*/
  • สมชัย
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : [email protected]
  • วันที่สร้าง : 2011-07-03
  • จำนวนเรื่อง : 37
  • จำนวนผู้ชม : 131765
  • จำนวนผู้โหวต : 55
  • ส่ง msg :
  • โหวต 55 คน
<< ธันวาคม 2017 >>
อา จ อ พ พฤ ศ ส
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            

[ Add to my favorite ] [ X ]


วันพุธ ที่ 27 ธันวาคม 2560
Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 3511 , 08:08:11 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 4 คน

ช่วงนี้ไม่มีอะไรร้อนแรงไปกว่า สังคมกำลังตื่นตัวในการวิ่ง หลายคนที่เริ่มออกกำลังกายก็เริ่มเลือกการวิ่งเป็นอันดับแรก  ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี เพราะการวิ่งเป็นการออกกำลังกาย ที่ไม่ยุ่งยาก ไม่มีอุปกรณ์อะไรมากมาย ในวัยหนุ่มสาว หรือวัยรุ่น มักไม่ค่อยมีปัญหาในเรื่องนี้มากนัก เพราะข้อต่อ เส้นเอ็น กล้ามเนื้อต่างๆยังยืดหยุ่นดี เพราะเป็นวัยที่มีการเคลื่อนไหวเป็นปกติ แต่ในคนที่ทำงานแล้ว ซึ่งไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายม....

อ่านต่อ

วันเสาร์ ที่ 2 ธันวาคม 2560
Posted by สมชัย , ผู้อ่าน : 1853 , 11:54:41 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม
พิมพ์หน้านี้ โหวต 3 คน

กล้ามเนื้อคนเรานี่แปลก  หดสั้นนานๆ ก็ไม่ดี   เกร็งเพื่อออกแรงนานๆ ก็ไม่ดี การหดสั้น เกิดจากการมีอิริยาบถใดๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวห่อตัว โดยที่ไม่ได้ออกแรงต้าน หรือยืดขยายออกเลย เป็นเวลานานๆ   เช่น กล้ามเนื้อต้นขาหลัง ในคนทำงานนั่งโต๊ะนานๆ  มันจะถูกห่อถูกหดพับไว้  พอจะลุกขึ้นมา  มันก็ไม่สามารถจะยืดได้เต็มที่   เช่นนั่งนานๆ เวลาลุกขึ้นมา  ขาแทบจะทำให้ตรงไม่ได้ ในคนที่เดินมากๆ วิ่งมากๆ  กล้ามเนื้อกล....

อ่านต่อ


/1