วิจัยชี้ !
ออกกำลังแค่อาทิตย์ละ 3 วัน

ก็แข็งแรงได้ 

ทำให้ความดันโลหิตลดต่ำลง ลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจวาย

            หากถามว่าทำไม่ถึงไม่ออกกำลังกาย

เหตุที่สำคัญที่ผู้คนมักใช้กันก็ คือไม่มีเวลา

ไม่รู้จะไปออกกำลังกายที่ไหน หรือไม่ก็บอกว่าสุขภาพไม่ค่อยดี

ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ทำให้หลายคนรู้สึกว่า

 การออกกำลังกายทำให้คนเราต้องพยายามมากมายขนาดนั้นเชียวหรือ 

ทั้งที่ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งที่ง่ายดายและให้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่าที่สุดก็ว่าได้

            ล่าสุดมีนักวิทยาศาสตร์ออกมารับรองว่า

แม้จะออกกำลังเป็นประจำสัปดาห์แค่

ระดับต่ำก็ยังเป็นคุณประโยชน์มหาศาล

สามารถช่วยให้ระดับความดันโลหิตลดลง

และทำให้แข็งแรงขึ้นได้อย่างน่าอัศจรรย์อีกด้วย

            วารสารระบาดวิทยาและอนามัยชุมชนอังกฤษรายงานผล

การศึกษาของไอร์แลนด์ พบว่าแค่คนเราออกกำลังด้วยการเดิน

วันละครึ่งชั่วโมง อาทิตย์ละ 3 วัน ก็เป็นประโยชน์แก่สุขภาพแล้ว

แทนที่จะต้องทำถึงอาทิตย์ละ 5 วัน เหมือนอย่างที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

เคยแนะไว้ก่อนหน้านี้  โดยผู้เชี่ยวชาญ

บอกว่ารายงานผลการศึกษาเรื่องนี้จะทำให้ผู้ที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย

ทั้งหลาย ที่ส่วนใหญ่มักจะอ้างว่าไม่มีเวลา

ได้เปลี่ยนใจมาลองออกกำลังกายกันมากขึ้น

            คณะนักวิจัยมหาวิทยาลัยควีนส์ ที่กรุงเบลฟาสต์

ได้ศึกษากับกลุ่ม ตัวอย่างที่เป็นข้าราชการวัยระหว่าง 40-61 ปี

ซึ่งเป็นผู้ไม่ชอบออกกำลัง 106 ราย โดยแบ่งออกเป็น 3 พวก

กลุ่มที่ 1 ให้ออกกำลังเดินเร็วๆ วันละครึ่ง ชม. อาทิตย์ละ 5 วัน

กลุ่มที่ 2 ทำเหมือนกัน แต่เดินแค่อาทิตย์ละ 3 วัน

และกลุ่มที่ 3 ปล่อยให้ทำตัวตามปกติ

            จากการวัดผลเมื่อจบสิ้นการทดลองพบว่า

กลุ่มที่ไม่ได้ทำอะไรคงมีสภาพคงเดิมผิดกับกลุ่มที่เดิน 2 กลุ่ม

ต่างมีระดับความดันโลหิตลดต่ำลงอย่างเห็นได้ชัด

นอกจากนั้นเอวและสะโพกก็ยุบลงด้วย

ซึ่งจะทำให้ความเสี่ยงกับโรคหัวใจวายหรืออัมพาตลดลงตามไปด้วย

 แถมพวกเขายังมีความแข็งแรงมากขึ้นอีกต่างหาก

จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายที่ทำให้สุขภาพดีไม่ต้องใช้
เวลามากมายอย่างที่เข้าใจกันเลย เพียงแค่สละเวลาไม่กี่
อึดใจ วันละครึ่งชั่วโมงก็สามารถสร้างสุขภาพให้ดีขึ้นได้แล้ว
อีกทั้งยังผลที่ได้ยังคุ้มค่า เพราะนอกจากทำให้รูปร่างดูดี
กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันโรคกระดูกพรุน
และโรคอ้วนได้แล้ว การออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายสดชื่น
มีพลังที่จะทำงานและต่อสู้กับชีวิตได้ดีอีกด้วย

Credit : thaihealth.or.th

 อย่างเราต้องเพิ่มสิ วันละ20นาที แถมไม่ทุกวันแบบนี้