อาการเครียดของคนเราที่แสดงออกอย่างเห็นชัดเจนทั่วไปคือ"ปวดหัว"  แต่อาการปวดหัว มันมีมากกว่านั้นค่ะ ไม่ใช่แค่ปวดหัวอย่างเดียว อาจจะเป็นสาเหตุเริ่มต้นของโรคบางชนิดก็เป็นได้ ลองสังเกตตัวเองดูนะคะ ว่าคุณมีอาการแบบไหน

        ปวดระยะสั้น ๆ   แต่รุนแรง  อาจจะเป็นอาการของโรคหลอดเลือดในสมอง   หรือ เลือดออกในสมอง โดยเฉพาะถ้ามีอาการคอตึงแข็ง หรือมีอาเจียนด้วย อาจเป็นเยื่อหุ้มสมองอักเสบ

        ปวดสม่ำเสมอและนาน ๆ   มักเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียด หรือไมเกรน

        ปวดแปลบ ๆ  เหมือนไฟช๊อต  บริเวณหน้า แก้ม  โดยเฉพาะเวลาเคี้ยว อาจจะเป็นอาการของโรคปลายประสาทอักเสบ

        ปวดหัวถี่ขึ้นเรื่อย ๆ ตามัว พร่า  มากขึ้น หรือเห็นภาพซ้อน ร่างกายอ่อนแรง ชาตามปลายนิ้วมือ นิ้วเทื้ และน้ำหนักลด กินอาหารไม่ได้ อาจจะเป็นโรคมะเร็งในสมอง

        ปวดหัวตุบ ๆ ข้างเดียว หรือสองข้าง  ก่อนปวดมีอาการเห็นแสงแปลก ๆ คลื่นไส้ เป็นอาการไมเกรน

        ปวดแล้วมีอาการอื่นร่วมด้วย  เช่น ปวดหน้าผาก มีน้ำมูกไหล อาจจะเป็นการปวดจากไซนัส

        ปวดฉับพลันที่ท้ายทอย และมีอาการเวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียน และอ่อนแรงทันที อาจเป็นอาการของโรคหลอดเลือดสมองแตก

        ปวดหัวและปากเบี้ยว ตาปิดไม่สนิท แขนขาอ่อนแรง เดินเซ หรือชาครัวครึ่งซีก อาจะเป็นโรคหลอดเลือดในสมองตีบ

        ปวดมากที่ขมับ หรือปวดเมื่อยทั้งตัว ในคนอายุมาก อาจะเป็นอาการของหลอดเลือดสมองอักเสบ

          เราสามารถดูแลอาการปวดหัวด้วยตัวเอง ที่ไม่รุนแรงหรือฉับพลันได้ ดังนี้

          - ผ่อนคลายความตึงเครียดเหนื่อยล้า ด้วยการพักสายตา ร่างกาย  และจิตใจ    ให้เพียงพอ

           - เปลี่ยนอิริยาบถจากงานประจำที่ทำอยู่ ไปทำกิจกรรมอย่างอื่นเพื่อพักสมอง เช่น ปลูกต้นไม้ อ่านหนังสือ   หรือฟังธรรม

           -  จัดห้องทำงาน ที่ทำงาน หรือ โต๊ะทำงาน เช่น จัดห้อง ให้โลก สบายตา ไม่อุดอู้

          -  ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยลดโอกาสเกิดอาการปวดหัวได้ เพราะจะทำให้ระบบไหวเวียนของร่างกายทำงานดีขึ้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบศรีษะ

           -  นวดประคบ  ด้วยผ้าชุบน้ำอุ่นนวดบริเวณขมับ ท้ายทอย และต้นคอ จะทำให้รู้สึกดีขึ้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบศรีษะ

           สำหรับยานั้น โดยทั่วไปมักจะใช้ยาพาราเซตามอล หรือ แอสไพริน โดยดื่มน้ำตามมาก ๆ  แต่ก็ไม่ควรกินบ่อยเกินไป ซึ่งปริมาณที่ถูกต้องก็คือกินในขนาดที่แตกต่างกันตามน้ำหนักตัวอีกด้วยค่ะ เช่น ขนาด10มิลลิกรัม(มก.)ต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัม (กก.) ต่อครั้ง และกินห่างกันทุก 4-6 ชั่วโมง นั่นหมายความว่าหากคุณมีน้ำหนักตัว 30 กก. ก็ควรกินยาพารา = 10 x 30 = 300 กก.หรือหากมีน้ำหนักตัว 60 กก.ควรกินยาพาราเซตามอล = 10 x 60 = 600 มก. เป็นต้น

           ยาพาราเซตามอลที่มีวางขายนั้น มี 2 ขนาดคือ 325 มก. และ 500 มก. แต่ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นแบบ 500 มก. ดังนั้น หากคุณมีน้ำหนักตัวน้อยกว่า 50 กก. ควรจะกินขนาด 500 มก. จำนวน 1 เม็ด แต่หากว่าน้ำหนักตัวมากกว่า 50 มก. ควรกิน 2 เม็ด   ค่ะ

           เรื่องดี ๆ แบบนี้  เมื่อได้รับมาก็อยากบอกต่อค่ะ อย่างน้อย เราก็สามารถดูแลตัวเองในเบื้องต้นได้ในระดับหนึ่งในกรณีที่เป็นไม่มาก หรือก่อนไปหาหมอค่ะ..

            เอ้อ....เฉพาะอาการปวดหัวนะคะ  

         ส่วนอาการ    "ปวดใจ"   ก็คงต้อง ตัวใคร ตัวมัน  ค่ะ