• ฝนตก
  • ranking : สมาชิกทั่วไป
  • email : [email protected]
  • วันที่สร้าง : 2007-07-28
  • จำนวนเรื่อง : 24
  • จำนวนผู้ชม : 92451
  • ส่ง msg :
  • โหวต 6 คน
โยคะ เพื่อจิตวิญญาน และ สุขภาพ
ทำงานหนัก จนทำให้มีปัญหาสุขภาพ จนเกิดอาการบาดเจ็บที่หลัง ทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะหลังจากค้นพบ โยคะ ทำให้ตัวเองได้รับการพัฒนาร่างกายและจิตใจ
Permalink : http://www.oknation.net/blog/yoga
วันพฤหัสบดี ที่ 13 กันยายน 2550
Posted by ฝนตก , ผู้อ่าน : 1741 , 14:14:56 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

ในหัวข้อนี้จะสรุปถึงทิศทางที่ควรจะมีการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน ซึ่งจะมีอยู่ทั้งหมด 8 ทิศ แต่ในกิจวัตรประจำวันจะเห็นได้ว่าเราไม่ค่อยจะเคลือนไหวได้ครบ จึงเป็นที่มาของปัญหาทางร่างกายของเรา เมื่อได้เห็นการเคลื่อนไหวที่จัดเป็นกล่มแล้วจะพยายาม post อาสนะต่างๆแบบง่ายๆสามารถฝึกได้เอง ให้ผู้อ่านได้มีโอกาสได้ลองทำค่ะ แต่แนะนำว่าควรจะเริ่มจากการบริหารลมหายใจ(ปราณายามะ)ก่อน แล้วค่อยเป็นอาสนะ หากเป็นไปได้ควรจะได้ฝึก....

อ่านต่อ

วันศุกร์ ที่ 24 สิงหาคม 2550
Posted by ฝนตก , ผู้อ่าน : 1470 , 16:14:49 น.  
หมวด : สุขภาพความงาม

พิมพ์หน้านี้
โหวต 0 คน

เตรียมท่า โดยการนั่งเหยียดขาสองข้างออกไปข้างหน้า มือสองข้างวางไว้หน้าตักหายใจเข้าพร้อมกับเหยียดมือขึ้นให้ลำตัวเหยียดตรงหายใจออก พร้อมกับการพับเอวลงมา มือจับที่เท้า หากจับไม่ถึง ไม่เป็นไรให้จับส่วนใดส่วนหนึ่งของขาได้ แต่ไม่งอเข่า และผ่อนคลายให้มาก อย่าให้รู้สึกเกร็งตึง ค้างท่านี้ไว้พร้อมกับหายใจเข้าออกลึกๆยาวๆ ประมาณ 4-5 ลมหายใจประโยชน์- กระตุ้นการหมุนเวียนของเลือด และต่อมน้ำเหลือง- ยืดกระดูกสันหลัง ส....

อ่านต่อ


/1
<< กันยายน 2022 >>
อา พฤ
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

[ Add to my favorite ] [ X ]