มือฆ่าโหดถูกรากขมขื่นบงการ

อย่าให้มีรากขมขื่นงอกขึ้นมา

ทำความยุ่งยากให้   ซึ่งจะเป็นเหตุให้คนเป็นอันมากเสียไป

บทละครที่นายโช ซุง ฮุยเขียนพูดถึง ความตาย การใช้ความรุนแรง การฆ่าล้างแค้น สะท้อนถึงความเจ็บปวดโกรธแค้นที่กลายเป็นรากขมขื่นซึ่งกัดกินจิตใจนายโช ซุง ฮุยอย่างยากจะเยียวยา

คนที่มีบุคลิกภาพแปรปรวน (Personality disorder) จะมีปัญหาด้านสัมพันธภาพกับผู้อื่น ก่อความเดือดร้อนให้แก่คนรอบข้าง อันเนื่องมาจากมีความเข้าใจต่อตนเอง ต่อผู้อื่นและเหตุการณ์คลาดเคลื่อนไปจากความเป็นจริง มีพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและขาดการควบคุมที่ดี

เราแต่ละคนบางเวลาอาจมีพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นจากอารมณ์โกรธ หงุดหงิด แต่เราไม่จำเป็นต้องลงเอยแบบที่นายโชประสบ หากป้องกันแก้ไขไว้ตั้งแต่วันนี้

ท่านเป็นคนขี้หงุดหงิดหรือโกรธง่ายมากน้อยเพียงใด ลองใช้ดัชนีสุขภาพใจตรวจสอบดู

 ดัชนีสุขภาพใจ

คำชี้แจง : กรุณา √หน้าข้อที่เห็นว่าตรงกับตัวท่าน ในช่วงที่ผ่านมา ท่านตอบสนองอย่างไรกับเรื่องที่ไม่ได้ดังใจต่อไปนี้

□ รู้สึกหัวเสียเมื่อมีใครมานั่งเก้าอี้ตัวโปรดของคุณ

□ แสดงอารมณ์หงุดหงิดใส่คนที่มาสายที่ทำให้ทุกคนต้องรอ

□ รู้สึกไม่พอใจอย่างมาก ถ้าช่วงที่ลาพักผ่อนไว้ถูกยกเลิกเพราะเหตุฉุกเฉิน

ข้อเสนอแนะ : หากท่านได้ √ ในข้อใดข้อหนึ่ง อาจใช้ ”ทักษะมือคลายใจ (Anger releasing skill)” ช่วยได้

 ทักษะมือคลายใจ

ทักษะนี้เป็นการคลี่คลายอารมณ์ของตนและพยายามทำความเข้าใจคู่กรณี อันจะทำให้ลดดีกรีความโกรธและหาข้อยุติที่เหมาะสมในตนเองได้ ประกอบด้วย 3 ขั้นดังภาพโมเดลและคำอธิบายถัดไปนี้

 โมเดล มือคลายใจ

1.        มือซ้ายพูดความรู้สึกนึกคิดของตน เป็นการเล่าบอกอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้น ความคิดของตนที่ผุดขึ้นมา โดยพูดไปก็ขยับมือซ้ายไปด้วย ซึ่งจะทำให้คลี่คลายอารมณ์ตนเอง ไม่เก็บกดไว้ อีกทั้งทำให้ได้คิดทบทวน (Rethink) สิ่งที่พูดออกมา ทำให้เพิ่มการยั้บยั้งชั่งใจมากยิ่งขึ้น

2.        มือขวาพูดความรู้สึกนึกคิดของคู่กรณี เป็นการสวมอารมณ์ความรู้สึกนึกคิดของคู่กรณีที่ขัดแย้งกับเราว่าเขาจะตอบอย่างไร หลังจากเราพูดออกมาตามข้อ 1 แล้ว โดยพูดไปก็ขยับมือขวาไปด้วย ซึ่งจะทำให้เราพยายามทำความเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น เอาใจเขามาใส่ใจเรามากขึ้น จะช่วยบรรเทาอารมณ์โกรธลงได้

3.        ประสานมือประสานใจ   เมื่อใช้ 2 มือพูดสลับไปมาจนเริ่มลงตัวแล้ว ก็ถามตนเองว่า “เพื่อเห็นแก่กันและกัน ฉันจะทำอย่างไรต่อไปดี” โดยประสานมือเข้าไว้ด้วยกันอันสะท้อนความรู้สึกประสานทางใจ ซึ่งจะทำให้เราตัดสินใจได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น

ครั้งสุดท้ายที่ท่านรู้สึกหงุดหงิดหรือโกรธ

 อีกฝ่ายเขาคิดและรู้สึกอย่างไรในเรื่องนั้น

---------