้า คือระยางค์เช่นมือออกไปทำงานในแนวนี้  การเดิน การวิ่ง ก็อยู่ในแนวนี้ ซ้ายไปขวา เช่นกางมือออก หุบมือเข้า  หมุนรอบแกนลำตัว เช่นเอี้ยวตัวไปทางซ้ายและขวา  และการเคลื่อนที่ประกอบไปด้วยสามแนวพร้อมๆกัน    ท่าบริห....

Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 2402 , 08:42:59 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 2 คน

มาคุยต่อจากตอนที่แล้ว ในเรื่องการสร้างความมั่นคง  การสร้างความมั่นคงของกล้ามเนื้อต้องมาก่อนการเคลื่อนไหว เพราะถ้ากล้ามเนื้อที่ตรึงข้อต่อต่างๆ มั่นคง ข้อต่อก็มั่นคง การเคลื่อนไหว การหยุด การทรงตัว ย่อมลดอาการ จากการบาดเจ็บในขณะที่ออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่ง การใช้ชีวิตประจำวัน ป้องกันการหกล้ม เพราะมีการทรงตัวและปฏิกิริยาตอบโต้ที่ฉับไว   จากรูปที่ 1 เป็นการกระโดดต่อเนื่อง สามครั้งติดต่อกัน โดยรักษาควา....

1 /1